EksMagazyn - ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady » Bydgoszcz

Wypoczynek pełen atrakcji

Ela Makos — Sat, 17 Jun 2017 15:02:03 +0000

Ci, którzy wybierają się w okolice Bydgoszczy z pewnością powinni poznać to miejsce. Hotel Zawisza z całym swoim zapleczem to idealny punkt wypadowy zarówno dla tych, którzy chcą być nieopodal centrum miasta, jak i dla miłośników sportu czy relaksu.

Zacznijmy od łóżka…

Dla Gości dostępnych jest tam aż 75 pokoi. Dla tych najbardziej wymagających przygotowane są przestronne apartamenty, składające się z części sypialnej oraz saloniku. Skorzystać można również z pokoi typu komfort, standard lub tych, które zostały przygotowane specjalnie dla rodzin.

Pora na jedzenie!

Gdy już odeśpimy wszystkie zarwane noce i nieco się zregenerujemy to dobrze jest skorzystać ze Śniadalni Hotelu Zawisza. Jak sama nazwa wskazuje, śniadania to popisowy posiłek w tym miejscu. Zróżnicowane menu, z daniami na ciepło i na zimno, słodkimi przekąskami, owocami i pyszną kawą z ekspresu czeka na każdego z Gości. W restauracji dostępne są również obiady i kolacje. Co więcej, przez całą dobę czynny jest dodatkowo lobby bar, w którym napić się można aromatycznej kawy lub posmakować różnego rodzaju alkoholi.

Stawiam na aktywność!

Na terenie Kompleksu Sportowego Zawisza dostępnych jest mnóstwo miejsc, w których można zażyć nieco ruchu. Zaczynając od siłowni, poprzez stadion piłkarsko-lekkoatletyczny, boiska ze sztuczną lub naturalną nawierzchnią, halę tenisową, halę gimnastyki sportowej, salę bokserską, halę gier, aż po krytą bieżnię. Dostępna jest również strzelnica sportowa. Nieopodal znajduje się również największy park miejski w Polsce – Myślęcinek. To idealne miejsce na popołudniowe spacery czy bieganie.

A teraz… pełen relaks!

Po tak intensywnym dniu z pewnością wielu chciałoby się zrelaksować. Nic trudnego! W tym samym miejscu znajdziemy również saunę infrared oraz saunę fińską. To jednak tylko wstęp do tego, co kryje się pod bydgoskim hasłem „Odnowa biologiczna”. Specjaliści, którzy na co dzień zajmują się m.in. rehabilitacją sportową i czuwają nad odpowiednim samopoczuciem zawodników czekają również na Gości Hotelu Zawisza. Można tam skorzystać z hydromasażu, biczy wodnych, kąpieli solankowych, krioterapii miejscowej, elektroterapii czy laseroterapii. Wśród tego wszystkiego oczywiście masaże i mnóstwo relaksu.

Co z dziećmi?

W czasie gdy będziemy korzystać z tych wszystkich miejsc, dzieci mogą spędzać czas w sali zabaw Ence-Pence. To nie tylko bezpieczne, ale i pełne atrakcji miejsce, w którym dziecko, pod specjalną opieką, będzie mogło przeżyć niezapomniane chwile.

Więcej na: www.zawisza.bydgoszcz.pl

FIT Akademia zmierza do Bydgoszczy

Ela Makos — Tue, 30 May 2017 07:48:42 +0000

Jak co roku, tak i tym razem cykl 2-dniowych szkoleń i seminariów dedykowanych trenerom, dietetykom i pasjonatom dbającym o żywienie i sylwetkę, odbędzie się w największych miastach w Polsce. Jacek Bilczyński, od ponad 5 lat najbardziej merytoryczny promotor zdrowego stylu życia w Polsce, edukator i specjalista w zakresie zdrowego żywienia i bezpiecznej aktywności fizycznej, spotka się z tymi, którzy chcą poszerzać swoją wiedzę i zdobywać nowe umiejętności.

Szkolenia odbywają się w największych polskich miastach, takich, jak Warszawa, Kraków, Poznań, Wrocław, Gdynia, Katowice czy Łódź. – W tym roku czeka na Was 10 godzin wykładów z zakresu zdrowego żywienia i aktywności, starałem się, by tematy z poprzednich edycji się nie powtarzały, poza tym, zarówno dieta jak i ćwiczenia wymagają ciągłego doskonalenia się, śledzenia światowych trendów i badań, mam więc nadzieję, że każdy, kto pojawi się na szkoleniu, będzie z niego zadowolony – mówi Jacek Bilczyński.

W związku z ogromnym zainteresowaniem szeroko rozumianymi tematami „fitnessowymi”, Jacek Bilczyński objeżdża Polskę, aby szerzyć wiedzę z zakresu żywienia i aktywności. Ciekawostką jest, że to tak naprawdę jedna z niewielu okazji, kiedy jego fani będą mogli poznać i posłuchać go osobiście, gdyż obowiązki redaktora naczelnego FIT Magazynu i najpopularniejszego merytorycznego promotora zdrowego stylu życia sprawiają, że nie pracuje indywidualnie z pojedynczymi osobami.

Partnerami tegorocznej FIT Akademii są następujące marki: firma Komplet z produktami Żytniak CL i ProBody, firma Garmin Polska, marka DAFI, marka HMS. Oficjalnym patronem Akademii jest FIT Magazyn, a także Głos Seniora, portal wydarzysie.pl, portale: Lifestyle Coach, Sukces Jest Kobietą oraz Dzień Mężczyzny.

Szczegółowy plan FIT Akademii oraz zasady uczestnictwa w niej znaleźć można na stronie: www.fitakademia.com.pl.

Pozostałe miasta i terminy FIT Akademii 2017:

– Bydgoszcz – 3-4 czerwca
– Rzeszów – 10-11 czerwca

Więcej o Partnerach FIT Akademii:

1. FIRMA KOMPLET Polska

2. Marka HMS

3. GARMIN POLSKA

4. Batiste – Suchy Szampon

9. SANPROBI Active&Sport

Szkolenie odbędzie się 3 i 4 czerwca 2017 r. w Hotelu ZAWISZA.

Harmonogram zajęć:

Dzień 1

– Strategia planowania żywienia

– Makroskładniki pokarmowe

Skrótowe omówienie roli i znaczenia poszczególnych makroskładników

– Praktyka doboru makroskładników i modelu żywienia w zależności indywidualnych predyspozycji, somatotypu i poziomu aktywności

– Przydatność wybranych modeli żywienia w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej

– Rola poszczególnych makroskładników oraz kalorii i umiejętny ich rozkład w okresie budowania masy mięśniowej/spalania tkanki tłuszczowej

– Żywienie około-wysiłkowe

– Bezpieczna redukcja u kobiet

– Żywieniowe mity

Dzień 2

– Strategia planowania treningu

– Składowe planu treningowego

Periodyzacja jako element niezbędny w planie treningowym, rodzaje periodyzacji.

– Hipertrofia czym jest i jakie są jej rodzaje?

Intensywność/Objętość/Częstotliwość

– Istotne elementy w procesie spalania tkanki tłuszczowej

– Plan treningowy w praktyce

– Przykładowe rozwiązania w okresie budowania masy mięśniowej i spalania tkanki tłuszczowej

– Ćwiczenia alternatywne

– Mobilność i stabilność jako kluczowe elementy większości dyscyplin sportowych

– Treningowe mity

– Wybrane aspekty suplementacji w przypadku budowy masy mięśniowej oraz spalania tkanki tłuszczowej

Łódzka FIT Akademia

Ela Makos — Mon, 10 Oct 2016 04:57:59 +0000

Spotkania odbyły się już w Trójmieście, Poznaniu, Krakowie, Ostródzie, Warszawie, Szczecinie i Bydgoszczy. Ciągle jest jeszcze szansa, aby trafić do FIT Akademii. Poniżej przedstawiamy terminy nadchodzących spotkań.

MIASTA I TERMINY FIT AKADEMII 2016:

– Łódź – 15 – 16 października
– Katowice – 22 – 23 października
– Wrocław – 5 – 6 listopada

Szczegółowy plan FIT Akademii oraz zasady uczestnictwa w niej znaleźć można na stronie: www.fitakademia.com.pl.

Jak co roku, tak i tym razem cykl 2-dniowych szkoleń i seminariów dedykowanych trenerom, dietetykom i pasjonatom dbającym o żywienie i sylwetkę. – W tym roku czeka na Was pond 10 godzin wykładów z zakresu zdrowego żywienia i aktywności, starałem się, by tematy z poprzednich edycji się nie powtarzały, poza tym, zarówno dieta jak i ćwiczenia wymagają ciągłego doskonalenia się, śledzenia światowych trendów i badań, mam więc nadzieję, że każdy, kto pojawi się na szkoleniu, będzie z niego zadowolony – mówi Jacek Bilczyński.

Partnerami FIT Akademii są następujące marki:

FIRMA KOMPLET Polska

Butelka filtrująca bobble

SALCO

Na uczestników czeka Grand Hotel.

Oficjalnym patronem Akademii jest FIT Magazyn.

HARMONOGRAM FIT AKADEMII 2016

DZIEŃ I – sobota – żywienie

– Wywiad – wstęp do planowania żywienia
– Kaloria w teorii i praktyce
– wartość energetyczna jadłospisu
– liczba posiłków
– Białka
– Aminogram
– Przyswajalność
– Czas uwalniania
– Węglowodany
– Podział i charakterystyka węglowodanów przyswajalnych
– Rola i klasyfikacja węglowodanów nieprzyswajalnych (błonnika)
– Tłuszcze
– Cholesterol
– Kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone
– Miejsce w diecie
– Witaminy, minerały i antyoksydanty
– Związki naturalne vs. syntetyczne
– Rola antyoksydantów, korzyści i zagrożenia
– Płyny
– Woda
– Napoje
– Substancje słodzące i ich wpływ na organizm
– Inne składowe diety
– Przyprawy
– Probiotyki i mikroflora jelitowa
– Wybrane substancje antyodżywcze
– Równowaga kwasowo-zasadowa
– Zakwaszenie mit czy realne zagrożenie?
– Piramida żywieniowa w praktyce
– Wybrane modele diet z krótką charakterystyką
– Wegetarianizm/Weganizm
– CBL
– IF
– IIFYM
– Cheat meal – planowanie i rola w diecie
– Rytm dobowy i krótka patofizjologia wybranych problemów metabolicznych
– Dobowe wydzielanie hormonów
– Kortyzol – wróg czy przyjaciel?
– Insulina i wstęp do insulinooporności
– Grelina, leptyna i wstęp do leptynooporności
– Krótki zarys problemów hormonalnych u kobiet indukowanych żywieniem
– Dieta w teorii i praktyce – zagrożenia wynikające z niewłaściwego i zbyt radykalnego podejścia do kwestii żywieniowych

DZIEŃ II – niedziela – aktywność

– Wywiad – wstęp do planowania aktywności
– Podział wysiłków fizycznych
– Różnice w podejściu treningowym – kobiety vs mężczyźni
– Rozgrzewka
– praktyczne elementy treningu siłowego niskiego poziomu z elementami mobilności oraz dynamicznego stretchingu jako przygotowanie do właściwej aktywności
– Częste błędy podczas planowania treningu siłowego
– Niebezpieczne ćwiczenia i urazy
– Niewłaściwy dobór metod treningowych
– Najlepsze ćwiczenia na:
– klatkę piersiową, plecy, nogi, pośladki, ramiona – porównanie wyników EMG
– EMG vs holistyczne podejście
– wielostawowe złożone ćwiczenia – omówienie istotnych faktów
– Kompleksowe planowanie treningu siłowego w okresie budowy masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej
– zmiany podstawowych składowych treningowych na przykładzie jednego planu wysiłkowego
– Priorytety treningowe w praktyce
– Klatka piersiowa – męski punkt widzenia
– Pośladki – kobiecy punkt widzenia
– Mięśnie brzucha
– Rola
– Wygląd a faktyczna funkcja
– Właściwe metody treningowe
– DOMS a zakwasy
– Częste pytania dotyczące treningu siłowego– Uchwyt
– Rola obciążenia treningowego
– Butt wink
– Odmiany popularnych ćwiczeń
– Problemy techniczne
– Treningowe akcesoria – potrzebne czy nie?
– Pas treningowy
– Paski i haki
– Pulsometr
– Obuwie
– Roller
– Platformy wibracyjne i elektrostymulacja
– Metabolizm wysiłkowy w kontekście wysiłków interwałowych i aerobowych
– Rola EPOC
– Plusy i minusy form interwałowych oraz aerobowych
– Planowanie w kontekście spalania tkanki tłuszczowej
– Możliwości i ograniczenia treningu w warunkach domowych
– Ważne elementy dodatkowe
– Pierścień rotatorów
– PiR
– Aktywność w teorii i praktyce – zagrożenia wynikające z niewłaściwego i zbyt radykalnego podejścia do kwestii treningowych

Podsumowanie całego seminarium – Dieta i trening w jako element zdroworozsądkowego podejścia do stylu życia.

FIT Akademia zagości w Bydgoszczy

Ela Makos — Tue, 04 Oct 2016 05:03:37 +0000

Spotkania odbyły się już w Trójmieście, Poznaniu, Krakowie, Ostródzie, Warszawie i Szczecinie. Ciągle jest jeszcze szansa, aby trafić do FIT Akademii. Poniżej przedstawiamy terminy nadchodzących spotkań.

MIASTA I TERMINY FIT AKADEMII 2016:

– Bydgoszcz – 8 – 9 października
– Łódź – 15 – 16 października
– Katowice – 22 – 23 października
– Wrocław – 5 – 6 listopada

Szczegółowy plan FIT Akademii oraz zasady uczestnictwa w niej znaleźć można na stronie: www.fitakademia.com.pl.

Partnerami FIT Akademii są następujące marki:

FIRMA KOMPLET Polska

Butelka filtrująca bobble

SALCO

Szkolenie odbędzie się w bydgoskim Hotelu ZAWISZA.

Oficjalnym patronem Akademii jest FIT Magazyn.

HARMONOGRAM FIT AKADEMII 2016

DZIEŃ I – sobota – żywienie

DZIEŃ II – niedziela – aktywność

Podsumowanie całego seminarium – Dieta i trening w jako element zdroworozsądkowego podejścia do stylu życia.

Z myślą o Kobietach

Aneta Zadroga — Tue, 13 Dec 2011 22:47:02 +0000

Time For You to wyjątkowe miejsce. Stworzone specjalnie dla Pań przez wyjątkową i niezwykłą Kobietę – Jolantę Wilczek. To miejsce, gdzie można zapisać się na zajęcia fitness, aerobik, jogę, skorzystać z masażu albo zabiegów SPA. Wszystko w niezwykle przyjemnej, kameralnej atmosferze, z daleka od przepełnionych sal dużych sieciówek, do których nie zawsze można się wcisnąć, nie mówiąc już o komforcie, swobodzie i luksusie prywatności.

- Pomysł na Time For You powstał we współpracy z mężem i miał kilka przesłanek. Po pierwsze tego typu obiekty mnożą się jak grzyby po deszczu, ale zwykle są „uniseksowe”, to zazwyczaj ogromne hale, w których kobiety nie czują się najlepiej. Po drugie, zastanawiałam się, jak najlepiej zagospodarować budynek w tej części Bydgoszczy, która uważana jest za sypialnię miasta. Po trzecie, od lat uczę młodzież języka anielskiego, spotykam się też z rodzicami i z takich półprywatnych rozmów wynikało od dawna, że kobiety, które nie są już trzydziestolatkami nie czują się najlepiej w ogromnych sportowych kompleksach, że nie ma zbyt wielu kameralnych miejsc – wylicza przyczyny powstania Time For You Jolanta Wilczek, pomysłodawczyni i założycielka niezwykłego klubu. – Ale to nie znaczy, że jesteśmy tylko dla kobiet w średnim wieku. Wszystkie panie, z dziećmi, z rodzinami, są u nas bardzo mile widziane i myślę, że czują się tu dobrze – uśmiecha się.

Jak przekonuje, właśnie na dobre samopoczucie klubowiczek, nastawiała się tworząc Time For You. – Nie stawialiśmy na ilość sprzętu, ale na jego dobrą jakość, na radosne, kolorowe wnętrza – tłumaczy Jolanta Wilczek.

Ale klub to nie tylko ćwiczenia. – Planujemy w najbliższym czasie weekendowe spotkania, wykłady, warsztaty, z tak zwanymi „ciekawymi ludźmi”, nie koniecznie z pogranicza fitnessu i dietetyki, ale z takimi, którzy mają coś interesującego do przekazania, z którymi nasze klientki chciałyby się zobaczyć, posłuchać, dowiedzieć się czegoś nietypowego, jak na przykład tego, na czym polega sztuka medytacji – tłumaczy założycielka Time For You i zachęca wszystkie kobiety do regularnego wysiłku fizycznego. – Sama nie mam już trzydziestu lat, dużo pracuję, dużo podróżowałam i widziałam, i wiem jedno, z wiekiem coraz bardziej nabieram przekonania, iż nie ma cudownych środków na zachowanie młodości i sprawności, że trzeba pracować nad swoimi słabościami, walczyć o to, żeby żyło się zdrowo i długo – uśmiecha się.

EksMagazyn może jedynie podpisać się pod tym zdaniem i dodać, że w Time For You można pracować nad sobą z ogromną przyjemnością!

Adres:

Time For You
ks. Szumana 13
85-796 Bydgoszcz, Poland

(obok nowo otwartego Polo Market przy ul. Twardzickiego)

Numer telefonu: +48 669 284 424

www.timeforyou.pl