Sport to zdrowie

Trudno się z tym nie zgodzić. Regularna aktywność fizyczna prowadzi do poprawy funkcjonowania wielu narządów, w tym również serca. Ma znaczący wpływ na pracę układu oddechowego, co w konsekwencji zwiększa naszą wydajność. Również tą, której potrzebujemy, aby dobrze wykonywać swoje obowiązki. Tenis jest idealnym przykładem dyscypliny, w której sprawność liczy się najbardziej. Ale tej umiejętności potrzebujemy również, gdy wykonujemy fizyczną pracę zawodową.

Należy pamiętać o tym, że brak ruchu, w przyszłości może poskutkować bólami i zwyrodnieniami kręgosłupa oraz licznymi kontuzjami. Zwróćmy na to uwagę, zwłaszcza w momencie, gdy np. wykonujemy siedzący tryb pracy. Stan naszego zdrowia fizycznego ma znaczący wpływ na kondycję psychiczną.

Aktywność fizyczna, a praca

Uprawianie różnych dyscyplin sportu potrafi wiele nas nauczyć. Właściwie to uczy zawsze. Od nas zależy, czy umiejętności zdobyte podczas aktywności fizycznych, zechcemy wykorzystać w praktyce i codziennym życiu. Aby być wydajnymi pracownikami, potrzebujemy nie tylko odpowiedniej ilości odpoczynku, ale również zdrowia. Trzeba o nie właściwie zadbać, ponieważ to dzięki niemu mamy siły, aby wywiązywać się z powierzonych obowiązków. Sport uczy odpowiedzialności za swoje czyny. Jeśli nie wykonamy np. rozgrzewki, następnego dnia odczujemy nieprzyjemne skutki naszej decyzji. I tak jest również w przypadku pracy zawodowej. Jedno źle wykonane zadanie poskutkuje dodatkowymi godzinami pracy lub niezadowoleniem szefa.

Uprawianie dyscyplin bardzo dużo może nauczyć nas o zasadach pracy zespołowej. W szczególności, jeśli nad jednym projektem pracuje kilka osób. Asertywność oraz zaangażowanie to cechy, które w tym przypadku są niezwykle istotne, a których możemy nauczyć się podczas aktywności fizycznych.

Korzyści z regularnego uprawiania sportu jest naprawdę wiele. Należą do nich między innymi lepsza organizacja pracy i umiejętność radzenia sobie pod presją. Aktywność fizyczna bardzo dobrze wpływa na nasz układ nerwowy, dzięki czemu redukuje stres i rozluźnia spięte mięśnie. Wysportowany pracownik śmielej podejmuje decyzję i jest bardziej odporny na porażkę.

Maribeth Klein to wiecznie zabiegana pracująca matka. Wszystko co wiąże się z domem,  z mężem i z dziećmi spoczywa na jej barkach – nawet w czasie rekonwalescencji po zawale zwolniona jest jedynie od obowiązków zawodowych. W tym czasie Maribeth nabiera przekonania, że nie jest w stanie sprostać wymaganiom wszystkich wokół, decyduje się więc na krok zupełnie nie do pomyślenia.

Z dnia na dzień pakuje swoje rzeczy i wyjeżdża. Nowe miejsce pozwala jej spojrzeć na życie z dystansu. Dzięki temu udaje jej się zupełnie inaczej ocenić oczekiwania swoich bliskich, a także swoje życie zawodowe. Dzięki wsparciu nowych przyjaciół udaje jej się również odkryć w sobie tajemnice, które dotychczas skrywała nie tylko przed rodziną, ale nawet przed samą sobą.

W tej książce świetnie opisane są nie tylko lęki Maribeth Klein, ale i obawy każdego z nas. Autorka powieści, Gayle Forman, przedstawia nam fascynujących bohaterów – mężów, żony, przyjaciół i kochanków – którym zdarza się popełnić błąd i się potknąć, ale którzy stają się dzięki temu lepszymi ludźmi i uczą się przebaczać. Tym samym dowodzi, że jest wnikliwą obserwatorką ludzkiej natury. Jej książka to wciągająca analiza współczesnego macierzyństwa wraz ze wszystkimi jego niejednoznacznościami, a także próba odpowiedzi na pytanie: co się dzieje, gdy dojrzała kobieta porzuca dom?

Premiera książki odbędzie się już w listopadzie.

Źródło: Prószyński Media

Różnica ta nie musi wynikać ze złej woli, ale czasem z braku świadomości mężczyzn bądź problemów z komunikacją. Według badania CBOS 97 proc. mężczyzn wierzy w równouprawnienie, tzn. wierzy, że należy się równo dzielić obowiązkami. Jednocześnie – jak pokazują badania – kobiety wykonują dwa razy więcej prac domowych, a 90 proc. kobiet oczekuje większego wkładu pracy ze strony partnera. W rezultacie kobiety robią dużo więcej, a mężczyźni myślą, że wszystko jest w porządku. Warto jednak przeanalizować, czy na pewno nasz dotychczasowy podział zadowala obie strony. Jeśli jest on dla kogoś uciążliwy to prędzej czy później może prowadzić do zmniejszanie się satysfakcji z tworzenia takiego związku, a co za tym idzie, do rozstania.

To wyzwanie można realizować znacznie prościej niż nam się wydaje. Pomocne są w tym również nowoczesne technologie. Do takich wniosków doszedł też Instytut Spraw Publicznych, który prowadził kampanię w podobnej sprawie. Trafnie została ona nazwana „Partnerstwo – równe szanse dla kobiet i mężczyzn. Dzielcie się obowiązkami, żeby nie dzielić się majątkiem”.W jaki sposób mogą się do tego przyczynić nowoczesne technologie? Choćby poprzez tworzenie aplikacji ułatwiających podział obowiązków. Do takich należy m.in. aplikację Micasa. Gracze najpierw strony związku tworzą listę obowiązków domowych, następnie przypisują im punkty. W zależności od trudności i osobistych preferencji każde zadanie może mieć inną wagę. Potem wystarczy jedynie podzielić się zadaniami i rozpocząć wielkie zbieranie punktów.

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl

Wszystko związane jest ze zmysłami sensorycznymi, które odmiennie przetwarzają informację w zależności od tego jak ją odczuwają. Może być na przykład tak, że sygnał dźwiękowy i błysk odbierzemy zupełnie inaczej, gdyż wewnętrzny czasomierz działa wobec słuchu i wzroku zupełnie inaczej. Co więcej, badania pokazują, że sygnał dźwiękowy traktujemy jako ten o wiele dłuższy.

Każdy z nas z własnego doświadczenia wie również, że na postrzeganie czasu wpływają poszczególne emocje. Subiektywny czas zależny jest także od tego jak podoba nam się dana czynność, którą wykonujemy. Jeżeli robimy coś nudnego, od razu czas się wydłuża. Jeżeli jest to coś przyjemnego to właściwie nie odczuwamy, jak szybko może on płynąć.

Kolejny aspekt jego badań dotyczy także relacji między konkretną aktywnością a percepcją czasu. Sportowiec, taki jak siatkarz musi dokładnie przeanalizować kilka czynności zanim faktycznie ich dokona. Powinien w odpowiednim momencie wyskoczyć do piłki, uderzyć z adekwatną siłą i odnaleźć punkt, w który miałby trafić. Wszystkie potrzebne informacje przekazują mu jego zmysły. Cały proces trwa ułamek sekundy pozawala jednak na zdobycie kolejnego punktu. Naukowcy starają się zatem znaleźć wytłumaczenie takiego sposobu działania i wyjaśnić tę interakcję.

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl

Regulowane przez przepisy prawa pracy zakazy związane z zatrudnieniem kobiet czy też powierzaniem im określonych obowiązków ze względu na szkodliwy wpływ, zarówno na ich zdrowie, jak i ich potomstwa, znajdują odzwierciedlenie w przepisach bezpieczeństwa i higieny pracy (m.in. w art. 207, 210 i 226 kodeksu pracy), jak również mają bezpośredni związek z normami o czasie pracy (art. 1517 w zw. z art. 94 pkt 2a kodeksu pracy).

Pracodawca nie może zatrudniać kobiet będących w ciąży przy pracach, które są szczególnie uciążliwe lub szkodzą zdrowiu. Nie jest to żaden wymysł wspomnianych pań a zasady określone przez ustawodawcę. Co więcej, istnieje także odpowiedni katalog, który pozwala zweryfikować czy dany rodzaj pracy ma charakter szkodliwy czy też nie. Jeżeli wykonywane czynności są bezwzględnie zakazane to oznacza, że nie można od niego odstąpić nawet za zgodą przyszłej mamy, niezależnie od tego czy zgoda ta będzie wyrażona ustnie czy na piśmie. Nie ma również znaczenia, jaki jest rodzaj prowadzonej działalności. Za zgodą mamy nie można także uchylić bezwzględnego zakazu przekraczania czasu pracy. Dla kobiet w ciąży wynosi on maksymalnie osiem godzin na dobę, a w przypadku pracy wykonywanej w pozycji stojącej, nie może przekraczać trzech godzin w okresie jednej zmiany roboczej.

Jeżeli chodzi o proces rekrutacji to w czasie niego, kobieta nie ma obowiązku mówienia o tym czy jest w ciąży lub czy karmi piersią. O ile oczywiście praca, o którą się stara nie jest oznaczona jako szczególnie uciążliwa dla kobiet w ciąży.

Co jeżeli całość nie pójdzie zgodnie z planem? Naruszenie wspomnianych praw nie oznacza, że kobiety mają w obawie przed konsekwencjami działać zgodnie z poleceniem szefa. Pracownica nie musi wykonywać poleceń wyznaczonych przez przełożonego. Według prawa pracodawca musi uszanować obecny stan kobiety nie tylko ze względu na kodeks pracy, ale także biorąc pod uwagę prawo cywilne. Matka i jej dziecko są bowiem chronieni przez ustawodawcę. Jeżeli już dojdziemy do takiego etapu, w którym ustawodawca będzie musiał odpowiadać za swoje czyny przed sądem to należy pamiętać, że ciężar udowodnienia naruszeń będzie spoczywał na pracownicy. Oczywiście wymiar kary będzie się tu łączył między innymi z tym, jaki rozmiar, dotkliwość, charakter miały te naruszenia oraz ile ich było. Gdy wskutek naruszenia przepisów pracownica doznała uszkodzenia ciała, poronienia, lub zagrożenia ciąży, powodującego konieczność przebywania pod stałą opieką lekarską, może dochodzić od pracodawcy stosownego odszkodowania czy zadośćuczynienia.

Źródło: www.prasoweinfo.pl

Wtedy zaczynamy konkretne porządki w domu, nadrabianie zaległości w prasowaniu , myciu okien i zamiast w końcu odpocząć, znów wracamy do pracy kompletnie wypompowane.

Co innego jeśli stać nas na prawdziwe wakacje, leżenie pod palmami i picie drinków z palemką w basenie. Choć i tam coraz częściej wybieramy się ze służbowym laptopem, żeby nic ważnego nam przypadkiem nie umknęło…

Istnieje jednak sposób na ekspresowe naładowanie akumulatorów. Darujmy sobie porządki, zaległości i inne przyziemne sprawy. Żadna z nas nie jest idealna, dom to nie muzeum, poświećmy chociaż jeden dzień tylko dla siebie.

Nie potrzeba na to naprawdę wiele kasy, a przyjemność i skuteczność w 100 proc. gwarantowana. Zafundujmy sobie „dzień egoistki” czyli dzień poświęcony tylko samej sobie. Wariantów jest wiele. Można spotkać się z przyjaciółką i w końcu spokojnie poplotkować… Można wybrać się na zakupy nie wydając fortuny. Poszperać na wyprzedażach, pochodzić po szmatach. Same zakupy to rozkosz, a dodatkowa satysfakcja to niskie ceny. Można wybrać się na aerobik, do siłowni, na basen, pójść pobiegać. Obowiązkowo z wyłączoną komórką!

Masz ochotę posiedzieć w domu i nigdzie nie wychodzić? To twój wybór, tylko nie zabieraj się za żadne prace domowe. Przeleż cały dzień na kanapie z ulubioną książką, na którą zwykle brakuje ci czasu. Pooglądaj ulubione filmy. Jeśli na co dzień opiekujesz się domem, pamiętaj, że świat się nie zawali, jeśli raz nie będzie ugotowanego obiadu. Uświadom sobie, że tobie też się coś od życia należy. Często zdarza się tak, że myślimy o wszystkich i wszystkim dookoła, tylko nie o sobie. A to dość ważna osoba…