Przed imprezą i podczas niej

Zanim wyjdziesz na imprezę, zaplanuj, o której wrócisz i jak dużo wypijesz. Warto przygotować sobie taki plan, a następnie według niego postępować. Dodatkowo przed wyjściem lub podczas spotkania warto coś zjeść, ponieważ picie na pusty żołądek nie jest najlepszym pomysłem. Danie bogate w węglowodany złożone i błonnik, a także w tłuszcze zmniejsza szybkość wchłaniania się alkoholu. Można też wstąpić do apteki lub marketu, żeby kupić specjalne suplementy diety przeznaczone do zmniejszania efektów picia alkoholu – zawierają środki, które obniżają ryzyko kaca i dodatkowo przyspieszają wydalanie alkoholu i szkodliwych produktów przemiany materii.

Podczas imprezy warto pić nie tylko alkohole, ale także inne napoje, na przykład soki czy wodę, by wydłużyć czas pomiędzy kolejnymi kieliszkami lub kuflami. Co ciekawe, najłagodniejsza jest wódka – większego kaca można mieć po winie, piwie, rumie, brandy czy whisky.

Po imprezie

Pierwsze symptomy kaca pojawiają się już po kilku godzinach od picia alkoholu. Warto przed snem postawić koło łóżka butelkę z wodą, żeby przygotować się na nadchodzące pragnienie, ponieważ picie alkoholu odwadnia organizm i wypłukuje witaminy i minerały, w tym witaminę C i potas. Oprócz wody dobrze sprawdza się słodka herbata z cytryną, sok pomidorowy, kawa czy kilka łyżeczek miodu. Gdy cały dzień jest wolny, można pozwolić sobie na symbolicznego „klina”. Jeśli jednak imprezujemy w środku tygodnia, a następnego dnia musimy iść do pracy, niezawodna jest też aspiryna, najlepiej w formie rozpuszczalnej, która działa szybciej. Warto też wziąć prysznic naprzemienny z ciepłą i zimną wodą, by rozbudzić organizm. Dobrze działa ponadto wysiłek fizyczny i sauna.

Zatem z kacem można poradzić sobie łatwiej, stosując przedstawione porady zarówno przed imprezą, w trakcie, jak i po niej, żeby następnego dnia mieć się dobrze i nie odczuwać negatywnych skutków wypicia nadmiernej ilości alkoholu.