Lekarze walczący z epidemią, oprócz wirusa muszą się uporać także z trudnymi, budzącymi lęk realiami, a przez to niestety, także z ryzykiem zawodowego wypalenia.

„Personel medyczny podlega teraz ogromnemu stresowi” – alarmuje dr Jud Brewer z Brown University. „Wypalenie lekarzy już wcześniej osiągnęło proporcje ‘epidemii’, zanim uderzyła pandemia” – dodaje.

Naukowiec przytacza badanie z 2014 roku, według którego prawie połowa lekarzy doświadcza wyraźnych oznak wypalenia. Według kolejnych badań, ryzyko jest szczególnie wysokie u osób, które nie czują kontroli nad sytuacją wokół nich.

W odpowiedzi na te zagrożenia, prof. Brewer i jego zespół opracowali smartfonową aplikację. Program o nazwie Unwinding Anxiety (https://www.unwindinganxiety.com/) uczy uważności (ang. mindfulness).

Badacze przetestowali apkę w badaniu z udziałem 34 ochotników, opisanym na łamach „ JMIR mHealth and uHealth”. Jak zapewniają, to pierwsze badania sprawdzające wpływ uczącej uważności aplikacji na stan lekarzy.

„Klinicyści potrzebują działających narzędzi, które pomogą im uporać się ze stresem i wypaleniem. Cyfrowe terapie to doskonałe rozwiązanie, ponieważ można je stosować a w małych dawkach, w domu, według własnego kalendarza zajęć. Oparty na aplikacji trening mindfulness, który przebadaliśmy, właśnie na to pozwala: oferuje krótkie, codzienne sesje treningowe – 10 minut dziennie, do których można mieć dostęp z pomocą smartfona. Użytkownik uzyskuje narzędzia, które może stosować w ciągu całego dnia” – podkreśla dr Brewer.

Aplikacja pomaga użytkownikom rozpoznawać szkodliwe wzorce myślowe i redukować reakcje na nie.

Trzy miesiące po 30-miesięcznym programie, użytkownicy aplikacji mieli aż o 57 proc. mniej punktów w teście sprawdzającym poziom niepokoju.

Badacze zauważyli też relacje między niepokojem a pewnymi składnikami wypalenia – cynizmem i emocjonalnym wyczerpaniem. U osób korzystających z aplikacji, jak się okazało, o 50 proc. spadł poziom cynizmu i o 20 proc. – emocjonalnego wyczerpania.

Teraz naukowcy planują szerzej zakrojone badania.

„Przemysł farmaceutyczny nie wprowadził nowych leków przeciw lękom przez kilka dekad i według mojej wiedzy, nie ma żadnych w przygotowaniu. Potrzebujemy skutecznych sposobów, szczególnie takich, które mogą być szeroko stosowane niskim kosztem. Cyfrowe terapie, np. oparte na aplikacjach, to kolejna fala metod leczenia” – mówi dr Brewer.

Więcej informacji na stronie: https://www.unwindinganxiety.com/ https://www.brown.edu/news/2020-04-01/burnout

PAP Nauka w Polsce, mat/ agt/

Z internetu regularnie korzysta dwie trzecie dorosłych Polaków (65%). W obecnej dekadzie wzrost liczby użytkowników cechuje mniejsza dynamika niż w poprzedniej, na początku której stanowili oni niespełna jedną piątą dorosłych (17%), a pod koniec – już połowę (51%).

O tym, kto zagląda do sieci ciągle decyduje jednak wiek. On jest głównym sprawcą wykluczenia cyfrowego. W sieci obecni są w zasadzie wszyscy badani mający od 18 do 24 lat, a także ogromna większość starszych respondentów, którzy nie ukończyli 45 roku życia. Wśród osób powyżej 54 roku życia z internetu korzysta mniej niż połowa, wśród najstarszych (65 lat i więcej) – jedna czwarta, przy czym w tych grupach zależy to w znacznym stopniu od poziomu wykształcenia. Wiek nie tylko różnicuje samą obecność w sieci, ale także sposoby korzystania z niej.

Nie da się ukryć, że na prowadzenie wychodzi teraz korzystanie z internetu mobilnego. Coraz więcej osób stawia na sieć bezprzewodową, a do tego używa urządzeń mobilnych. Znacznie rzadziej internet używany jest w domu. Z roku na rok użytkowników „stacjonarnych” jest coraz mniej. Zamiast korzystać z sieci we własnych czterech ścianach wolimy używać go np. w drodze do pracy czy w kolejce do kasy.

Co najczęściej robimy za pośrednictwem internetu? Do najbardziej popularnych aktywności online należy prowadzenie rozmów przez komunikatory i czaty (deklaruje je 56% użytkowników), czytanie prasy (51%), oglądanie telewizji, filmów i innych materiałów wideo (46%), a także robienie zakupów (45%) i korzystanie z usług bankowych (66%). Przeważająca część użytkowników (67%) jest także obecna w serwisach społecznościowych.

Źródło: CBOS