Zakazane produkty

Przede wszystkim należy podkreślić, że bardzo duże znaczenie dla zdrowia matki i dziecka ma odpowiednia podaż kaloryczna pożywienia, a popularne stwierdzenie, że w trakcie ciąży należy jeść za dwoje, nie jest oczywiście prawdą. Zbyt obfite posiłki w krótkim czasie doprowadzą do otyłości, która będzie skutkować problemami z poruszaniem się i złym samopoczuciem. Dodatkowo przyniesie również negatywne skutki dla układu sercowo – naczyniowego.

Czerwone, tłuste mięso, najlepiej zastąpić drobiem lub chudymi rybami. Ale uwaga, zbyt duża ilość ryb w diecie stwarza ryzyko przekroczenia bezpiecznej dla organizmu człowieka dawki rtęci, która często występuje w rybim mięsie. Należy powstrzymać się również od spożywania potraw, przygotowanych na bazie surowego mięsa i jaj, zwłaszcza wtedy, kiedy pochodzą one z niesprawdzonych źródeł, ponieważ stwarza to wysokie ryzyko zarażenia cystami pasożytów. Poza tym, kobieta ciężarna powinna także wystrzegać się słodkich, gazowanych napojów, utrudniających przyswajanie wapnia, który w trakcie ciąży jest potrzebny zarówno przyszłej mamie, jak też nienarodzonemu dziecku.

Co trzeba jeść?

Podstawą diety kobiety ciężarnej powinny być średniokaloryczne, zbilansowane posiłki, obfitujące przede wszystkim w foliany, czyli jedne z najbardziej pożądanych w okresie ciąży związków, odpowiadających za prawidłowy rozwój płodu. Należy zwiększyć spożycie głównie liściastych roślin, np. kapusty, szpinaku, brukselki lub brokułów.

Prowadzone od wielu lat badania pokazują jednak, że u co drugiej kobiety przyswajanie kwasu foliowego z pożywienia jest niemożliwe lub znacznie utrudnione. Główną przyczyną takiego stanu jest defekt enzymatyczny, który uniemożliwia przekształcenie folianów do użytecznego dla organizmu kobiety związku, co z kolei stwarza ryzyko poronienia na skutek zbyt małej ilości tej substancji w krwiobiegu. Jedyną skuteczną substancją, która zapobiega niedoborom folianów we krwi, jest metafolina zawarta w preparacie witaminowym Femibion.