W czasie lata, gdy nasze ciało wystawione jest na działanie wysokich temperatur, proces krążenia żylnego i limfatycznego jest bardziej utrudniony. Obrzęki i opuchnięcia nóg mogą powstawać na skutek przesiąkania do tkanek przez ścianki naczyniowe wody pochodzącej z krwi. Często są one związane z niewydolnością komór serca i zaburzeniami krążenia limfatycznego i żylnego.

W konsekwencji pojawia się uczucie „ciężkich nóg”, które występuje aż u 70% osób dotkniętych tym problemem. Jeśli zjawisko to pojawia się regularnie i dodatkowo odczuwamy wtedy pieczenie czy mrowienie, a na naszych nogach widoczne są pajączki – warto sprawdzić, czy nasz układ krążenia funkcjonuje prawidłowo. Mogą to być bowiem pierwsze objawy przewlekłej niewydolności żylnej.

Co jeszcze sprzyja temu, że nasze kostki czy stopy są spuchnięte, a w łydkach odczuwamy nieprzyjemną „ciężkość” i ból?

Siedzący tryb życia

Jedną z przyczyn utrudniających prawidłowe krążenie krwi jest siedzący tryb życia i często związany z nim długotrwały bezruch. Jeśli przez większość dnia znajdujemy się w jednej pozycji – stojącej lub siedzącej, krew z naszych żył nie jest w stanie swobodnie odpływać w górę.

Zastój krwi w żyłach oraz rosnące przez to ciśnienie żylne bywa przyczyną pojawiającego się bólu, obrzęków i opuchnięć, a ponadto w konsekwencji może doprowadzić do stanów zapalnych i uszkodzenia ścianek żył oraz zastawek oraz pojawienia się żylaków. Zawarta we krwi woda, „próbując zapobiec” takiej sytuacji, przenika przez ścianki naczyń do tkanek, co z jednej strony pozwala obniżyć ciśnienie w żyłach, ale z drugiej powoduje opuchnięcia nóg.

Zła dieta

Dieta stanowi jeden z podstawowych elementów, które wpływają na kondycję naszych nóg oraz przyczyniają się do poprawy krążenia żylnego. Odpowiednie nawyki żywieniowe i zbilansowane posiłki pozwolą nam zmniejszyć obrzęki nóg, opuchnięcia, uczucie ciężkości czy ból.

Pamiętajmy o ograniczeniu spożycia soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Każdego dnia powinniśmy również zadbać o dobre nawodnienie naszego organizmu, ponieważ woda rozrzedza krew, zmniejszając tym samym np. ryzyko wystąpienia zakrzepów.

Uciążliwe obrzęki nóg – jak im zaradzić?

W walce z opuchnięciami i obrzękami należy przede wszystkim pobudzić układ krążenia do bardziej intensywnej pracy. W tym celu, postarajmy się wprowadzić do naszego życia regularną dawkę sportu. Może to być bieganie, jazda na rowerze, taniec czy nawet intensywny marsz – czyli wszystko co pozwoli zaangażować nasze nogi do pracy.

Z kolei, jeśli dodatkowo mamy siedzącą pracę, pamiętajmy o robieniu co jakiś czas przerw na rozprostowanie się, przejście i pobudzenie tym samym prawidłowego krążenia krwi. Jedynie intensywna praca mięśni jest w stanie wypompować limfę i krew w kierunku serca.

Ponadto, postarajmy się dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu, szczególnie jeśli uprawiamy sport, to zapotrzebowanie organizmu na wodę będzie zwiększone. Podczas ćwiczeń sportowych z potem wydalane są toksyny rozpuszczone w wodzie. Jeśli jednak – mimo, że uprawiamy sport i staramy się dbać o zdrową dietę – nasze nogi są opuchnięte, wówczas warto pomyśleć o wzmocnieniu organizmu od wewnątrz – np. stosując preparaty z diosminą, która działa ochronnie na naczynia żylne oraz zwiększa napięcie ich ścian.

Pamiętajmy jednak, że występowanie obrzęków może być spowodowane także innymi czynnikami – np. złą pracą tarczycy czy nerek. Mogą one być także oznaką alergii na jakiś lek, kosmetyk czy pokarm. Jeśli zauważmy u siebie powtarzające się opuchnięcia – zgłośmy się do lekarza pierwszego kontaktu, który pomoże nam określić przyczynę dolegliwości lub skieruje nas na badania diagnostyczne.

Źródło: 38 PR

Czym właściwie są pajączki?

Pajączki naczyniowe (teleangiektazja) to dolegliwość wielokrotnie bagatelizowana i ignorowana oraz traktowana wyłącznie jako defekt estetyczny, który nie ma związku z naszym zdrowiem. Tymczasem, według badań1, co czwarta Polka doświadcza pękających naczynek, a ponad 32 proc. uważa tę dolegliwość za bardzo uciążliwą. Pajączki to potoczna nazwa dysfunkcji układu krwionośnego, która w terminologii medycznej nazywana jest teleangiektazją.

Schorzenie polega na nienaturalnym poszerzaniu drobnych naczyń krwionośnych, które jest spowodowane kruchością naczyń włosowatych i występuje w przebiegu różnych chorób, w tym w przewlekłej niewydolności żylnej. Jeżeli odpowiednio wcześnie zainteresujemy się problemem, możemy poprawić przepływ krwi w naszych nogach oraz zahamować dalsze, negatywne skutki (m.in. pojawienie się teleangiektazji i żylaków).

Co możemy zrobić dla naszych nóg?

W jaki sposób możemy wzmocnić naczynia krwionośne, a tym samym ułatwić przepływ krwi i zminimalizować ryzyko wystąpienia pajączków? Jakie czynniki pozytywnie wpłyną na kondycję i odpowiednią elastyczność żył? Powinniśmy zacząć od oczywistych czynności, które pozwolą odciążyć nasze nogi, a nie wymagają od nas dużego wysiłku.

Pierwszym elementem jest wzbogacenie każdego naszego dnia „naturalną dawką zdrowia”, czyli aktywnością fizyczną. Wystarczy zaledwie 30 minut umiarkowanego wysiłku (spacer, bieganie, jazda na rowerze), aby pobudzić naczynia krwionośne i wzmocnić ich ścianki. Podczas uprawiania sportu istotny jest również właściwy dobór obuwia (najlepiej z wyższym podbiciem), które będą odpowiednio amortyzowały wszelkie wstrząsy, a dodatkowo sprawią, że nasze łydki będą lepiej pracowały.

W trosce o nogi warto również zrezygnować z palenia papierosów, ponieważ dym nikotynowy (i zawarte w nim szkodliwe substancje) osłabiają naczynia krwionośne, zwiększając ich podatność na występowanie pękających naczynek. Nie możemy również zapominać o odpowiedniej diecie, która wielokrotnie ma kluczowe znaczenie w kontekście występowania schorzeń układu krwionośnego (w tym pajączków), dlatego powinniśmy m.in. wzbogacić naszą dietę o produkty zawierające witaminę C i flawonoidy, a unikać zwłaszcza dużych ilości soli.

Po intensywnym dniu w pracy lub w domu wielokrotnie odczuwamy ból i ciężkość nóg, która obok pajączków może być kolejnym sygnałem informującym o słabości naszych żył. Wówczas, warto skorzystać z preparatów zawierających zmikronizowaną diosminę (dzięki małym cząsteczkom zdecydowanie lepiej się wchłania niż diosmina niezmikronizowana), która działa ochronnie na naczynia żylne oraz zwiększa napięcie ich ścian. Ponadto poprawia mikrokrążenie i uszczelnia naczynia krwionośne. W tym celu, możemy skorzystać z dostępnych bez recepty leków w postaci doustnych tabletek powlekanych zawierających większe dawki diosminy.

Źródło: 38 PR

Większość z nas lubi podróżować. Nim jednak znajdziemy się w punkcie docelowym – trzeba jeszcze do niego dotrzeć, co czasem oznacza kilka lub nawet kilkanaście godzin siedzenia w jednej pozycji. Nie jest to komfortowa sytuacja dla naszych nóg, które z każdą godziną jazdy w tej samej pozycji, zaczynają boleć i puchnąć.

Dlaczego tak się dzieje? Związane jest to z faktem, że gdy przez długi czas przebywamy w pozycji siedzącej lub stojącej, przepływ krwi z kończyn do wyższych partii ciała jest trudniejszy. Utrudnione krążenie krwi jest rezultatem braku ruchu i długotrwałego utrzymywania kończyn opuszczonych nisko. Wynikający z tego zastój krwi w żyłach prowadzi z kolei do wzrostu ciśnienia żylnego, co może stać się przyczyną pojawienia dolegliwości związanych z niewydolnością żylną (np. pojawiające się uczucie „ciężkich nóg”, pajączki).

Wsparcie w podróży – znajdź swoje rozwiązanie!

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Podczas podróży, jeśli mamy taką możliwość, dobrze jest wstać i chwilę pochodzić (np. w pociągu) lub gdy jedziemy samochodem zatrzymać się np. na stacji benzynowej i rozprostować nogi. Chodząc pobudzimy do pracy pompę mięśniową i w ten sposób przywrócimy swobodny przepływ krwi. Jeśli ból i uczucie mrowienia nóg mocno nam przeszkadza, a nie mamy możliwości by pospacerować, postarajmy się podnieść nogi do góry, tak by grawitacja ułatwiła odpływ krwi żylnej. Innym sposobem, który może przynieść ulgę (gdy mamy wokół siebie mało przestrzeni) jest wykonywanie krążeń stopami oraz zginanie i prostowanie ich w stawach skokowych, co znacznie wspomoże krążenie.

Problemy z krążeniem – przeciwdziałaj nim dolegliwości się nasilą

Uczucie „ciężkich” nóg, mrowienie, pieczenie czy ból nóg – to objawy, które mogą przejściowo towarzyszyć osobom podróżującym. Są skutkiem braku ruchu i długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Jeśli występują częściej, w normalnych sytuacjach, mogą być objawami przewlekłej niewydolności żylnej (PNŻ) – choroby, która polega na zaburzeniach przepływu krwi w żyłach.

Warto więc wiedzieć, że gdy przez długi czas nasze nogi się nie ruszają, a co za tym idzie tzw. pompa mięśniowa (czyli ucisk naczyń żylnych przez kurczące się mięśnie) wolniej i mniej efektywnie tłoczy krew – objawy PNŻ mogą przebierać na sile. Osoby, którym doskwiera przewlekła niewydolność żylna, powinny pomyśleć o wsparciu układu żylnego jeszcze przed podróżą. Jednym ze sposobów, które pozwolą zachować komfort podczas jazdy autem czy lotu samolotem może być wykorzystanie kompresjoterapii – tj. podkolanówek lub pończoch uciskowych, które zapobiegają zaleganiu krwi żylnej i obrzękom.

Ponadto, w takich sytuacjach warto także postawić na wsparcie farmakologiczne – np. stosując preparaty z diosminą, która działa ochronnie na naczynia żylne oraz zwiększa napięcie ich ścian oraz wspiera odpływ krwi żylnej, zapobiegając jej zastojom oraz redukuje ból i obrzęki nóg. To wsparcie dla naszych nóg.

Wielogodzinny bezruch – problem nie tylko z układem krążenia?

Długa podróż jest obciążeniem nie tylko dla nóg, ale także dla całego ciała. Problemy takie jak ból i uczucie dyskomfortu mogą dotyczyć np. naszego kręgosłupa, gdyż długotrwałe przebywanie w jednej pozycji i związany z tym stały ucisk na kręgi, może powodować dolegliwości bólowe. Bóle pleców, szczególnie odcinka lędźwiowego to powszechny kłopot osób, które często podróżują np. służbowo. Dlatego w tym przypadku również, jeśli mamy taką możliwość, powinniśmy wstać i zmienić charakter obciążenia kręgosłupa (zmienić ułożenie ciała) lub jeśli nie mamy takiej sposobności – pochylić się kilka razy i wyprostować. Innym ćwiczeniem może być też delikatne skręcanie ciała na boki.

Pamiętajmy jednak – mimo, że bóle nóg i obrzęki w podróży najczęściej związane są z długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, zawsze powinny być one dla nas sygnałem ostrzegawczym, bowiem objaw ten może także być związany z niewydolnością krążenia żylnego. Dlatego nie należy ich bagatelizować i warto skonsultować te dolegliwości z lekarzem pierwszego kontaktu.

Źródło: 38 PR

Wydłuż nogi

Dla pań, których nogi są krótkie i masywne z pewnością dobre będzie wydłużanie i wysmuklanie. Spokojnie, nie trzeba nam do tego żadnych specjalnych zabiegów. Chyba, że mowa o tych modowych. Jednak z nimi także pójdzie nam łatwo.

Po pierwsze cała stylizacja powinna być spójna. Przy niewielkim wzroście i mocniejszej budowie nóg polecane są stylizacje oparte na jednym kolorze w linii pionowej. Możemy zatem wybrać czarną spódnicę, czarne rajstopy i czarne buty. W ten sposób linia od naszej tali do stóp nie jest przerywana ani jednym blokiem innego koloru. Zyskujemy tym samym ciągłość sylwetki i optycznie ją wydłużamy. Ten prosty trick daje pożądane efekty.

Kolejny sposób na wydłużanie nóg to buty dobrane do rajstop. Tutaj podobnie, wszystko zawarte jest w jednym bloku w tym samym kolorze. Zestawienie to pozwala nam wyglądać zdecydowanie szczuplej.

Jakie buty wybrać? Dobre będą tu proste kozaki, baleriny i oczywiście czółenka damskie z lekko przedłużanym noskiem. Należy natomiast unikać botków, które optycznie skracają nogi oraz czółenek damskich z paskiem w kostce.

Gdy łydki są masywne

Często zdarza się tak, że kobiece łydki są dobrze zbudowane. Szczególnie wtedy, gdy panie uprawiają jakiś sport, na przykład kolarstwo. Pamiętaj jednak, że umięśnione łydki to nie kompleks. W końcu to wizytówka zdrowego stylu życia i aktywności.

Co jednak może dodać im delikatności? Obcasy! Nie muszą być one bardzo wysokie! Wystarczą czółenka damskie na słupku, by nasza noga zyskała lekkości. Tak samo, jak w poprzednim przypadku dbajmy o to, by rajstopy, czy spodnie tworzyły jeden blok kolorystyczny z butami. Latem wybierajmy buty cieliste dopasowane do koloru naszej skóry. Przy łydkach tego typu lepiej omijać kozaki, szpilki z paskami czy buty, które są zakończone w połowie łydki.

Dobranie odpowiednich butów do całej stylizacji jest kwestią pewnych nawyków. Potem wystarczy już jedno spojrzenie w lustro, by wiedzieć, że dane buty pasują idealnie nie tylko do sukienki, ale również do naszej sylwetki.

Źródło: www.prasoweinfo.pl

A zatem praca w charakterze sprzedawcy w sklepach, kelnera, recepcjonisty, długie godziny siedzenia przed komputerem, ciężka praca fizyczna w statycznej, niekorzystnej dla organizmu pozycji, otyłość, przebyte poważne operacje, zaburzenia hormonalne, tarczycy oraz cukrzyca – to wszystko przyczynia się do zmian żylnych.

U kobiet zaburzenia te występują ponad dwa razy częściej niż u mężczyzn – zaznaczają lekarze. Jest to związane ze zmianami hormonalnymi, z zażywaniem leków antykoncepcyjnych.

Wiele kobiet skarży się na ciężar nóg podczas ciąży, gdy zbliża się miesiączka lub okres klimakterium. Na ścianach żył znajdują się komórki – receptory, które wychwytują hormony płciowe i reagują na ich rodzaj i stężenie. Wtedy też wzrasta ryzyko pojawienia się żylaków. Dlatego znacznie obniżono ilość estrogenów w jednej tabletce – w dużych dawkach zwiększają ryzyko wystąpienia zakrzepicy i jej powikłań.

Warto więc zapamiętać radę lekarzy i specjalistów od fitness. Dłuższe stanie i siedzenie szkodzi, natomiast leżenie i chodzenie oraz każdy aktywny ruch pomagają. Pomocne jest także stosowanie różnego rodzaju preparatów o działaniu miejscowym (żele, maści, kremy), noszenie profilaktycznych lub leczniczych pończoch uciskowych czy stosowanie odpowiedniej diety.