Naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Michigan wykazali, że – jeśli chodzi o łagodzenie napięcia – najefektywniejszą dawką jest 20-30-minutowe spacerowanie lub przesiadywanie na łonie natury. Ten okres wystarcza, by stężenie kortyzolu – hormonu stresu – znacząco spadło.

Tak odważny wniosek wysunęli na podstawie analizy śliny u uczestników badania przed oraz po przebywaniu na łonie przyrody. Nie nakazano nikomu, co dokładnie ma w zielonym otoczeniu robić, a jedynie, by starali się cieszyć spędzonym z dala od miasta czasem. Minimalny nakazany czas wypoczynku w tej formie wyznaczono na 10 minut, 3 razy w tygodniu.

– Uczestnicy mogli swobodnie wybierać porę dnia, czas trwania i miejsce swojego doświadczenia z naturą. Zdefiniowaliśmy je jedynie jako przebywanie na zewnątrz, które daje poczucie wchodzenia w interakcję z naturą. Nałożyliśmy też kilka obostrzeń – nakaz zażywania natury w świetle dziennym, zakaz ćwiczeń aerobowych i nakaz unikania mediów społecznościowych, internetu, telefonów, rozmów i czytania – wyjaśnia dr MaryCarol Hunter, główna autorka badania.

Wyniki pokazały, że już 20 minut na łonie natury wystarczało, by obniżyć poziom stresu, ale wydłużenie tego czasu do około 30 minut przynosiło najbardziej wymierne efekty – najszybszy spadek kortyzolu. Po tym czasie stężenie hormonu stresu dalej malało, ale już wolniej.

Źródło: PAP – Nauka w Polsce

Początkowo kwestie, podnoszone przez ekologów i obrońców natury skupiały się na walce z negatywnymi skutkami przemysłu, m.in. zanieczyszczeniach, jakie człowiek wprowadza do otoczenia oraz jego ingerencji w środowisko naturalne. Dziś ekologia coraz częściej w centrum stawia człowieka, a jego dobro jest nierozerwalną częścią dobra całego ekosystemu. Człowiek był, jest i zawsze będzie częścią natury, a my możemy wykorzystać tę wiedzę dla poprawy komfortu w codziennym życiu.

Trzy fundamentalne kwestie, na które należy zwrócić uwagę są związane z ludzkim ciałem. Po pierwsze dieta, czyli wszystkie substancje, które spożywamy każdego dnia. Po drugie najbliższe otoczenie, z którym styka się ciało, a więc odzież, pościel i inne materiały, z którymi człowiek ma regularny kontakt. Po trzecie kosmetyki, które stosujemy.

Dieta
Współczesny świat jest pełen pułapek dla tych, którzy chcą się zdrowo odżywiać. Przede wszystkim mnóstwo pokarmów, które uchodzą za zdrowe wcale takimi nie są. Płatki śniadaniowe, przetwory mleczne, napoje i suplementy diety często zawierają więcej substancji chemicznych, niż naturalnych. Produkt, ustawiony na półce z napisem: „zdrowa żywność” również niekoniecznie jest ekologiczny. Najprostszym sposobem na to, by jedzenie, które spożywamy było jak najmniej chemiczne jest sprawdzanie składu na etykiecie. Im mniej niezrozumiałych symboli i substancji konserwujących- tym lepiej. Na pewno naturalne i zdrowe będą produkty, które nie przeszły wielu obróbek, czyli nie zostały wielokrotnie przetworzone.

Otoczenie
Materiały, z których produkowana jest odzież często zawierają spore domieszki syntetyczne, które nie są zdrowe dla ciała. Sztuczne dodatki sprawiają, że skóra nie oddycha, a człowiek poci się i odczuwa dyskomfort. To samo dzieje się w przypadku pościeli, która dodatkowo może uczulać. Zdecydowanie polecanymi materiałami eko są len i bawełna, a także wełna. Szczególnie w sypialni sprawdza się pościel z naturalnej wełny, która nie tylko jest zdrowa dla ciała, ale też widocznie poprawia kondycję skóry.

Kosmetyki
W przypadku kosmetyków nie ma reguły na to, jak skóra będzie reagowała na poszczególne składniki preparatów kosmetycznych. Jednak w ofercie wielu drogerii znaleźć dziś można linie kosmetyków naturalnych, delikatnych dla skóry. Często są to preparaty również odpowiednie dla alergików. Jednak bez względu na nazwę kremu czy szamponu, należy zawsze zapoznać się z etykietą produktu i podobnie jak w przypadku żywności, sugerować się ilością substancji chemicznych, zawartych w kosmetyku. Warto także zwracać uwagę na atesty.