włosy-zimą
Redakcja
24/01/2018

Dieta wsparciem dla włosów w zimie

Osłabione, bez życia, blasku i w nienajlepszej formie – takie bywają nasze włosy w sezonie zimowym, kiedy noszenie czapek, mróz i zmiany temperatur pogarszają ich kondycję. Jak dzięki odpowiedniej diecie sprawić, by mimo niesprzyjającej aury nadać włosom piękny wygląd i witalność? O tym, jak zadbać o włosy zimą, mówi Katarzyna Zadka, dietetyk.

Przez całą zimę powinnyśmy się starać unikać niedostatecznego spożycia witamin i składników mineralnych, aby nasz organizm zachował zdrowie i piękny wygląd mimo niesprzyjającej aury. Zimowe posiłki powinny oczywiście dostarczać składników podnoszących odporność, jednak nie powinnyśmy zapominać o tym by odżywiały jeden z naszych najcenniejszych atutów – włosy!

Silne, zdrowe i błyszczące to powód do dumy o każdej porze roku. Jeśli na samą myśl o założeniu wełnianej czapki zaczynasz martwić się o stan swoich włosów po jej zdjęciu to znak, że czas zadbać o odpowiednie menu, które nie tylko poprawi kondycję włosa, ale także będzie od wewnątrz chronić przed ich utratą czy osłabieniem.

– Do prawidłowego wzrostu i odpowiedniej kondycji włosy potrzebują całej grupy składników. Po pierwsze witamin, szczególnie biotyny należącej do witamin z grupy B, niezbędnej do prawidłowej syntezy keratyny, czyli białka będącego podstawowym budulcem włosa. Następnie witamin A i E niwelujących skutki stresu oksydacyjnego, który mocno osłabia włosy. Ponadto utrzymują one w dobrej kondycji także skórę głowy. Nie ma pięknych włosów bez odpowiedniej ilości żelaza, krzemu i cynku, czyli składników zapobiegających ich łamaniu i wypadaniu. Pamiętajmy też o dobrych tłuszczach z rodziny omega-3 nadających blask oraz pełnowartościowym białku umożliwiającym ich tworzenie przez organizm – wymienia Katarzyna Zadka.

Menu dla włosów

Gdzie szukać składników, które wzmocnią nasze włosy? – Jeśli chcemy zadbać o grubość i gęstość włosa powinniśmy poszukać produktów, które zawierają aminokwasy siarkowe m.in. cysteinę, którą organizm wykorzystuje do syntezy keratyny. Ich źródłem są przede wszystkim jaja, soja i mięso – wymienia Katarzyna Zadka.

Żelazo, które reguluje aktywność gruczołów łojowych i zapobiega wypadaniu włosów, dostarczymy włączając do diety czerwone mięso, jaja, rośliny strączkowe, zielone warzywa czy pełnoziarniste produkty. Witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-3 szukajmy w orzechach, a także olejach roślinnych, rybich i rybach. Ryby to także źródło witaminy D, której najbardziej brakuje nam zimą, a która uczestniczy w przytwierdzaniu włosa w cebulce. Oczywiście w menu nie może zabraknąć również warzyw i owoców, w zimie korzystajmy z mrożonek. Dobry wygląd włosów zapewnia również skrzyp polny, obecny w wielu suplementach diety. Jeśli decydujemy się na przyjmowanie tego typu preparatu pamiętajmy, że efekty zobaczymy dopiero po kilku miesiącach – malutka cebulka odżywiająca włos potrzebuje trochę czasu.

Zima czasem delikatności

Podczas zimy powinnyśmy jeszcze bardziej zwracać uwagę na to, w jaki sposób traktujemy nasze włosy i nie chodzi tu już tylko o odżywianie ich od środka czy używanie odpowiednich preparatów zabezpieczających je przed wysuszeniem i mrozem. Zwykłe rozczesywanie ich po każdym zdjęciu czapki czy wejściu do ciepłego pomieszczenia również je osłabia. Jeśli używamy szczotki czy grzebienia zwróćmy uwagę na delikatność wykonywanych ruchów. Na okres zimowy zmieńmy grube szczotki i twarde grzebyki na te, które mają delikatniejsze włosie lub takie, które są przeznaczone do ochrony wypadających włosów.

Źródło: Newsrm.tv

włosy-zimą
włosy-zimą

Komentarze Dodaj komentarz (1)

  1. Dagmara 09/07/2018 04:10

    CytujSkomentuj

    No czyli lato to bardzo dobry czas na przygotowanie się do zimy, bo z uwagi na sklonność do przeziębień, noszę oczywiście czapkę. Czy rozczesuję włosy po powrocie do domu spod czapki? Nie pamiętam ale pewnie tak. Będę więc teraz pilnować dbania o wlosy zimą

Dodaj komentarz

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.