EksMagazyn - ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady » lasagna https://www.eksmagazyn.pl EksMagazyn - ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady Thu, 17 Sep 2026 23:30:52 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Niskokaloryczna zapiekanka a’la lasagne https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/ekstra-kuchnia/niskokaloryczna-zapiekanka-ala-lasagne/ https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/ekstra-kuchnia/niskokaloryczna-zapiekanka-ala-lasagne/#comments Mon, 16 Sep 2013 02:03:20 +0000 Jacek Bilczynski http://www.eksmagazyn.pl/?p=11998 Składniki:
– 100 g polędwicy z indyka
– 3 białka jaj
– 1 marchewka
– 1 seler
– 3 filiżanki szpinaku
– 2 łyżki tartego sera typu cheddar
– 1 łyżeczka oleju kokosowego
– ząbek czosnku
– sok z 1/2 cytryny
– mieszanka włoskich ziół

Przygotowanie:
Mięso ugotować, w trakcie gotowania dodać marchewkę i selera (na 3-4 minuty). Warzywa wyjąć by nie stały się nadmiernie miękkie. Ugotowane mięso przełożyć do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem kokosowym. Dodać posiekane warzywa. W blenderze zmielić białka jaj ze szpinakiem, włoskimi ziołami, ząbkiem czosnku i sokiem z cytryny. Powstałą masę wlać do mięsa, a następnie posypać tartym serem. Zapiekać w piekarniku przez około 25 minut w temperaturze 180 stopni.

Kaloryczność: 337 kcal
Białko: 38 g
Tłuszcz: 13 g
Węglowodany: 17 g

]]> https://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-uroda/ekstra-kuchnia/niskokaloryczna-zapiekanka-ala-lasagne/feed/ 0