Jednak ustalenia niemieckich badaczy mają znaczenie; potwierdzają rezultaty wcześniejszych badań, wykazujących dobroczynny wpływ ćwiczeń nie tylko na mięśnie i koordynację ruchową, ale i mózg.

26 osób w niemieckim eksperymencie podzielono na dwie grupy: 14 z nich uczestniczyło w bardzo urozmaiconych zajęciach tanecznych, a 12 – w ćwiczeniach fitness, które obejmowały ćwiczenia wytrzymałościowe (biegi, podskoki), siłowe oraz rozciąganie.

Najpierw, przez pierwszych sześć miesięcy, ćwiczenia o długości 90 minut odbywały się dwa razy w tygodniu, potem, przez kolejnych 12 miesięcy – raz w tygodniu, przy czym w drugim etapie wszyscy brali udział w zajęciach Nordic Walking.

Wszystkim uczestnikom wykonywano badania obrazowe mózgu za pomocą rezonansu magnetycznego przed i po zakończeniu eksperymentu. Dodatkowo naukowcy badali ich koordynację ruchów i postawę.

Jak taniec działa na mózg?

Badania obrazowe wykazały, że u wszystkich uczestników powiększyła się objętość różnych obszarów hipokampa, struktury odpowiedzialnej m.in. za uczenie się (czyli przenoszenie ich z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej), pamięć i orientację przestrzenną. To właśnie hipokamp ulega najwcześniej uszkodzeniu u osób chorych na chorobę Alzheimera, a jego objętość maleje wraz z wiekiem.

U tancerzy wzrost dotyczył ponadto większej liczby obszarów w lewej części hipokampa (w tym zakrętu zębatego, którego komórki są odpowiedzialne m.in. za dostrzeganie różnic), a ponadto tylko w tej grupie powiększyła się część prawego hipokampa o nazwie podkładka.

Bardzo ciekawy jest kolejny rezultat eksperymentu – tylko w grupie tańczącej poprawiło się poczucie równowagi – a u osób starszych, dla których olbrzymim zagrożeniem są upadki, jest to bardzo istotne.

W efekcie autorzy badania konkludują, że nauka tańca może mieć lepszy wpływ na mózg i postawę u starszych osób niż zajęcia fitness.

Być może efekty ćwiczeń na parkiecie były lepsze z tego względu, że uczestnicy grupy tanecznej regularnie poznawali nowe rodzaje tańca, jak tańce latynoamerykańskie, jazz i inne. Efekt był taki, że co dwa tygodnie uczyli się nowych kroków, ułożenia ciała, figur tanecznych, innego rytmu i tempa.

– Najbardziej wymagającym aspektem dla uczestników tych zajęć było przypominanie sobie układów pod presją czasu bez żadnych podpowiedzi ze strony instruktora – wyjaśnia główna autorka pracy dr Kathrin Rehfeld.

Jej zdaniem, choć wyniki pracy jej zespołu powinny zostać pogłębione w kolejnych badaniach, taniec może spowolnić, a nawet przeciwdziałać związanemu z wiekiem pogorszeniu sprawności umysłowej i fizycznej. Nie dość, że wymaga aktywności fizycznej i umysłowej, to niesie również niskie ryzyko kontuzji. I znakomicie poprawia nastrój, co w każdym wieku jest nie do pogardzenia.

Źródło: Zdrowie.PAP.pl

Jak pokazały analizy, już zaledwie miesięczna przerwa w funkcjonowaniu obiektu sportowego powoduje lukę przychodową nie do odbudowania w ciągu kolejnych okresów. Zwłaszcza wobec silnego rozdrobnienia rynku fitness, który w 87% opiera się na niesieciowych klubach prowadzonych przez polskich przedsiębiorców, branża liczy na wsparcie państwa oraz na współpracę ze strony wynajmujących, by uchronić się przed bankructwami i przejęciami.

Trzy główne postulaty sformułowane przez Federację Pracodawców Fitness dotyczą przede wszystkim ulg w czynszach, które stanowią największą pozycję kosztów stałych i są ponoszone przez większość klubów także w okresie pandemii.

W ramach raportu „Klub nieczynny do odwołania” analizie poddano trzy scenariusze powrotu do działalności przez obiekty sportowo-rekreacyjne po epidemii. Dwa pierwsze zakładają, że wprowadzone w trakcie pandemii izolacja i zakazy (w tym zamknięcie obiektów sportowych) będą miały charakter jednorazowy i zakończą się wiosną tego roku. Jeśli nastąpi to przed 1 maja br. (scenariusz 1), sumaryczne straty przychodów branży fitness będą stanowiły 1,65 mld zł w 2020 r., co przełoży się na spadek na poziomie 39% r/r.

W przypadku zniesienia obowiązujących zakazów dopiero w maju br. (scenariusz 2), luka przychodowa w branży w bieżącym roku wyniesie 1,84 mld zł i będzie oznaczać utratę rocznych przychodów o ponad 43% wobec roku 2019. Jeśli obowiązujące obecnie zakazy zostaną zniesione w kwietniu br., ale epidemia i związana z nią konieczność izolacji będą miały swoją drugą falę jesienią br. – tegoroczne zmniejszenie przychodów w branży fitness wobec roku 2019 przekroczy 53%, co będzie oznaczało spadek przychodów o co najmniej 2,25 mld zł.

- Niezależnie od tego, jaki scenariusz się wydarzy, luka przychodowa, która powstanie w tym roku w branży, będzie nie do nadrobienia w kolejnych okresach. Sytuacja jest o tyle dramatyczna, że przed epidemią mieliśmy ustabilizowany własnościowo i rozwijający się rynek, pozytywnie oceniany pod względem perspektyw wzrostu w kolejnych latach.

Co istotne, w przeciwieństwie do wielu krajów europejskich, to rynek nadal bardzo rozdrobniony i bazujący na spółkach o rodzimym kapitale. Obecna trudna sytuacja ekonomiczna i niemożność pokrycia kosztów stałych z przychodów, z czym najprawdopodobniej przedsiębiorcy będą się zmagać co najmniej przez cały 2020 r., powoduje, że staną oni przed widmem upadku. W rezultacie mogą stać się łatwym celem przejęć przez podmioty z zagranicy, które od lat z sukcesem realizują strategie międzynarodowej ekspansji – komentuje Adam Śliwiński z Federacji Pracodawców Fitness.

Z raportu Federacji Pracodawców Fitness wynika także, że powrót do normalnej działalności w branży sportowo-rekreacyjnej potrwa znacznie dłużej niż sama epidemia. Kryzys uderzył w obiekty sportowe w momencie największej aktywności użytkowników i ich zapotrzebowania na aktywność fizyczną w ciągu roku. Z kolei wychodzenie z epidemii przypadnie na okres, kiedy – z powodu sezonowości biznesu – aktywność w obiektach sportowych jest na niskim poziomie. W rezultacie moment startu odbudowywania branży po kryzysie przesunie się o co najmniej trzy miesiące.

- W pierwszych miesiącach po ponownym uruchomieniu obiektów sportowych przewidywane jest załamanie sprzedaży ze względu na niepewność konsumentów co do stabilności zatrudnienia i dochodów oraz oczekiwaną większą skłonność do oszczędzania. W rezultacie Polacy mogą wstrzymać się z wydawaniem pieniędzy na potrzeby, które nie należą do podstawowego koszyka zakupowego. Ograniczone zostaną wydatki związane z samorealizacją, jak praca nad sobą i własną sylwetką czy też potrzeby społeczne obejmujące poczucie przynależności do grupy.

Na to nałoży się obserwowana już w innych krajach, w których otwarto ponownie galerie handlowe i obiekty sportowe, nieufność wobec przebywania w skupiskach ludzi w zamkniętych przestrzeniach. Wszystko to spowoduje, że obiekty sportowo-rekreacyjne będą odczuwać skutki zamknięcia przez wiele miesięcy po ich formalnym otwarciu, a powrót do wcześniejszej aktywności użytkowników będzie liczony nie w miesiącach, lecz nawet w latach – wyjaśnia Adam Śliwiński.

Niezależnie od spadku przychodów każdy klub fitness i obiekt sportowo-rekreacyjny ponosi wysokie koszty stałe, które stanowią ok. 70% w strukturze wydatków. Lwia część – od 30% do 50% zależnie od miasta i lokalizacji – to koszty najmu powierzchni. W większości przypadków są one ponoszone przez kluby fitness także w okresie pandemii, bo aż 80% obiektów sportowych mieści się poza centrami handlowymi o pow. powyżej 2 tys. mkw.

Kolejny znaczący składnik kosztów to wynagrodzenia – ok. 30% kosztów operacyjnych, zaś ok. 5% stanowią koszty dzierżawy i leasing sprzętu. Po wznowieniu działalności po pandemii dodatkowym wyzwaniem dla zarządzających obiektami sportowymi i źródłem kosztów będą działania ukierunkowane na zabezpieczenie ćwiczących (środki i akcesoria ochronne, większa niż dotąd dezynfekcja, zmniejszenie dopuszczalnej liczby ćwiczących itp.). Przy oczekiwanych znacząco niższych przychodach w pierwszym roku po wznowieniu działalności, pokrycie wszystkich kosztów z bieżących wpływów będzie wręcz niemożliwe.

Dlatego branża sportowo-rekreacyjna zrzeszona w Federacji Pracodawców Fitness, która reprezentuje obecnie ponad 600 podmiotów na rynku, liczy na wsparcie ze strony państwa, a także na porozumienia ze współpracującymi podmiotami, głównie wynajmującymi powierzchnie.

W raporcie „Klub zamknięty do odwołania” przedstawione zostały 3 najważniejsze postulaty, które mają zapewnić branży przetrwanie w dotychczasowej strukturze: (1) utrzymanie dobrych rozwiązań z pakietu Tarczy 1.0 dotyczących m.in. czynszów w galeriach handlowych (art. 15ze); (2) rozszerzenie regulacji w Tarczy 2.0 (art. 15ze) o lokale i powierzchnie poza galeriami i centrami handlowymi, ponieważ większość klubów fitness oraz innych podmiotów oferujących usługi z zakresu sportu i rekreacji zlokalizowanych jest w innych niż galerie i centra handlowe punktach; (3) uregulowanie zobowiązań czynszowych na poziomie 8% od przychodu jako całkowitej opłaty ponoszonej przez najemców na rzecz wynajmujących (OCR) do momentu osiągniecia 90% przychodów z 2019 r., o co zabiega obecnie Związek Polskich Pracodawców Handlu i Usług.

- To fundamenty do odbudowania naszej branży po kryzysie. Bez pomocy rządowej i partnerskiej współpracy ze strony wynajmujących polskie kluby fitness czy siłownie, zazwyczaj działające jako małe, niezależne podmioty gospodarcze, nie mają szans na dźwignięcie kosztów, które wynikają z umów zawartych w czasie prosperity i silnej konkurencji na rynku najmu.

Obecnie, w związku z epidemią obiekty sportowe nie tylko nie mogą pozyskiwać przychodów, ale też muszą zwrócić już pobrane od klientów pieniądze za drugą połowę marca br., kiedy były zamknięte. Z kolei po otwarciu, według przygotowanych dla nas szacunków ekonomicznych, powrót do wcześniejszych przychodów zajmie branży ponad rok. Bez odpowiedniego obniżenia kosztów przetrwanie jest niemożliwe. Współpraca z w tym zakresie jest w interesie zarówno wynajmujących, którzy mogą nagle stracić najemców specjalistycznych powierzchni, jak i rządu, gdyż aktywizowanie fizyczne Polaków niesie wymierne korzyści dla budżetu państwa – dodaje Adam Śliwiński.

W Polsce istnieje 10 tys. różnego rodzaju obiektów sportowych. Samych klubów fitness jest łącznie około 3,5 tys., zatrudniają one ponad 50 tys. pracowników. Z ich oferty korzysta ponad 4 mln Polaków. Krajowy rynek fitness jest nadal w istotnym stopniu rozdrobniony – zaledwie 13% klubów należy do dużych graczy rynkowych (zrzeszających minimum 4 kluby oraz wykluczając mikrokluby). Jest to znacząco mniej niż w pozostałych krajach europejskich. Dla przykładu w Szwecji wskaźnik ten wynosi 50%, we Francji 35%, a w Danii 31%. Jeszcze większe relatywne rozdrobnienie występuje w odniesieniu do liczby użytkowników korzystających z obiektów sieciowych. W Polsce jest to zaledwie 16%, podczas gdy np. w Szwecji stanowią oni 70%, we Francji 42%, a w Danii 70%.

Aktywność fizyczna przekłada się jednocześnie na wymierne korzyści nie tylko dla ćwiczących, ale także dla pracodawców oraz budżetu państwa. Gdyby co drugi nieaktywny Polak zaczął ćwiczyć, zwiększyłoby to o 100 tys. liczbę osób pracujących w polskiej gospodarce, byłoby przy tym 190 tys. mniej osób z nadwagą, o 14,6% spadłaby liczna przypadków chorób układu krążenia oraz o 6% współczynnik umieralności (25 tys. zgonów mniej rocznie). Ponadto, oszczędności w systemie ochrony zdrowia wyniosłyby 440 mln zł, zaś koszty absencji pracowników zmniejszyłyby się o 3 mld zł. Wg ostatnich danych Ministerstwa Sportu z 2016 r. koszty finansowe nieaktywności fizycznej Polaków to około 7 mld zł rocznie, w tym 6 mld zł stanowią koszty z powodu absencji pracowniczej oraz 900 mln zł koszty publicznego systemu ochrony zdrowia.

FIT Magazyn: Czego możemy dowiedzieć się z twojej najnowszej książki „Dieta Fit”?

Natalia Gacka: „Dieta Fit” to zbiór mojego wieloletniego doświadczenia związanego z szeroko pojętym fitness. Zawarte są w niej porady i ciekawostki, dotyczące komponowania posiłków, a także prawie 200 przepisów na smaczne i szybkie w wykonaniu zdrowe posiłki.

Oprócz treningów, prowadzisz również warsztaty motywacyjne. W czym tkwi esencja skutecznej motywacji?

Uważam, że motywacja to podstawa! Nigdy nie osiągnęłabym tytułu Mistrzyni Świata w Fitness Sylwetkowym, gdyby nie odpowiednie, pozytywne nastawienie. Oczywiście bez prawidłowego żywienia i regularnych treningów nie jesteśmy w stanie osiągnąć zamierzonego celu… Jednak z doświadczenia własnego i swoich podopiecznych wiem, że kiedy nastaje kryzys, wówczas poddajemy się, albo pozytywnie motywujemy i walczymy dalej. Warsztaty treningowe, które prowadzę w całym kraju opierają się, poza wykładami żywieniowymi i grupowymi treningami, na zarażaniu uczestników odpowiednią dawką mocy i jeszcze większą chęcią do walki ze swoimi słabościami.

Co oprócz diety i ćwiczeń ma wpływ na kształtowanie sylwetki?

Poza dietą i ćwiczeniami ogromny wpływ mają również nasze uwarunkowania genetyczne, a także aktualny stan zdrowia. Jeżeli prezentujemy wąskie biodra czy szeroką talię od urodzenia, to w bardzo trudno będzie nam zniwelować te mankamenty. To samo dotyczy stanu zdrowia. Aktywny tryb życia i racjonalna dieta mają ogromny wpływ na poprawę naszego zdrowia, jednak nie przeskoczymy pewnych chorób, które odziedziczyliśmy po rodzicach.

Jesteś dietetykiem klinicznym z wieloletnim doświadczeniem. Co przy rozpoczęciu diety powinniśmy wiedzieć na temat planowania jadłospisu i treningu?

Aby odpowiednio dopasować plan żywieniowy należy w pierwszej kolejności zrobić sobie porządny rachunek sumienia. Rolą dietetyka na starcie jest zebranie szczegółowego wywiadu żywieniowego z 24 lub 48 godzin. Mam na myśli uwzględnienie każdego pokarmu, jaki spożyliśmy przez ostatnie dwa dni, włączając w to napoje, suplementy czy leki, a także wykonywaną aktywność fizyczną i pracę zawodową. Pomocne są również aktualne wyniki badania krwi. W ten sposób mamy zobrazowany stan zdrowia, tryb życia pacjenta i możemy jak najdokładniej opracować jadłospis oraz plan treningowy. Doskonale wiem, że pierwszy krok jest najtrudniejszy, dlatego też staram się nie zmieniać drastycznie wszystkich nawyków żywieniowych swoim podopiecznym. Należy stopniowo wprowadzać zmiany w jadłospisie, a także etapowo zwiększać aktywność fizyczną. Podstawą każdego prawidłowego żywienia są regularne odstępy czasu pomiędzy posiłkami (3-4h), odpowiednie nawadnianie organizmu (min. 2 litry wody dziennie), spożywanie żywności świeżej, nieprzetworzonej. Ćwiczenia rozpoczynamy od ogólnego rozruchu ciała, wykonując treningi obwodowe, a następnie przechodzimy do dzielonych sesji treningowych, na których skupiamy większą uwagę na poszczególne partie mięśniowe, a nie całe ciało. Uważam jednak, że nie istnieje jednakowy dla wszystkich plan treningowy czy dieta! Każdy z nas prezentuje odmienną od reszty sprawność i stan zdrowia, dlatego należy przede wszystkim bacznie obserwować zachodzące zmiany w ciele.

W swojej pracy i całym doświadczeniu – z czego jesteś najbardziej dumna?

W pracy zawodowej uszczęśliwiają mnie postępy moich podopiecznych. To jest dla mnie najważniejszy wyznacznik, że to co robię ma jakiś sens, a ja swoim doświadczeniem jestem w stanie poprawić komfort życia innych ludzi.

Przepis na sukces…

Bądź cierpliwy i ciężko pracuj, a prędzej czy później los uśmiechnie się do Ciebie.

Rozmawiała: Agnieszka Słodyczka
Fot. Daniel Koper/Archiwum Bohaterk

2-dniowe seminarium odbędzie się już 29 i 30 sierpnia w ekskluzywnym Hotelu Niebieskim, ul. Flisacka 3, o godz. 12:00.

Pozostałe szkolenia odbędą się według następującego harmonogramu i w następujących miejscach:
- 29 i 30 sierpnia – Kraków – http://www.niebieski.com.pl/
- 5 i 6 września – Warszawa – http://www.adgarplaza.pl/
- 3 i 4 października – Katowice – http://www.silesianhotel.pl/
- 10 i 11 października – Gdynia – http://nadmorski.pl/
- 17 i 18 października – Wrocław – http://www.hotel-tumski.com.pl/barka/barka-tumska
- 24 i 25 października – Poznań – http://www.ilonnhotel.pl/

Więcej informacji na bieżąco na oficjalnym fanpage’u Jacka Bilczyńskiego:

https://www.facebook.com/JacekBilczynski.FitAndLifestyleCoach?fref=ts

Mecenasem cyklu ogólnopolskich seminariów jest firma Komplet – producent chleba ProBody oraz pieczywa z nasionami Chia.

Chleb ProBody przeznaczony jest dla osób poszukujących produktów Low Carb o wysokich walorach smakowych. ProBody to pieczywo o wysokiej zawartości białka, o obniżonej zawartości węglowodanów. Ze składnikami pełnoziarnistymi i nasionami:
– ProBody zawiera około 90 proc. mniej węglowodanów i około 300 proc. więcej białka niż zwykłe chleby mieszane.
– ProBody – pieczywo o niskim indeksie glikemicznym – 33,5!
– Dzięki temu ProBody pasuje do niskowęglowodanowego sposobu odżywiania się i innych porównywalnych planów żywienia.
– Świetnie sprawdza się także w uzupełnieniu diety diabetyków! Dzięki tak niskiemu IG pieczywo ProBody jest wolno przyswajalne i stężenie glukozy we krwi wzrasta stopniowo – ułatwia to kontrolę poziomu cukru we krwi!

Jeśli zaś mowa o pieczywie z nasionami Chia, niepodważalną zaletą nasion chia jest wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 (między innymi kwas alfa-linolenowy ALA). Kwas alfa-linolenowy (ALA) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g ALA dziennie. Jest to równowartość około 4 kromek (240 g produktu) chleba lub około 2 bułek przygotowanych według receptur firmy Komplet.

Więcej o produktach firmy Komplet będzie można dowiedzieć się podczas szkoleń Jacka Bilczyńskiego.

Pytanie do eksperta:
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, pragną świadomie zmienić swój styl życia i nauczyć się nawyków, które staną się fundamentem zdrowego stylu życia. Twój fundament to?
Jacek Bilczyński: Cierpliwość i metoda małych kroków. Nawyków nie da się zmienić z dnia na dzień, jeśli mamy problem w wytrwaniu w postanowieniach, warto nie stawiać sobie od razu bardzo wygórowanych celów. Dobrze wszystko opanować i stopniowo podnosić poprzeczkę. Jeśli mamy trudności ze spożyciem 5 pełnowartościowych posiłków, warto zadbać na początek o odpowiednie śniadanie, kiedy po tygodniu czy dwóch stanie się to czymś naturalnym, robimy krok do przodu i zaczynamy przykładać większą uwagę do kolejnego posiłku. Podobnie jest z aktywnością. Jeśli chcemy przebiec maraton, treningi zaczynamy od niewielkiego dystansu, a nie rzucamy się od razu na 42-kilometrowy odcinek.

Partnerami cyklu seminariów są następujące hotele:

Czym zajmujesz się na co dzień?
Posiadam kilka profesji, które łączę w swoim życiu. Jedną z nich jest prowadzenie małej firmy z branży ogrodniczej, przyjaciele twierdzą, że jestem „Amerykańskim ogrodnikiem” (śmiech), mam podopiecznych, których prowadzę na siłowni jako trener osobisty, jestem profesjonalnym modelem fitness i zawodnikiem federacji IFBB w kategorii „Męska Sylwetka”.

Jakie są twoje ostatnie sukcesy w tej dziedzinie?
Cieszę się z każdej nowej aranżacji lub wykonanej rzetelnie pracy w swoich ogrodach, z każdego zgubionego lub nabudowanego kilograma moich klientów zgodnie z planem, jaki założyliśmy. Modelingowo cenię sobie najbardziej epicką rolę w reklamie Oshee for Wariorrs, przygodą było wcielić się w rolę starożytnego Spartanina, sportowo udało mi się zdobyć Vice Mistrzostwo Polski 2014 „Męska Sylwetka” i tytuł „Gold Motywatora roku” w konkursie Fitness Motywatory… Wszystkie te sukcesy cenię równie mocno!

Co robisz, żeby mieć tak wspaniałą sylwetkę?
Jeśli istnieje pojęcie „uzależnienia” od wysiłku fizycznego, to ja jestem tego przykładem. Sport towarzyszył mi od zawsze: grałem w klubie piłkarskim, brałem udział w każdych zawodach w przeróżnych dyscyplinach, duch rywalizacji i chęć zwycięstwa ciągle ciągnęły mnie do sportu. Teraz doceniam tamten czas, który przygotował moje ciało do pracy nad rozbudową atletycznej sylwetki. Kiedy odkryłem w sobie pasję, jaką jest bodybuilding, poświęcenia przyszły naturalnie, poparte latami przerzucania ciężarów, poszerzania swojej wiedzy treningowej, dietetycznej, wiedzy z anatomii i fizjologii ludzkiego organizmu, co nie oznacza, że jest mi lżej. Po prostu „nie narzekam, że mam pod górkę, kiedy idę na szczyt”.

Czy mężczyźni mają kompleksy na punkcie swojego ciała? Co byś im doradził?
Często taka sylwetka, jak moja budzi kontrowersje. Dlaczego? Bo nie jestem przeciętnym Kowalskim. Jeśli słyszę niepochlebne opinie na swój temat, to właśnie od tych, którzy mają kompleksy. Uśmiecham się tylko i idę dalej. Doceniam za to osoby, które przyjdą do mnie i poproszą o wskazanie właściwego toru, chcą żeby im pomoc, nie wstydzą się tego i osoby, które potrafią po prostu przybić mi „piątkę” i powiedzieć „dobra robota”, akceptują samych siebie takimi, jakimi są, bo nie wszyscy musimy posiadać ciało Adonisa, żeby czuć się wartościowym człowiekiem.

Męski facet to taki…
Który potrafi twardo stąpać po ziemi, postawić na swoim we właściwym momencie, posiadający siłę, którą emanuje i nie musi być to siła fizyczna. Ta wewnętrzna przydaje się dużo częściej. Nie żyjemy już w czasach, gdzie panuje prawo „dżungli”, ale hartowanie ciała, uszlachetnia i wzmacnia również charakter. Prawdziwy mężczyzna nie boi się też okazywania uczuć, potrafi dać poczucie bezpieczeństwa swojej kobiecie, darzyć ją uczuciem i mówić o tym.

Co najbardziej cenisz w kobietach?
Przyznam, że jestem typem wzrokowca. Cenię sobie kobiece piękno, cenię kobiety delikatne na pozór, a zarazem silne wewnętrznie, niedostępne, ale osiągalne, takie, które potrafią imponować innym, budzić powszechny zachwyt i dawać tyle ciepła, ile potrzebuje w danym momencie ich najbliższa osoba. Kobiety, które akceptują same siebie i znają swoją wartość, a podnoszą zarazem wartość swojego mężczyzny.

Gdybyś mógł spotkać się z dowolnie wybraną słynną kobieta, kogo byś wybrał?
Liv Tyler. Chciałbym zweryfikować jej podobieństwo do najważniejszej kobiety w moim życiu.

Męska rywalizacja czy raczej współpraca? Jak podchodzisz do relacji z innymi?
W życiu można współpracować i rywalizować zarazem. Sporty sylwetkowe nauczyły mnie tego, że można wspólnie trenować, motywować się, pomagać sobie i wspierać się swoimi spostrzeżeniami. A jednak, na scenie wychodzimy i rywalizujemy bark w bark o najwyższy cel, którym nie da się podzielić. Zawsze jednak sobie gratulujemy, nawet jeśli to nie my jesteśmy numerem 1, bo to, co wypracował kolega o miejsce wyżej, to jego zasługa, to jego wylana więcej kropla potu, lepsze predyspozycje lub forma dnia. Taki jest urok sportów indywidualnych. W życiu jest podobnie: zawiść czy zazdrość do niczego nie prowadzą.

Marzenie do spełnienia...
Nie jestem marzycielem, a raczej kowalem własnego losu. Stawiam sobie małe cele i dążę do nich. Wiem, że mocne fundamenty, aby zajść naprawdę wysoko, są absolutną koniecznością. Chciałbym, żeby towarzyszyło mi poczucie spełnienia w tym, co robię w życiu.

Fot. Żaneta Niżnikowska/NM Studio
www.nmstudio.eu
MUA: Izabela Faber
Asystent: Szymon Fit

Wydarzenia towarzyszące targom FIWE były prowadzone przez międzynarodowych prelegentów i specjalistów branży. Gościem specjalnym targów był, stale współpracujący z EksMagazynem, Jacek Bilczyński, trener i dietetyk, autor książek „FIT od kuchni” i „FIT jest sexy!”, Natalia Gacka, Michał Karmowski, Steve Feinberg, Akop Szostak, Łukasz Kazimierczak i Mariusz Mróz. Zobaczcie, co działo się podczas FIWE.

Więcej na: www.garmin.com

Posiada w swojej ofercie najnowsze urządzenia światowego lidera urządzeń odchudzających Vacu Activ:
·    Vacu Activ Body Shape (bieżnia na podczerwień i podciśnienie z aromaterapią i kolagenem)
·    Vacu Activ Infra Shape (specjalnie wyprofilowany rower z podczerwienią z kolagenem)
·    Rollmasażer – profesjonalny masaż limfatyczny z podczerwienią.
·    Activ Spa Infrared – połączenie elektrostymulacji z sauną infrared, koloroterapią i kolagenem – NOWOŚĆ 2013 r.

Urządzenia te spełnią wszystkie Państwa oczekiwania. Ćwiczenia nie wymagają zbyt dużego wysiłku fizycznego, ale dają SZYBKIE i TRWAŁE efekty. Zalety ćwiczeń na urządzeniach Vacu Activ, to przede wszystkim zmniejszenie obwodu w dolnych partiach ciała (talia, brzuch, uda, pośladki) i redukcja masy ciała. Ponadto jako jedyny klub w Polsce posiada w swojej ofercie bieżnię antygrawitacyjną ALTER-G – mającą rewolucyjne zastosowanie zarówno w sporcie i fitnesie, jak również w rehabilitacji.
Bieżnia sprawdza się zarówno w profesjonalnym treningu i rehabilitacji sportowej, jak i w przypadku amatorów biegania, którzy chcą rozpocząć przygodę z bieganiem lub poprawić swoje osiągi nie narażając się na kontuzje. Jest to też alternatywa dla treningów podczas niesprzyjającej pogody. Urządzenia pozwala również przygotować się do sezonu narciarskiego oraz umożliwia podjęcie natychmiastowej rehabilitacji po urazach kończyn dolnych.

Zalety bieżni dostrzegł i rozpoczął treningi w TrainPerfect, Mistrz Europy – lekkoatleta Jan Ciepiela. Klub też wspólnie z mistrzami olimpijskimi z ATHLETES TEAM wspiera Fundację na Rzecz Sportu ZOSTAŃ MISTRZEM – której celem jest udzielenie pomocy młodzieży w realizacji jej celów sportowych.

Polecamy również seanse w saunie Infrared z panelami solnymi, a także tlenoterapię. Połączenie ćwiczeń fizycznych z seansami relaksacyjnymi daje niesamowite efekty zdrowotne, jak również sprzyja redukcji stresu i napięcia.

Klub jest  partnerem: OkSystem, FitProfit,
Akceptuje kartę: Flexi Pass Sodexo
Realizuje bony CadHoc

Dane teleadresowe:
TrainPerfect
ul. Piwna 24 (obok Pl. Bohaterów Getta)
30-527 Kraków
tel. 519 496 908
www.trainperfect.pl
e-mail: fitness@trainperfect.pl

Jelenia Struga Holistic Home Sangam należy do zespołu organizacji Polish Holistic Team, który zapewnia holistyczną opiekę. Wszystkie nasze propozycje oparte są na holistycznej idei, której celem jest kompleksowa pielęgnacja naszego Ciała, Umysłu i Ducha.
Spośród bogatej oferty zabiegów i terapii proponujemy Państwu między innymi unikalną ofertę Spa, Hamam, masaże Ajurvedyjskie,  terapie manualne, zajęcia ruchowe (m.in. joga, fitness), choreoterapie oraz lekarskie konsultacje indywidualne.
Naszym Gościom zapewniamy indywidualne podejście oraz fachową opiekę ze strony świetnie wyszkolonego zespołu profesjonalistów. Naszym priorytetem jest perfekcyjne wykonanie zabiegu, pełne zadowolenie oraz doskonałe samopoczucie Gościa po zakończonym zabiegu.
Przygotowujemy również spotkania biznesowe dla firm jak i osób indywidualnych.
Do Państwa dyspozycji oddajemy salę konferencyjną, zabiegi SPA, saunę, jacuzzi oraz możliwość skorzystania z usług naszych partnerów – restauracja „Teatralna”, „Masala”, klub „Sombrero”, „Chery”.
Na specjalne życzenie stworzymy pełną ofertę Meetingów w SPA.

Tysiącletnia tradycja Orientu. Rytuał kąpielowy, który łączy w sobie cztery podstawowe żywioły: wodę, ogień, ziemię i powietrze w jedno wyjątkowe przeżycie dla Ciała, Umysłu i Ducha. To relaks zmysłowy i fizyczny. Hamam przenosi Cię w fascynujący świat kąpieli, miłego ciepła i zmysłowych ziołowych aromatów. Świat wyciszenia, uspokojenia i pełnego odprężenia.

Najlepsze firmy już wiedzą, że dbałość o zdrowie zespołu przynosi wymierne efekty. Dołącz do nich! Chcesz kogoś nagrodzić za dobre wyniki? Podaruj mu porcję relaksu w Jeleniej Strudze Holistic Home Sangam.

Ul. Świdnicka 12/16
Wrocław
tel. 71 341 79 10
www.hhsangam.pl