Masaż mięśni i powięzi z wykorzystaniem rollera regularnie stosują profesjonalni sportowcy. Nie oznacza to jednak, że potrzeba do niego żelaznej kondycji i supersilnych mięśni. Tego typu trening poleca się ludziom w każdym wieku, o różnym poziomie sportowego przygotowania. Piankowej roli może używać zarówno początkujący biegacz, jak i doświadczony maratończyk. Rolling stanowi znakomite przygotowanie do wysiłku fizycznego, regenerację po aktywności, a także sposób na uniknięcie kontuzji i uszkodzeń mięśni na skutek przetrenowania. Niepozorna rolka może się też okazać zbawczym środkiem na ból i napięcie nagromadzone w ciele po całym dniu w pracy.

Rolling nadaje się więc dla każdego, natomiast na początku drogi warto skorzystać ze wskazówek doświadczonego fizjoterapeuty. Specjalista wskaże, na których rejonach ciała warto się skupić, dobierze właściwą technikę, podpowie, jak poprawnie stosować roller.

Powód drugi: rollować możesz wszędzie

Aby Twoje ciało poczuło różnicę, nie potrzebujesz skomplikowanego sprzętu czy dużej przestrzeni.

Wystarczy tylko kawałek podłogi, Twoje ciało – i dobrze dobrany roller. W ofercie niemieckiej firmy Blackroll, wyspecjalizowanej w przyrządach do rollingu, znajdziesz rolki o różnych stopniach twardości i rodzajach powierzchni. Wszystkie są lekkie, trwałe i wytrzymałe, co ma znaczenie w tym typie masażu – rolka nie może się odkształcać, gdyż nie będzie wtedy spełniać swojej funkcji.

Powód trzeci: doskonale wpływa na całe ciało

Samouwalnianie powięziowo-mięśniowe – tak właśnie fachowo można opisać „rolling” – ma wszechstronny wpływ na ciało, sylwetkę, a nawet samopoczucie. Przede wszystkim, wspiera wzrost gibkości, mobilności i wydajności układu mięśniowego. Zapobiega bólom mięśniowym i przyczynia się do regeneracji mięśni, wspomaga rehabilitację i rekonwalescencję po operacjach. Stymuluje krążenie krwi, bogatej w substancje odżywcze, w ten sposób polepszając wygląd skóry i pomagając w trudnej walce z cellulitem. Ma także wpływ na całą sylwetkę, ponieważ polepsza posturę poprzez pracę nad balansem i wzmacnianie mięśni głębokich.

Powód czwarty:  profesjonaliści polecają

Efekty masażu rollerem można porównać do efektów masażu sportowego, przeprowadzanego w  gabinecie fizjoterapeuty. Profesjonalne pochodzenie rollingu to zresztą mocny argument za stosowaniem tego rodzaju automasażu. Technika rollowania wzięła swój początek w masażu zawodowych sportowców i poparta jest badaniami naukowymi z zakresu medycyny sportowej. Dziś, dzięki przyrządom do użytku domowego, takim jak Blackroll, każdy może ćwiczyć w zaciszu własnego domu.

Powód piąty: to proste!

Cały sekret rollowania polega na obciążaniu wybranej partii mięśniowej ciężarem swojego ciała na wałku i “przerolowaniu” jej na całej długości pasma. Im silniej dociążamy wałek, tym intensywniejszy masaż.  Użytkownik sam decyduje, na których obszarach ciała chce się skupić. Zaledwie 8-10 powtórzeń raz dziennie na każdą partię mięśniową wywołuje widoczne efekty.

Brzmi zachęcająco? W takim razie czas na Twój pierwszy roller! A jeśli technika rolowania przypadnie Ci do gustu, możesz dodatkowo pogłębić swoją wiedzę, biorąc udział w specjalnym szkoleniu Blackroll Education. Pod okiem doświadczonych specjalistów dowiesz się więcej o anatomii, technice samouwalniania i praktykach treningowych. I jako certyfikowany trener Blackroll będziesz mógł szerzyć dalej wiedzę o rolowaniu…

Masło do ciała – produkt idealny na jesień i zimę

Zanim zdecydujesz się na jakikolwiek kosmetyk o działaniu nawilżającym, rozważ dokładnie rodzaj skóry, jaki posiadasz, a także jej potrzeby. To najważniejsze kryterium, decydujące o tym, jakie kosmetyki wybrać: czy w Twoim przypadku lepiej sprawdzi się masło do ciała, czy może balsam. Jeśli chodzi o masło do ciała, warto mieć na uwadze, że jego konsystencja i skład są wyjątkowo bogate w składniki nawilżające i regenerujące. Z tego też względu skóra po zaaplikowaniu masła może być tłusta i lepka w dotyku. Bez wątpienia kosmetyk tego typu wymaga nieco więcej czasu do pełnego wchłonięcia. Na pewno będzie doskonałym wyborem w przypadku tych kobiet, które borykają się z problemem bardzo suchej skóry. Będzie kosmetykiem odpowiednim głównie do stosowania wieczorem, gdy ciało może na spokojnie zaabsorbować cenne składniki. Sprawdzi się także jako preparat odżywczy w okresie jesienno-zimowym, gdy nietrudno o podrażnienie naskórka na skutek działania ujemnych temperatur czy lodowatego wiatru. Wówczas masło do ciała będzie jak znalazł.

Balsam do ciała – stosowanie

Przeciętny balsam do ciała ma (podobnie jak mleczko czy krem) zdecydowanie lżejszą i rzadszą konsystencję niż masło. To sprawia, że ten pierwszy produkt wchłania się zdecydowanie szybciej. Dlatego też może być stosowany na co dzień, także po porannym prysznicu, gdy czasu między czynnościami higienicznymi a wyjściem z domu nie ma zbyt dużo. Z uwagi na lekką formułę stanowi świetny kosmetyk na upalne dni, gdy ważne jest szybkie wchłanianie preparatu. Balsamy nawilżające do ciała stanowią grupę kosmetyków odpowiednich dla każdej kobiety – niezależnie od wieku.

Dlaczego warto regularnie sięgać po balsam?

Balsamy wspaniale radzą sobie z problemem suchej skóry i powinno się stosować je po każdej kąpieli. Ponadto balsamy są w stanie złagodzić podrażnienie skóry, będące na przykład efektem depilacji. Balsam do ciała nadaje skórze elastyczności i przyjemnej gładkości. Zmiękcza ją i czyni bardziej elastyczną, choć działa zazwyczaj jedynie na naskórek. Nie bez znaczenia są także ich właściwości antycellulitowe, odżywcze i ujędrniające, tak cenione przez kobiety chcące zawsze świetnie się prezentować. Produkty z kategorii balsamów mogą mieć również właściwości rozświetlające lub brązujące skórę. Niektóre z nich zawierają filtry przeciwsłoneczne, dlatego też doskonale nadają się na okres letni. Specjalną grupą produktów są tu kremy do opalania, chroniące przed promieniowaniem UVA i UVB. Bogaty wybór produktów czeka na Ciebie w aptece internetowej https://www.aptekagemini.pl/cetaphil-md-dermoprotektor-balsam-nawilzajacy-do-twarzy-i-ciala-z-pompka-skora-sucha-i-wrazliwa-500-ml-9048697.

Masło do ciała – co zazwyczaj znajduje się w składzie tego kosmetyku?

Produkty określane przez producentów jako masła do ciała mają właściwości nawilżające, odżywiające i natłuszczające. Nierzadko pozostawiają cienki film, które ogranicza oddziaływanie na skórę mrozu, ujemnych temperatur czy silnego słońca. Są też bogate w substancje aktywne, takie jak na przykład masło shea, proteiny jedwabiu, kwas hialuronowy czy ekstrakt z aloesu, które mają silne działanie uelastyczniające, ochronne i nawilżające. Nierzadko masło jest bogate w różne cenne substancje, między innymi w ceramidy czy witaminy (między innymi w witaminę E, nazywaną witaminą młodości). Są polecane między innymi do skóry dojrzałej. Dzięki tego typu produktom skóra jest gładka i na długo zachowuje elastyczność. Wysokiej klasy masła do ciała nie zawierają sztucznych barwników ani substancji zapachowych, które są częstym źródłem alergii skórnych.