EksMagazyn - ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady » ćwiczenia na pośladki https://www.eksmagazyn.pl EksMagazyn - ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady Thu, 17 Sep 2026 23:30:52 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Ćwiczenia na uda i pośladki https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/zdrowy-styl-zycia/cwiczenia-na-uda-i-posladki/ https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/zdrowy-styl-zycia/cwiczenia-na-uda-i-posladki/#comments Mon, 29 Jun 2015 02:04:36 +0000 Jacek Bilczynski http://www.eksmagazyn.pl/?p=16980

1) Przysiady
2) Wyprosty nogi w stawie biodrowym z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
3) Odwodzenie nogi z taśmą lateksową (ręce mogą opierać się o ścianę)
4) Wypychanie nogi do tyłu w podporze z taśmą lateksową
Trening powinien być dość intensywny, przerwy czasowe między kolejnymi ćwiczeniami wynoszą od 10 do 20 sekund. Przerwa czasowa między rundami to 2 minuty. Łączna ilość rund to 5. Częstotliwość wysiłku dobrze ustalić na 3-4 w tygodniu. Ten trening pomoże ujędrnić i unieść pośladki oraz wysmuklić uda.
]]> https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/zdrowy-styl-zycia/cwiczenia-na-uda-i-posladki/feed/ 0