Jakie są objawy menopauzy i kiedy się pojawiają?

Chociaż właściwa menopauza, czyli ostatni cykl miesiączkowy, pojawia się u kobiet najczęściej po 50. roku życia, zwykle już po 45. urodzinach panie zauważają pierwsze objawy menopauzy. Niestety, w ciągu najbliższych lat mogą się one nasilać, by w końcu gdy kobieta przestanie miesiączkować, hormony znów się ustabilizowały.

Jakie są najczęściej zgłaszane objawy zbliżającej się menopauzy? Należą do nich przede wszystkim:

• nagłe duszności i uderzenia gorąca;
• nadmierne pocenie się skóry;
• ciągłe zmęczenie i senność;
• trudności z zasypianiem i wybudzenia nocne;
• rozdrażnienie, złe samopoczucie, stany depresyjne;
• osłabienie pamięci i umiejętności skupienia;
• migreny;
• osłabienie odporności i częste przeziębienia.

Farmakologiczne łagodzenie objawów menopauzy

Jeżeli objawy menopauzy okazują się szczególnie dokuczliwe i utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować swoje samopoczucie z lekarzem. Zależnie od tego, co sprawia Ci największy problem, będzie on mógł zaproponować odpowiednie leczenie.

Dużą skuteczność w łagodzeniu objawów menopauzy wykazuje terapia hormonalna, która nieco stabilizuje rozchwianą w tym okresie życia gospodarkę hormonalną w organizmie. Kobiety decydujące się na taką terapię, regularnie przyjmują estrogen, który działa wielotorowo, wpływając na samopoczucie psychiczne i fizyczne.

Dużym problemem dla pań mierzących się z objawami menopauzy bywają stany depresyjne, płaczliwość, rozdrażnienie i ogólne obniżenie nastroju bez wyraźnego powodu. W takich sytuacjach pomocne bywają leki antydepresyjne z grupy SSRI.

Zmagasz się z ciągłym zmęczeniem i jednocześnie problemami z zasypianiem? Rozważ przyjmowanie środków, które pomogą Ci zasnąć, a tym samym zapanować nad własnym odpoczynkiem. Możesz wybrać ziołowe suplementy dostępne w aptece bez recepty lub skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania recepty na silniejsze środki nasenne.

Naturalne sposoby na zdrowie i dobre samopoczucie w dojrzałym wieku

Łagodzenie objawów menopauzy nie zawsze musi wiązać się z przyjmowaniem środków farmakologicznych. Możesz także zadbać o swoje samopoczucie w naturalny sposób. Przede wszystkim pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej, która dotleni Twój organizm, poprawi samopoczucie i dodatkowo wzmocni mięśnie i stawy.

Nie zaniedbuj zbilansowanej diety, ponieważ w ten sposób dostarczysz do organizmu niezbędną dawkę składników odżywczych, unikając niedoborów i ogólnego osłabienia. Szczególnie zwróć uwagę na składniki takie jak:

• kwas foliowy obecny w produktach wieloziarnistych i zielonych warzywach;
• kwasy tłuszczowe omega-3 występujące w rybach takich jak makrela, tuńczyk albo łosoś;
• witaminę B znajdującą się w roślinach strączkowych, nabiale i mięsie;
• żelazo obecne w czerwonym mięsie, jajkach i strączkach.

Wymienione składniki odżywcze odgrywają ważną rolę we wsparciu układu nerwowego, odbudowy uszkodzonych komórek skóry, czy nawet regeneracji mięśni. Jeśli nie jesteś w stanie dostarczać odpowiedniej ilości cennych składników poprzez zbilansowaną dietę, dobierz odpowiednie suplementy pod kątem posiadanych niedoborów.

źródło: materiał zewnętrzny Partnera