Relaks w nieograniczonych ilościach

W tym miejscu na relaks poświęcono aż 700 m². Nic zatem dziwnego, że każdy z gości będzie miał okazję odprężyć się w swoim własnym rytmie. Dwupoziomowy kompleks AQUA SPA to nie tylko 15 gabinetów, ale i stylowy basen, strefa saun, jacuzzi oraz mnóstwo zabiegów do wyboru.

Zabiegi dla każdego

Dzięki bogatej ofercie tego SPA możemy skorzystać m.in. ze specjalistycznych zabiegów Thalgo, zabiegów Ella Bache, zabiegów przy użyciu aparatury, hydroterapii, zabiegów borowinowych czy masaży relaksacyjnych i pielęgnacyjnych. Dostępne są również zabiegi rehabilitacyjne oraz rytuały, poprzez które możemy udać się w orientalną podróż, a także poczuć na sobie niezwykły aromat miodu i migdałów.

W tym SPA mile widziane są nie tylko panie, ale i panowie, dla których przygotowano specjalną pulę zabiegów.

Odpoczynek w wodzie

Strefa AQUA SPA to z kolei stylowy basen z biczami, gejzerem i przeciwprądem, jacuzzi wewnętrznym i zewnętrznym, strefą saun, gorących siedzisk Caldarium, natrysków wrażeń oraz mis Kneippa. Wszystko to do dyspozycji gości, którzy chcieliby nieco odetchnąć i się zrelaksować.

Odpoczynek w pakiecie

Jedni na relaks poświęcają cały dzień, inni z kolei chcieliby zyskać odprężenie w kilka lub kilkanaście godzin. Hotel Afrodyta Buisness & SPA myśli o wszystkich swoich gościach, stąd też pakiety, w ramach których można poddać się zabiegom idealnie do nas dopasowanym.

Wśród Pakietów DAY SPA znajdziemy m.in. te przygotowane specjalnie z myślą o matkach i córkach, a także o tych, którzy na co dzień prowadzą siedzący tryb życia, czy kobietach spodziewających się niebawem potomstwa. Pakiet dla par, zapracowanych pań, a może lubiących orientalne podróże? Wszystkie te pakiety czekają na osoby, które postanowią zagościć w Hotelu Afrodyta Business & SPA.

Więcej na: www.afrodytaspa.pl

Pokój idealny

Podczas gdy niektórzy Goście decydują się na dwuosobowe pokoje o wysokim standardzie, inni wybierają apartamenty z jacuzzi. W ich skład wchodzi pokój dzienny z rozkładaną i bardzo wygodną sofą, biurko do pracy, sypialnia, łazienka z wanną wyposażoną w hydromasaż oraz toaleta.

To wszystko znaleźć można w apartamentach zlokalizowanych na najwyższej kondygnacji budynku. Ich rozmieszczenie pozwala Gościom na rozkoszowanie się pięknym widokiem, który roztacza się na okoliczne tereny zielone i wspomniany już Park Krajobrazowy Wzniesień Łódzkich.

Aktywne lenistwo

Ten relaks w apartamencie warto jednak rozszerzyć o rekreację na świeżym powietrzu. Ogrom przestrzeni, arena jeździecka, zapierające dech w piersiach pokazy rodem z westernów, nordic walking, przejażdżki rowerowe… Jest mnóstwo rzeczy, które można, a nawet trzeba zrobić będąc w łódzkim Campoverde. Pozostaje nam jedynie pozwolić sobie na chwilę relaksu nieopodal tętniącego życiem miasta.

Więcej na: www.campoverde.pl

Wygodnie i smacznie

Spokojny sen w tak cichym i zielonym miejscu to zasługa nie tylko otoczenia, ale i pięknych wnętrz Obiektu. Dwuosobowe pokoje o wysokim standardzie, a także apartamenty z jacuzzi z pewnością zadowolą nawet najbardziej wymagających Gości. Dla nich również szef kuchni serwuje pyszne dania typowe zarówno dla kuchni śródziemnomorskiej jak i polskiej. Jest zatem nie tylko wygodnie, ale i smacznie.

Konno i na rowerze

Gdy już znudzi nam się spacerowanie, można oddać się innym formom rekreacji. Zdecydowanym atutem Campoverde jest arena jeździecka, na której można spróbować swoich sił w jeździe konnej, ale i obejrzeć pokaz na miarę dawnych westernów. Poza areną, na miejscu jest także stajnia, w której specjaliści czuwają nad zwierzakami.

Na terenie Ośrodka niejednokrotnie odbywają się również gry i zabawy, w których uczestniczą grupy znajomych lub pracowników, odpoczywających na obrzeżach Łodzi. Do popularnych zajęć na świeżym powietrzu należy tam również nordic walking, a także jazda na rowerze. Rowery można oczywiście wypożyczyć na miejscu, więc pozostaje nam jedynie zmobilizować siły i wsiąść na ten dwukołowy pojazd.

Poza takimi formami aktywności pozostaje nam jeszcze wiele innych atrakcji. Karaoke, pokazy iluzjonistów, pokazy live cooking, gra w bulle, grille, ogniska – to jedynie mała część tego, co może nas spotkać w Campoverde. Zaplecze tego Ośrodka daje naprawdę ogromne możliwości.

Dla zapracowanych

Ośrodek Campoverde to również dobre miejsce do tego, aby spotkać się ze swoimi pracownikami na neutralnym gruncie, zorganizować dla nich konferencje, szkolenie czy też po prostu zintegrować powierzony nam team. Kilka sal konferencyjnych zawierających pełne wyposażenie, a także mniejsze salki, pozwalające na organizację ważnych spotkań biznesowych sprawiają, że każdy znajdzie tam przestrzeń godną uwagi i zaspakajającą jego potrzeby.

Nie zapominajmy jednak, że po takich spotkaniach przychodzi czas na odprężenie. A o to najłatwiej na łonie przyrody, wśród zieleni i w ciszy. Cisza i spokój to natomiast domeny Parku Krajobrazowego Wzniesień Łódzkich.

Więcej na: www.campoverde.pl

Aby choć na chwilę odciążyć przemęczony pracą mózg warto zainwestować w kolorowanki, które od roku cieszą się wielką popularnością wśród dorosłych. Na rynku znajduje się wiele ich rodzajów – są wśród nich skomplikowane mandale, postaci z filmów, tajemnicze ogrody. - Dzięki temu, że rysujemy, możemy zająć przez chwilę czymś nasze ręce i nasz umysł. Skupić się tylko na jednej czynności i jej poświęcić. W ten sposób pomagamy naszej pamięci – rozprężamy ją i odświeżamy. Dzięki temu możemy dać sobie chwilę wolnego - zaznacza psycholog z Uniwersytetu SWPS w Sopocie, Małgorzata Osowiecka.

Czy jednak nie jest łatwiej położyć się i odpoczywać? Nie jest to aż takie proste, ponieważ niektórzy ludzie nie potrafią i nie lubią odpoczywać, nie robiąc nic. Dlatego też kolorowanka to świetny pomysł na przerwę w pracy czy wieczorny relaks. Fakt, że zajmuje nasze ręce, a więc włącza „procedurę motoryczną”, jest bardzo korzystny dla zdrowa. Z tego samego względu niektórzy ludzie sięgają chętnie po ręczne robótki.

Wykorzystanie kolorowanki do relaksacji jest całkiem dobre dla naszego mózgu. Lubi on bowiem płynne i harmonijne ruchy, dzięki którym się relaksuje. Jednocześnie mózg, w ocenie ekspertki, wypoczywa, gdyż w momencie wypełniania barwą gotowego wzoru nie zastanawiamy się nad samym ruchem. Odczuwamy jedynie przyjemność. Badania naukowe dowodzą, że nawet bezmyślne bazgranie na kartce np. w czasie słuchania wykładu doskonale wspiera proces uczenia się i zapamiętywania. Podobny mechanizm związany jest z kolorowaniem.

Kolorowanie dorosłych może się wydawać podobne do kolorowania dzieci. Tak jak ono pozwala bowiem na ucieczkę w ten bezpieczny świat. Jest to jednak pozytywna regresja, która może, a nawet powinna, występować w normalnym, dorosłym życiu. Po kolorowanki można sięgać m.in. w przerwie w pracy lub pomiędzy obowiązkami, jako przejście od jednej do drugiej czynności. Pozwala także na ułożenie sobie w głowie pewnych kwestii i zaplanowanie kolejnych działań.

Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl

Wtedy zaczynamy konkretne porządki w domu, nadrabianie zaległości w prasowaniu , myciu okien i zamiast w końcu odpocząć, znów wracamy do pracy kompletnie wypompowane.

Co innego jeśli stać nas na prawdziwe wakacje, leżenie pod palmami i picie drinków z palemką w basenie. Choć i tam coraz częściej wybieramy się ze służbowym laptopem, żeby nic ważnego nam przypadkiem nie umknęło…

Istnieje jednak sposób na ekspresowe naładowanie akumulatorów. Darujmy sobie porządki, zaległości i inne przyziemne sprawy. Żadna z nas nie jest idealna, dom to nie muzeum, poświećmy chociaż jeden dzień tylko dla siebie.

Nie potrzeba na to naprawdę wiele kasy, a przyjemność i skuteczność w 100 proc. gwarantowana. Zafundujmy sobie „dzień egoistki” czyli dzień poświęcony tylko samej sobie. Wariantów jest wiele. Można spotkać się z przyjaciółką i w końcu spokojnie poplotkować… Można wybrać się na zakupy nie wydając fortuny. Poszperać na wyprzedażach, pochodzić po szmatach. Same zakupy to rozkosz, a dodatkowa satysfakcja to niskie ceny. Można wybrać się na aerobik, do siłowni, na basen, pójść pobiegać. Obowiązkowo z wyłączoną komórką!

Masz ochotę posiedzieć w domu i nigdzie nie wychodzić? To twój wybór, tylko nie zabieraj się za żadne prace domowe. Przeleż cały dzień na kanapie z ulubioną książką, na którą zwykle brakuje ci czasu. Pooglądaj ulubione filmy. Jeśli na co dzień opiekujesz się domem, pamiętaj, że świat się nie zawali, jeśli raz nie będzie ugotowanego obiadu. Uświadom sobie, że tobie też się coś od życia należy. Często zdarza się tak, że myślimy o wszystkich i wszystkim dookoła, tylko nie o sobie. A to dość ważna osoba…

Jak samemu zrobić peeling do ciała:
Składniki:
·    Sól z morza martwego (drobno lub gruboziarnista) lub cukier trzcinowy
·    Olej bazowy: arganowy, migdałowy, jojoba, oliwa z oliwek
·    ½ pomarańczy, 100% olejek eteryczny pomarańczowy (3-5 kropli) lub każdy inny 100% olejek eteryczny

Przygotowanie: Do małej miseczki wsypujemy 3 -5 łyżek stołowych soli z morza martwego lub cukru trzcinowego, następnie dodajemy olejku bazowego (ok. 20-30 ml). Całość możemy podgrzać, a następnie dodajemy sok z pomarańczy lub 3-5 kropli 100% olejku eterycznego. Ruchami głaszczącymi aplikujemy peeling na ciało uwzględniając stopy, ramiona, łokcie. Po przemasowaniu ciała spłukujemy wszystko pod prysznicem lub wykonujemy kąpiel w wannie bez użycia substancji myjących.
Czas wykonania ok. 15 min

Zmysł węchu jest najbardziej czułym zmysłem i najszybciej przenoszącym do mózgu bodźce. Zdolność percepcji zapachów jest efektem obecności dużej ilości receptorów węchowych, które znajdują się w jamie nosowej. Wpływ zapachów na stan psychiczny jest znany już od najdawniejszych czasów, dlatego wykorzystujemy je w leczeniu zaburzeń psychicznych, stanów lękowych , zmęczenia, a nawet depresji.

Olejek ylang ylang otrzymywany jest z kwiatów drzewa kanangowego, zbieranych głównie w Indonezji. Ma piękny, kwiatowo-zmysłowy zapach. Łagodzi napięcia nerwowe i obniża ciśnienie krwi.
Olejek z róży damasceńskiej stosuje się w terapii bezsenności, depresji, napięć nerwowych i stresu. Doskonale działa również na starzenie się skóry oraz posiada działanie ściągające na naczynia włosowate.
Olejek geraniowy otrzymuje się przez destylację ziela geranium z parą wodną. Posiada działanie przeciwdepresje, niweluje napięcia nerwowe, lęki, dodatkowo wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
Olejek lawendowy posiada działanie uspakajające, przeciwdepresyjne, dodatkowo zmniejsza ociężałość umysłową i irytację, wykazuje działanie antyseptyczne.
Olejek rozmarynowy stosujemy przy zmęczeniu, apatii, bólach migrenowych oraz zaburzeniach funkcji systemu nerwowego.
Olejek pomarańczowy działa rozluźniająco na napięcia mięśniowe oraz nerwowe.
Olejek z mięty pieprzowej łagodzi bóle głowy i migreny, zmniejsza ociężałość umysłową zmęczenie i napięcia nerwowe.

Olejki możemy wykorzystać do kąpieli aromaterapeutycznej w wannie. Do ciepłej (nie gorącej) wody wkraplamy 5-15 kropli olejku (w zależności od pojemności wanny). Kąpiel powinna trwać 10-20 min. Dodatkowo, do wanny możemy dodać olejku bazowego np. arganowego, jojoba, migdałowego w celu natłuszczenia ciała. W zależności od posiadanych olejków eterycznych możemy używać je pojedynczo lub tworzyć mieszanki z innymi olejkami.

Mieszanka na stres (przepracowanie)
Przykład 1
·    Lawendowy (4 krople)
·    Geraniowy (2 krople)
·    Rozmarynowy (2 krople)
·    Pomarańczowy (2 krople)

Przykład 2
·    Pomarańczowy (3 krople)
·    Rozmarynowy (3 krople)
·    Mięta pieprzowa (1 kropla)

Przykład 3
·    Ylangowy (4 krople)
·    Róża (3 krople)
·    Lawenda (2 krople)
·    Romaryn (1 kropla)

Zmęczenie
·    Rozmarynowy (5 kropli)
·    Lawendowy (2 krople)
·    Geraniowy (2 krople)
·    Mięta pieprzowa (1 kropla)

Należy zachować ostrożność przy ich stosowaniu. Olejki eteryczne należą do najbardziej czynnych substancji aktywnych. Nie wolno stosować nierozcieńczonych olejków eterycznych na skórę. Istnieją pewne wyjątki od tej zasady, na przykład bez rozcieńczania można użyć miejscowo na skórę olejku lawendowego czy z drzewa herbacianego. W czasie ciąży lub w pierwszych trzech miesiącach ciąży należy unikać niektórych olejków (patrz etykieta). Nie używaj kompozycji zapachowych imitujących naturalne olejki. 100% olejek eteryczny kosztuje więcej niż rozcieńczone olejki oraz kompozycje zapachowe przypominające olejki, dlatego nie wybieraj najtańszej możliwości. Stosuj się do zaleceń i przeciwwskazań, które są podane na etykiecie. Korzystając po raz pierwszy z nowego olejku należy wykonać test na wewnętrznej stronie przedramienia. Rozpuścić kroplę olejku eterycznego w łyżeczce oleju roślinnego i posmarować tym skórę. Odczekać 24 godziny, aby upewnić się, że olejek nie powoduje uczulenia.

Propozycje masaży
Masaż to najlepsza metoda na zrównoważenie napięcia mięśniowego i nerwowego. Każdy z masaży powinien być dobrany indywidualnie, zarówno pod względem adaptacji ruchów, jak również olejków, na których będzie masowany. Masaż kamieniami bazaltowymi jest bardzo starą techniką masażu. Wywodzi się z Dalekiego Wschodu. Masaż kamieniami jest głęboko relaksujący, pozwala na uwolnienie nagromadzonego w nas stresu, dodatkowo wprowadza do naszego organizmu harmonię, równowagę i spokój.
Masaż psychosomatyczny jest wykorzystywany w programach antystresowych. Podstawowy efekt masażu związany jest z oddziaływaniem silnego strumienia impulsów nerwowych, wysyłanych od receptorów dotykowych do ognisk reagujących na bodźce w centralnym układzie nerwowym. Określony rytm połączony z indywidualną adaptacją ruchów masujących wywołują u pacjenta unikalne wrażenia pozwalające odwrócić uwagę od nieprzerwanej analizy sytuacji stresowych. Poprzez oddziaływanie z różnych punktów i asynchroniczne ruch masaż ten wykazuje działanie uspakajające zmniejszając symptomy stanów stresowych.
Anna Diduk, Salon Odrodzenie

ADRES:

Telefon: +48 12 631 04 85+48 12 631 04 85
E-mail: biuro@salonodrodzenie.pl

www.salonodrodzenie.pl

- Wielu moim pacjentkom zalecam ćwiczenia mięśni dna miednicy jako jeden z elementów profilaktyki i leczenia NTM. Zwykle już po dwóch miesiącach regularnych ćwiczeń nabierają one nawyku kontroli mięśni dna miednicy i zaczynają radzić sobie z mimowolnym popuszczaniem moczu. Systematyczne ćwiczenie mięśni dna miednicy powinno być nawykiem każdej kobiety. Wówczas ma ona szansę wyeliminować nieprzyjemne skutki osłabienia mięśni, jak mimowolne wyciekanie moczu podczas kaszlu, śmiechu czy ćwiczeń fizycznych, a także brak satysfakcji z życia seksualnego– mówi doc. Piotr Radziszewski z Katedry i Kliniki Urologicznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, koordynator kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”.

Ćwicz mięśnie dna miednicy przez cały dzień

Poranna rozgrzewka

Połóż się na plecach, ugnij kolana. Nogi i stopy trzymaj złączone razem, ręce rozłóż do boku. Unieś w górę miednicę, pamiętaj jednak o tym, aby górna część kręgosłupa przylegała do podłogi. Przytrzymaj kilka sekund, rozluźnij i opuść miednicę. Wykorzystaj przy tym wszystkie mięśnie brzucha, wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund i rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.

Popołudniowa aktywność

Połóż się na boku, opierając na przedramieniu, nogi lekko ugnij w kolanach. Następnie wciągnij brzuch w kierunku pleców, przytrzymaj 6-8 sekund i rozluźnij. Ćwiczenie należy powtórzyć po 4 razy na każdym boku.

Wieczorny relaks

Usiądź na krześle, nogi ustaw w rozkroku, plecy trzymaj prosto. Ściśnij mięśnie dna miednicy i unieś je najwyżej, jak potrafisz; przytrzymaj 7-8 sekund i rozluźnij. Ćwiczenie powtórz 5 razy. W trakcie ćwiczenia zauważysz, że wciągasz brzuch. To zupełnie normalne, ponieważ ćwicząc mięśnie dna miednicy, ćwiczysz też mięśnie brzucha. Najważniejsze, by w trakcie ćwiczenia nie napinać ud i pośladków. Te mięśnie powinny pozostać rozluźnione.

Ćwiczenia to relaks
Ćwiczenia fizyczne to skuteczne lekarstwo na stres. Badania pokazują, że ludzie po 30 minutach na bieżni mają o wiele lepsze wyniki w testach mierzących pozytywne zmiany w aktywności ich umysłu. Jeśli mężczyzna może w ciągu dnia zrobić tylko jedną rzecz dla siebie – powinny być to ćwiczenia. Jeśli brakuje czasu na odwiedzanie siłowni, w zamian można sobie zafundować 30 minut spaceru energicznym krokiem lub kilkuminutową przerwę w pracy i… przebiec się po schodach. Pokonanie schodami kilku pięter ożywi organizm i pomoże złagodzić stres.

Dobroczynny sen
Bezsenność to najczęstszy efekt nadmiernego stresu. Dotyka ona ok. 30 proc. dorosłych Polaków i aż 90 proc. ludzi powyżej 60. roku życia. Żeby uniknąć złego samopoczucia i zmęczenia należy pamiętać o kilku rzeczach. Zdrowy sen to najlepszy sposób na odstresowanie organizmu. Powinien trwać 7 – 8 godzin. Czas zasypiania nie powinien przekraczać 30 minut. Spać należy w pomieszczeniu wywietrzonym, cichym i ciemnym. Ważne, aby nie pić alkoholu i nie objadać się przed pójściem do łóżka, tak, żeby podczas snu odpoczywał cały organizm.

Możemy wykonywać masaż relaksacyjny twarzy, który jest wstępem do innych zabiegów twarzy: kosmetycznych, z medycyny estetycznej, nawet do zabiegów chirurgii plastycznej. Profesjonalny masaż relaksacyjny twarzy to także masaż leczniczy, który wspomaga zabiegi medycyny estetycznej i jednocześnie relaksuje, odpręża, poprawia kondycję skóry, a tym samym urodę.

Często taki masaż pełni funkcję diagnostyczną. Wprawny masażysta bada, czy zmarszczki na twarzy są statyczne, czy dynamiczne, może zobaczyć różnice w napięciu skóry, widać też napięcie od strony emocjonalnej, którego często nie chcemy pokazać.

Jednorazowy masaż pomaga, kiedy chcemy na przykład wykonać perfekcyjny makijaż. Kiedy mamy rozluźnione mięśnie, możemy wówczas więcej twarzą wyrażać, ale też lepiej ją kontrolujemy.

Masaż można zrobić samemu. Są proste, uniwersalne chwyty, które możemy stosować na co dzień. Powolne spojrzenie w lewo i w prawo rozluźnia mięśnie szyi. Stosowanie delikatnego automasażu twarzy jest również wskazane. Dotykając swojej twarzy po pracy, starajmy się znaleźć miejsca najbardziej napięte. Są to żuchwa, środek czoła, okolica oczodołu dla ludzi pracujących przy komputerze. Jesteśmy w stanie te napięcia twarzy wyczuć i wówczas bardzo wskazany jest automasaż.

Zaczynamy od kolistego masowania okolic żuchwy, przechodzimy na łuki brwiowe i okolice oczu oraz czoła, które są często napinaną częścią twarzy. Ważna jest przy tym zmiana pozycji całego ciała po wielogodzinnej pracy.

- Pomysł na Time For You powstał we współpracy z mężem i miał kilka przesłanek. Po pierwsze tego typu obiekty mnożą się jak grzyby po deszczu, ale zwykle są „uniseksowe”, to zazwyczaj ogromne hale, w których kobiety nie czują się najlepiej. Po drugie, zastanawiałam się, jak najlepiej zagospodarować budynek w tej części Bydgoszczy, która uważana jest za sypialnię miasta. Po trzecie, od lat uczę młodzież języka anielskiego, spotykam się też z rodzicami i z takich półprywatnych rozmów wynikało od dawna, że kobiety, które nie są już trzydziestolatkami nie czują się najlepiej w ogromnych sportowych kompleksach, że nie ma zbyt wielu kameralnych miejsc – wylicza przyczyny powstania Time For You Jolanta Wilczek, pomysłodawczyni i założycielka niezwykłego klubu. – Ale to nie znaczy, że jesteśmy tylko dla kobiet w średnim wieku. Wszystkie panie, z dziećmi, z rodzinami, są u nas bardzo mile widziane i myślę, że czują się tu dobrze – uśmiecha się.

Jak przekonuje, właśnie na dobre samopoczucie klubowiczek, nastawiała się tworząc Time For You. – Nie stawialiśmy na ilość sprzętu, ale na jego dobrą jakość, na radosne, kolorowe wnętrza – tłumaczy Jolanta Wilczek.

Ale klub to nie tylko ćwiczenia. – Planujemy w najbliższym czasie weekendowe spotkania, wykłady, warsztaty, z tak zwanymi „ciekawymi ludźmi”, nie koniecznie z pogranicza fitnessu i dietetyki, ale z takimi, którzy mają coś interesującego do przekazania, z którymi nasze klientki chciałyby się zobaczyć, posłuchać, dowiedzieć się czegoś nietypowego, jak na przykład tego, na czym polega sztuka medytacji – tłumaczy założycielka Time For You i zachęca wszystkie kobiety do regularnego wysiłku fizycznego. – Sama nie mam już trzydziestu lat, dużo pracuję, dużo podróżowałam i widziałam, i wiem jedno, z wiekiem coraz bardziej nabieram przekonania, iż nie ma cudownych środków na zachowanie młodości i sprawności, że trzeba pracować nad swoimi słabościami, walczyć o to, żeby żyło się zdrowo i długo – uśmiecha się.

EksMagazyn może jedynie podpisać się pod tym zdaniem i dodać, że w Time For You można pracować nad sobą z ogromną przyjemnością!

Adres:

Time For You
ks. Szumana 13
85-796 Bydgoszcz, Poland

(obok nowo otwartego Polo Market przy ul. Twardzickiego)

Numer telefonu: +48 669 284 424

www.timeforyou.pl