Przede wszystkim, pamiętajmy o regularnym piciu wody (nawet szklanka co godzinę). Przypominajmy o tym zwłaszcza osobom starszym, które w sposób szczególny zagrożone są odwodnieniem. Jednocześnie, warto ograniczyć picie napojów, które działają odwadniająco lub moczopędnie, czyli m.in. alkoholu, kawy i herbaty.

W miarę możliwości ograniczajmy czas przebywania w pełnym słońcu. Najlepiej, bez wyraźnej potrzeby, w ogóle nie wychodzić z domu w godzinach około-południowych. W czasie upału warto też unikać zbędnego wysiłku fizycznego na dworze.

Ubierajmy się adekwatnie: w jasne, przewiewne ubrania wykonane z naturalnych tkanin, dobrze przepuszczających powietrze. Pamiętajmy o odpowiednim nakryciu głowy, które zabezpieczy ją przed przegrzaniem.

Przebywając na zewnątrz korzystajmy z okularów przeciwsłonecznych z filtrem, chroniących nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym, a także z kremów z filtrem, chroniących naszą skórę przed poparzeniem.

Przebywając w zamkniętych pomieszczeniach zadbajmy o właściwą jakość i cyrkulację powietrza (dzięki sprawnej wentylacji, klimatyzacji, wentylatorom, regularnemu wietrzeniu). Należy jednak unikać zbyt silnego schładzania powietrza za pomocą klimatyzacji, ponieważ duże różnice temperatur pomiędzy pomieszczeniem a otoczeniem zewnętrznym osłabiają organizm. Najlepiej aby różnica temperatur nie przekraczała 5 stopni Celsjusza. Pomieszczenia najlepiej wietrzyć rano lub wieczorem.

Pamiętajmy o regularnych posiłkach, wybierając przede wszystkim lekkostrawne dania. Żywność przechowujmy w warunkach chłodniczych.

Pamiętajmy, że upał osłabia naszą koncentrację. W związku z tym, wykonując niebezpieczne czynności wymagające dużego skupienia (np. kierowanie pojazdami lub maszynami), zachowajmy szczególną ostrożność.

Szukając ochłody w wodzie stosujmy się do podstawowych zasad bezpieczeństwa: nie wchodźmy do niej będąc pod wpływem alkoholu lub narkotyków, kąpmy się tylko na bezpiecznych, strzeżonych przez ratowników kąpieliskach, nie zostawiajmy nad wodą dzieci samych, bez nadzoru osób dorosłych. Służby ratownicze alarmują, że tylko od początku tego miesiąca (czerwca) utonęło już w Polsce 90 osób!

W upalne dni nie wolno nawet na krótką chwilę zostawiać dzieci samych w zamkniętym samochodzie. Wystarczy godzina, by dziecko umarło z powodu przegrzania (hipertermii) Ale już nawet po kwadransie jego zdrowiu zagraża niebezpieczeństwo. I to nawet jeśli auto stoi w cieniu.

Na tym jednak nie koniec zagrożeń związanych z ekstremalnymi upałami. Pamiętajmy, że często w ich następstwie, pojawiają się również inne groźne zjawiska atmosferyczne – gwałtowne burze, z piorunami, gradem, a ostatnio coraz częściej także trąbami powietrznymi. Dlatego, w trosce o zdrowie i bezpieczeństwo, warto też na bieżąco śledzić komunikaty służb ratowniczych albo zainstalować w swoim smartfonie aplikację „Regionalny System Ostrzegania”. Dzięki niej szybko otrzymamy komunikaty o zagrożeniach pojawiających się na obszarze, na którym właśnie przebywamy.

Autor: Wiktor Szczepaniak, Zdrowie.PAP.pl

Jesienną chandrę warto zaakceptować i zamiast z nią walczyć, wykorzystać ten czas na odpoczynek i zwolnienie tempa. To dobry moment by znaleźć chwilę tylko dla siebie, spędzić więcej czasu z bliskimi czy zrobić coś, na co od dawna mieliśmy ochotę, ale zwyczajnie brakowało nam czasu. Warto też sięgnąć po proste, sprawdzone sposoby na poprawę samopoczucia, dzięki którym łatwiej przetrwamy ten trudny okres.

Seans w saunie to jeden z najlepszych i najstarszych sposobów na rozgrzanie ciała, którego historia sięga VII wieku p.n.e. Pomieszczenia tego typu były znane w większości zimnych krajów, gdzie pełniły rolę schronienia przed mroźnymi zimami. Dziś sauny przybierają różne formy, a przebywanie w nich niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Pobyt w saunie nie tylko bowiem rozgrzewa, ale też oczyszcza organizm z toksyn, wzmacnia odporność.

Masaż świecą łączy w sobie zalety masażu relaksacyjnego, aromaterapii i leczenia ciepłem. Świece do masażu wykonane są w 100% z naturalnych składników – maseł i olejków roślinnych, wosku pszczelego, olejków zapachowych. Ich temperatura topnienia wynosi ok. 40-50 stopni Celsjusza, a więc jest niewiele wyższa od temperatury ludzkiego ciała. Dzięki temu olejki ze świecy zapachowej nie wywołują poparzeń, a jedynie przyjemnie rozgrzewają skórę. Ciepło świecy rozgrzewa tkanki, rozluźnia napięcie mięśniowe i działa przeciwbólowo. Olejek ze świecy pielęgnuje skórę i pomaga odbudować jej naturalną barierę ochronną. Masaż pobudza krążenie, poprawia napięcie skóry i wspomaga walkę z cellulitem. Po zabiegu skóra jest ujędrniona, dogłębnie nawilżona i jedwabiście gładka.

Masaż kamieniami wykonuje się z użyciem kamieni bazaltowych pochodzenia wulkanicznego o gładkiej i miłej w dotyku powierzchni. Kamienie do masażu różnią się między sobą wielkością i temperaturą. Temperatura kamieni dostosowywana jest do indywidualnych odczuć każdego pacjenta i nie przekracza 60 stopni Celsjusza. Masażysta stopniowo przyzwyczaja ciało osoby masowanej do ciepła, wykonując rozgrzewający masaż i zmniejszając tym samym różnicę temperatur między ciałem a kamieniem. Kamienie układa się na ciele zgodnie z rozmieszczeniem punktów energetycznych, a następnie przesuwa po naoliwionej skórze wzdłuż łączących je kanałów energetycznych. Pozwala to na odblokowanie przepływu energii, ogólną poprawę kondycji i samopoczucia.

Miłośnikom słodkości ciepło jesienią zapewni rozgrzewający masaż ciepłą czekoladą. Masaż relaksacyjny całego ciała na bazie płynnej, ciepłej czekolady to prawdziwa czekoladowa uczta. Niezwykle cenne właściwości ziaren kakaowca działają regenerująco i odżywczo na skórę ciała. Zabieg wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i cellulitu oraz hamuje procesy starzenia się skóry. Podczas masażu w całym pomieszczeniu unosi się upajający zmysły słodki zapach czekolady, który pobudza organizm do produkcji endorfin, zwanych również hormonem szczęścia. Naturalna czekolada wykorzystywana do zabiegu jest źródłem cennych dla organizmu składników m.in. witaminy A, E, magnezu, witaminy z grupy B, lipidów.

Doskonałym zabiegiem rozgrzewającym na jesień jest również masaż stemplami ziołowymi. Rytuał ten wywodzi się z Tajlandii. Wykonywany jest przy pomocy bawełnianych woreczków wypełnionych specjalnie dobraną mieszanką ziół. Masażysta podgrzewa stemple przed masażem w aromatycznym oleju, którego ciepło uwalnia składniki zawarte w ziołach i pozwala na ich wniknięcie w głąb skóry. Masaż stemplami doskonale rozluźnia, zmniejsza napięcie i ból mięśni, łagodzi stres, a także pielęgnuje skórę, poprawiając jej jędrności i elastyczności.

Kąpiel SPA to jeden z przyjemniejszych sposobów na relaks w chłodne jesienne dni. Bogata w składniki odżywcze kąpiel przygotowana w komfortowym salonie SPA stwarza możliwość odprężenia się w przestronnych łaźniach zapewniających intymną atmosferę. Kąpiel z dodatkiem wysokiej jakości substancji odżywczych nie tylko doskonale rozgrzewa, ale też pielęgnuje ciało i otula je pięknym zapachem.

Rozgrzewające zabiegi i masaże to dobry sposób na przyjemne spędzenie jesiennych dni, ale też doskonały pomysł na prezent. Zapewniają chwilę relaksu, uwalniają od stresu i dolegliwości bólowych, pozwalają zadbać o skórę i dobre samopoczucie. Z pewnością doceni je każdy zmarzluch.

Źródło: Innovation PR

To, że Izabela nie była zbyt wielką fanką mycia nie oznacza, że nikt, z osób jej współczesnych, nie lubił się kąpać. W starożytności, łaźnie cieszyły się bowiem sporą popularnością. Mimo to, korzystanie z nich nie każdemu wychodziło wtedy na zdrowie.

Przykładem może być tu choćby książę krakowski Leszek Biały i książę wrocławski Henryk Brodaty, którzy po odbywającej się wcześniej uczcie postanowili się nieco odprężyć w łaźni. Trzeba przyznać, że pomysł był dobry, jednak w czasie tego relaksu, w 1227 roku zostali napadnięci przez wojska księcia pomorskiego – Świętopełka. Być może gdyby siedzieli w tym czasie w obozie sprawa zakończyłaby się inaczej. Tymczasem pozbawieni przyodziewku byli dla napastników nie do odróżnienia od reszty gości łaźni. Gdyby byli na swoim miejscu prawdopodobnie nieco by ich szantażowano, ale pewnie nikt nie uciekłby się do okaleczeń czy morderstw.

Kolejny przykład? Ależ proszę! Henryk V Gruby również stał się ofiarą takich przyjemności. W 1293 roku z łaźni porwał go książę Henryk Głogowski, który chciał przejąć władzę w Księstwie Wrocławskim.

Fani łaźni nie zważali na żadne okoliczności. Kazimierz Wielki nie mógł się obyć bez wizyty tam nawet podczas choroby. Nic zatem dziwnego, że po zażyciu przyjemności złapał zapalenie płuc i zmarł.

Udogodnienia, takie jak wanny czy natryski, nie są jednak wcale wynalazkiem średniowiecznym. W Atenach istniały one już w V w. p.n.e. W Egipcie odkryto toaletę, datowaną na 350 rok p.n.e. Z kolei w III wieku p.n.e. jeden z władców z Dynastii Han został pochowany z własnym sedesem.

Grecy mieli taki zwyczaj, aby myć się przed modlitwą, a na dodatkową kąpiel decydowali się często także żałobnicy (już po ceremonii pogrzebowej). Bardzo przestrzeganym zwyczajem była wieczorna kąpiel. Był to tak poważany zwyczaj, że stosował się do niego nawet Sokrates. Jest to o tyle ważne, że filozofowi nie zawsze było z wodą po drodze. Nawet on dał się jednak przekonać.

Łaźnie greckie dały impuls do powstania okazałych łaźni rzymskich. Dla rzymian stanowiły one natomiast miejsce wszelakich rozrywek. Płatne łaźnie publiczne w Rzymie zaczęły powstawać w połowie II wieku p.n.e. 200 lat później Marek Agrypa dokonał ich spisu i doliczył się ich w mieście 170. Później wzniósł swoje własne termy, a za jego przykładem poszli władcy rzymscy.

To właśnie te łaźnie można porównać do naszych ośrodków SPA. Niektóre z nich były jednak tak wielkie, że mogły pomieścić aż 3 tysiące osób na raz. Dodatkowo obok term stawiano też sale gimnastyczne czy boiska sportowe. W pobliżu można też było bez przeszkód znaleźć domy publiczne. Co ważne, w tamtych czasach nagość nie była niczym gorszącym. Dlatego często korzystano z łaźni bez zakładania na siebie żadnego okrycia wierzchniego.

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl

Joanna Klupsch-Adamiok, Magdalena Szytuła, właścicielki firmy Sweet Bath: Odpowiedz jest bardzo prosta! Ale zacznijmy od początku. Byłyśmy studentkami tej samej uczelni, tego samego wydziału, potem poznałyśmy się bliżej i zostałyśmy koleżankami a za jakiś czas szczęśliwymi mamami, aż wreszcie wspólniczkami. Nie byłoby w tej historii nic nadzwyczajnego, gdyby nie to, że formę naszych produktów, ich wygląd podpowiedziały nam nasze dzieci! To właśnie kreatywne (ciastolinowe) zabawy dały początek przedstawienia kosmetyków kąpielowych – kul kąpielowych  w nietypowych formach. Spostrzegłyśmy, że nasze produkty wywołują uśmiech na twarzach naszych bliskich, znajomych. Nasze produkty stały się doskonałą pachnącą alternatywą prezentu dla mamy, koleżanki, szefowej… A do tego produkt niszowy, nietuzinkowy. Tak ruszył nasz biznes.

Jak się robi kosmetyki, które na pierwszy rzut oka ma się ochotę zjeść?

Pomyślałyśmy, by „przenieść” desery z kuchni do łazienki jako „kosmetyczne słodkości kąpielowe”. Przecież każda z nas wie, ile cennych półproduktów mamy w kuchni, począwszy od olei, maseł, po przyprawy cynamon, kakao, suszone owoce, mleko i skończywszy na papilotkach do wypieków. Idąc tym torem nie trudno się domyśleć, ile przepisów-receptur kiełkuje już w głowach! Możliwości są przeogromne!

Jak powstają  kosmetyki Sweet Bath ?

Naszą wiedzę chemiczną i doświadczenie w technologii produkcji kosmetyków połączyłyśmy z kunsztem mistrzów cukierni! Przecież mówimy o kosmetykach rodem z cukierni. W tym obszarze wciąż się uczymy! Pamiętajmy, że wszystkie nasze produkty: muffinki – filar naszej firmy a także lody, lizaki, puddingi, markizy, masła na ciepło, sole są produkowane ręcznie.

Co zajmuje najwięcej czasu?

Tak jak pierwsze muffinki z ciasta drożdżowego, które przywędrowały z Anglii były bardzo pracochłonne, a co za tym idzie i czasochłonne, tak samo nasze „słodkości kąpielowe” wymagają 100% zaangażowania, bo staranność odgrywa kluczową rolę. Szczególnie dotyczy to recepturowania nowych produktów. Przykładamy olbrzymią wagę do składu produktu, jego zastosowaniu oraz wizualnego odbioru – nadania mu „apetycznego” kształtu. Dobór spójnej dla produktu kompozycji zapachowej czasami jest kwestią dyskusyjną. Pomimo tych wszystkich niuansów nasza praca jest pasją i w tym momencie przestaje być pracą, jak to już ktoś powiedział.

Jak wyglądają testy produktów?

Po opracowaniu innowatorskiej formy nasze produkty testujemy jako pierwsze pod względem wartości natłuszczających, odżywczych i peelingujących. W ten sposób jesteśmy w stanie zapewnić najwyższą jakość produktu. Po wstępnej naszej akceptacji oraz naszych najbliższych produkty przechodzą szereg niezbędnych badań: na czystość mikrobiologiczną, dermatologiczne, aplikacyjne. Po wydaniu pozytywnej opinii przez niezależne laboratorium, kosmetyk może trafić na rynek.

Gdzie można kupić produkty Sweet Bath?

Nasze produkty sprzedawane są na terenie kraju poprzez liczne mydlarnie jak i oczywiście poprzez stronę internetową. Mamy to szczęście, że współpracujemy z właścicielkami mydlarni, które w tym co robią są prawdziwe i swoje biznesy prowadzą z wielkim zaangażowaniem i pasją. Warto tu wspomnieć o mydlarni Li-La z Katowic, Tilia ze Świdnicy, Pachnący Domek z Wrocławia, Bańka Mydlana z Zamościa, Mydlarnia Natura z Gliwic, Mydlarnia Aroma Leszno i wielu innych.

Zobacz produkty firmy

PAP – Nauka w Polsce