- Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest zespołem bólowym, który spotyka co szóstą, ósmą kobietę w okresie reprodukcyjnym, czyli występuje często. Ma różne nasilenie i to nasilenie uzależnione jest od wielu czynników. Nie ma jednego sposobu leczenia. Bóle miesiączkowe związane są nie tylko z grą hormonalną, ale również z czynnikami zewnętrznymi takimi jak stres, zaburzenia neurowegetatywne – mówi prof. Violetta Skrzypulec-Plinta, ginekolog i endokrynolog, ekspertka kampanii „Antykoncepcja szyta na miarę”.

Jednymi z najbardziej skutecznych tabletek antykoncepcyjnych, które wpływają na zmniejszenie bólu podczas miesiączki, są te, które zawierają octan chlormadynonu (CMA) oraz małą dawkę etynyloestradiolu (EE). Hormony zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych ograniczają wytwarzanie prostaglandyn i tym samym wpływają na zmniejszenie skurczy macicy i związanych z tym bóli.

Wyniki przeprowadzonych badań pokazywały, aż sześciokrotny spadek liczby kobiet cierpiących na bóle menstruacyjne po 6 cyklach stosowania tabletek antykoncepcyjnych z octanem chlormadynonu. Pozwala to na zmniejszanie przez kobiety liczby stosowanych tabletek przeciwbólowych, które mogą wywoływać skutki uboczne. Doustna antykoncepcja hormonalna przynosi dobre efekty również w leczeniu objawów towarzyszących bólom miesiączkowym: bólów pleców, nudności i wymiotów, biegunki czy wahań nastroju.

Bóle menstruacyjne dzielą się na pierwotne i wtórne. Przed rozpoczęciem terapii hormonalnej warto zatem odkryć jakie podłoże ma ból. Pigułki hormonalne pomagają w leczeniu pierwotnych bólów miesiączkowych. Bóle o charakterze wtórnym  mogą być wywoływane przez m.in. endometriozę, stany zapalne miednicy mniejszej, chorobę zrostową, mięśniaki macicy czy wady rozwojowe macicy i pochwy.

Nie ma jednego skutecznego sposobu całkowitej eliminacji bólów miesiączkowych. Istnieje jednak wiele rozwiązań, które pozwalają je łagodzić i zmniejszać dolegliwości. Wspólnie z lekarzem ginekologiem można znaleźć rozwiązanie i dopasować terapię do indywidualnych potrzeb. Pozwoli to na uniknięcie strachu spowodowanego bólami menstruacyjnymi, a także uniknięcie przekładania planów ze względu na zbliżającą się miesiączkę.

Źródło: Newsrm.tv

Głównym winowajcą takiego stanu rzeczy są prostagandyny, te tkankowe hormony powodują skurcz macicy i utrudniają przepływ krwi menstruacyjnej. Czasem przyczyna może leżeć w czynnikach psychicznych, albo, co gorsza, zmianach zapalnych lub anatomicznych macicy.

Większość Pań odruchowo sięga po leki przeciwbólowe i rozkurczające, które niestety często zawodzą i nie są obojętne dla zdrowia. Jak więc sobie radzić?•Jest wiele domowych metod, które mogą przynieść ulgę lub znacznie złagodzić dolegliwości bólowe.

*Po pierwsze kilka zmian na talerzu.
Zacznij od wzbogacenia swojego jadłospisu. Regularnie stosuj przyprawy takie jak imbir, kurkumę, curry. Nie zapominaj również o zdrowych tłuszczach – zimnowodne ryby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane czy olej z wiesiołka zmniejszy produkcję prostaglandyn bez negatywnego wpływu na śluzówkę żołądka, tak charakterystycznego dla wielu typowych leków przeciwbólowych.
Na 5-7 dni przed krwawieniem postaraj się ograniczyć ostre przyprawy, pozostając przy imbirze, wanilii, kardamonie. Warzywa bogate w błonnik poprawiają przemianę materii i sprawią, że nie będziesz czuła się wzdęta. Korzystne może okazać się zmniejszenie podaży soli, zaowocuje to pozbyciem się wody podskórnej i rozluźni nieco mięśnie.

*Dużo pij!
Paradoksalnie, im więcej płynów spożywasz, tym więcej wody traci Twój organizm. Wybieraj wodę mineralną, zieloną herbatę i soki warzywne. Na dzień przed krwawieniem ogranicz spożycie kawy, mocnej herbaty, coli i napojów energetycznych. Zawarte w nich substancje działają pobudzająco i mogą wzmagać nadmierne napięcie mięśni.

*Zioła
Często bardzo niedoceniane. Ich potencjał jest jednak ogromny. Szczególnie polecany jest napar z kory kaliny koralowej, herbata z liści melisy, nagietka, napary z bluszczu, glistnika i czarnej malwy. Można je dostać w każdym sklepie zielarskim, a przygotowanie zwykle ogranicza się do zalania mieszaniny wrzątkiem, która następnie należ popijać w 3-4 razy dziennie po 1-3 łyżek stołowych.

*Domowe SPA
Kilka kropli oleju różanego, lawendowego czy rozmarynowego dodane do kąpieli działają uspokajająco i zmniejszają napięcie mięśniowe – prosta i przyjemna forma aromaterapii.
Olejek z majeranku świetnie nadaje się do delikatnego masażu okolic podbrzusza i krzyżowo-lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Staraj się wcierać go delikatnie kolistymi ruchami.

*Ciepło-zimno
W okresie największego nasilenia bólu warto zastosować ciepły (ale nie gorący!) termofor lub kąpiel, działanie rozluźniające gwarantowane. Zwykle w tym okresie kobiety unikają zimna, powoduje, bowiem dodatkowy skurcz mięśni, ale – uwaga – tylko na chwilę, później przychodzi wyraźne rozluźnienie. Poza tym zimno zmniejsza wrażliwość receptorów bólowych, można, więc dodatkowo spodziewać się działania przeciwbólowego. Nie stosuj jednak nigdy okładów z lodu, wybierz raczej letnią wodę, lub zwilżoną, chłodną szmatkę, którą przyłożysz na okolice podbrzusza.

*Właściwa pozycja
Przejdź do klęku, połóż ręce na ziemi i powoli przesuwaj je do przodu, tak by Twoje przedramiona spoczywały na podłożu. Twoje pośladki powinny być nieco wyżej niż głowa. To tak zwana pozycja sfinksa, sprawia, że trzewia nie uciskają na macicę, sprzyja to jej rozluźnieniu.
Możesz również spróbować położyć się na boku z ugiętymi nogami w stawach biodrowych i kolanowych. Ręka powinna leżeć pod głową, tak byś czuła się bezpiecznie i stabilnie. Następnie poproś partnera by usiadł za Tobą i położył dłonie na Twoim biodrze. Powinien wykonywać niewielkie ruchy do przodu i do tyłu. Kołysać lekko Twoim ciałem – to pomaga rozluźnić macicę i jest świetne również dla kobiet w ciąży.

*Aktywność fizyczna
Najlepiej prowadzić ją regularni, bo zmniejsza wrażliwość na ból i zwiększa wydzielanie endorfin. Nie forsuj się jednak nadmiernie – szczególnie w okresie poprzedzającym wystąpienie krwawienia. Idealnie sprawdzi się również tai-chi lub joga. Badania pokazują, że kobiety prowadzące taką formę aktywności 4 razy rzadziej cierpią na bolesne miesiączki.

*Gdy ból nie mija
Pamiętaj jednak, że często ból to sygnał, że dzieje się coś niepokojącego. Gdy powyższe rady nie pomagają, nie czujesz również ulgi po lekach przeciwbólowych, warto udać się do specjalisty-ginekologa, by zbadał czy przyczyną nie jest poważniejszy stan chorobowy.

Autorem artykułu jest Jacek Bilczyński, dietetyk, fizjoterapeuta i trener personalny
www.jacekbilczynski.pl

Stres, podróże, przebyte choroby, przyjmowane leki, a nawet duży wysiłek fizyczny mogą mieć wpływ na poziom wydzielanych hormonów, a przez to na przebieg cyklu miesięcznego.

Zaburzenie homeostazy hormonalnej może dać szereg dolegliwości związanych z miesiączką:
*    skrócenie lub wydłużenie cyklu;
*    skąpe lub z byt obfite krwawienie miesiączkowe;
*    zatrzymanie miesiączki;
*    silne dolegliwości związane z miesiączką;
*    zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Szczególnie dolegliwości związane z PMS (zespołem napięcia przedmiesiączkowego) takie jak: drażliwość, zmęczenie, bolesność piersi, bóle brzucha, depresja, drażliwość, dają się kobietom we znaki. Nic dziwnego, że chcąc uwolnić się ze szponów rozregulowanego cyklu, szukają skutecznej pomocy.

Problemy związane z zaburzeniami cyklu miesięcznego potrafią być na tyle uciążliwe, że wiele kobiet poszukuje skutecznego sposobu na ich zniwelowanie. Jednym z nich jest ingerencja w system hormonalny, poprzez przyjmowanie hormonalnych leków (środki antykoncepcyjne). Ta metoda może być jednak zlecona tylko przez lekarza, ze względu na szereg obostrzeń związanych z jej stosowaniem. Przede wszystkim istnieje szereg przeciwwskazań do stosowania leków zawierających hormony. Ponadto, ta metoda regulacji cyklu może nieść ze sobą wiele działań niepożądanych, o których każda dbająca o siebie kobieta powinna pamiętać.

W problemach rozregulowanego cyklu miesiączkowego mogą pomóc leki pochodzenia roślinnego, zarówno te zawierające jeden ekstrakt, jak i leki złożone, zawierające w swym składzie kilka ekstraktów. Ich niewątpliwą zaletą w porównaniu z lekami hormonalnymi jest bezpieczeństwo stosowania i brak poważnych skutków ubocznych.

Niepokalanek mnisi to roślina mająca udowodniony wpływ na przywracanie równowagi hormonalnej, a tym samym regulację cyklu miesięcznego i niwelowanie związanych z tym przykrych objawów. Ekstrakt z owoców niepokalanka zawiera substancje, które działają na poziomie ośrodkowego układu nerwowego – można powiedzieć: w centrum zarządzania wydzielania hormonów. Działając niejako u źródła, likwiduje przyczynę nieprzyjemnych objawów związanych z cyklem menstruacyjnym.

W przypadku stosowania leków pochodzenia naturalnego, jak i przy tabletkach antykoncepcyjnych ważna jest regularność i długość okresu stosowania. Skuteczna kuracja powinna trwać minimum 3 miesiące.

Francuscy naukowcy przeprowadzili badania wśród 229 kobiet, które przeszły operację z powodu endometriozy i ustalili, że panie, u których wystąpiła najbardziej zaawansowana postać choroby (43 proc.), częściej niż inne miały w młodości bardzo bolesne miesiączki. W momencie zabiegu badane miały średnio 32 lata.

Grupa z bardzo rozległą endometriozą czterokrotnie częściej – niż kobiety z łagodniejszą postacią choroby przed 18 rokiem życia – stosowała tabletki antykoncepcyjne, aby niwelować bóle menstruacyjne. Ponadto panie z tej grupy 70 proc. częściej przyznawały, że jako nastolatki były nieobecne na lekcjach z powodu objawów miesiączkowych.

źródło: PAP Nauka w Polsce

Rozpoznanie endometriozy może być bardzo trudne, gdyż jej objawy mogą pokrywać się z symptomami wielu innych chorób, w tym zapalenia przydatków i zespołu jelita drażliwego. Okres od wystąpienia pierwszych objawów do postawienia prawidłowego rozpoznania może trwać nawet 6 lat, dlatego tak ważna jest wiedza dotycząca oznak, diagnostyki i leczenia endometriozy.

Objawy endometriozy to: bolesne miesiączkowanie, ból w czasie stosunku seksualnego, przewlekły ból brzucha, ból owulacyjny, ból okołomiesiączkowy, dolegliwości jelit lub pęcherza moczowego, ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, nieprawidłowe krwawienia, problemy z płodnością i przewlekłe uczucie zmęczenia.

U kobiet z bolesnym miesiączkowaniem częstość występowania endometriozy waha się do 40 do 60 proc. a u kobiet skarżących się na ból w obrębie miednicy mniejszej częstość występowania endometriozy może sięgać aż 75 proc.

Szacuje się, że u 30–50 proc. kobiet z endometriozą występują większe lub mniejsze problemy z niepłodnością. Zwiększone ryzyko rozwoju endometriozy występuje u kobiet, których matka lub siostra cierpi na tę chorobę. Szacuje się, że choroba ta występuje u niemal 200 milionów kobiet na całym świecie. W Polsce na endometriozę może chorować nawet milion kobiet.