Tym razem nie chodzi o drzewa, lecz wodę. Na płynącej obok rzece Lule powstał owalny główny budynek hotelu – przypominający ptasie gniazdo – a obok niego domki, stanowiące odpowiedniki pokoi. Część z nich to 24-metrowe chatki pływające na wodach Lule, a część – stojące przy brzegu 58-metrowe, przytulne chatki.

Wszystkie łączy to, że umożliwiają cieszenie się niezwykłymi warunkami tego miejsca. Trzeba bowiem wiedzieć, że Harads to wieś na głębokiej północy Szwecji, gdzie latem nie ma nocy wcale, a zimą nocne niebo rozświetla zorza polarna. Latem można więc wyjść na taras i się opalać lub delektować kawą pitą na wodzie, a zimą można skorzystać z kąpieli w lodowatym basenie lub przeciwnie – w gorącym jacuzzi pod gwiazdami.

Cały kompleks jest niewielki, ale pomysłowy, zaprojektowany przez Bertila Harströma i Johana Kauppiego. Chodziło nie tylko o zrobienie wrażenia na gościach formą domków czy ich usytuowaniem, ale o zaoferowanie wyjątkowego doświadczenia.

Celowo więc nie powstał jeden budynek, gdzie cały czas jest ciepło i przytulnie, a goście chodzą między jadalnią, sauną i basenem a swoimi pokojami. Zamiast tego trzeba wyjść i przejść się ścieżką lub kładką, by docenić ciepło i naturalny, drewniany wystrój każdego z domków. Obcowanie z naturą ma być przecież zaletą, a nie minusem tego miejsca.

Zdjęcia: Arctic Bath

Pozostaje również kwestia przygotowanie włosów na ich kontakt z chlorem. Jedną z możliwości jest zabezpieczenie włosów poprzez nałożenie odżywek lub olejów przeznaczonych do ich pielęgnacji. Ten zabieg pozwoli łatwiej założyć czepek a chlor, który dostane się do włosa nie będzie tak szkodliwy. Kolejnym, bardzo ważnym krokiem w pielęgnacji włosów po basenie jest ich mycie, tuż po wyjściu. Chlor pozostawiony na włosach aż do wyschnięcia wysusza je i osłabia. Do pielęgnacji najlepiej używać szamponów i odżywek, które wzmacniają mieszki włosowe i nawilżają łodygę włosa.

Nie da się ukryć, że sauna również nie jest dla nich czymś miłym. Pod jej wpływem włosy się przesuszają, a tym samym są bardziej łamliwe, sztywne i tracą swój dawny blask. Wysoka temperatura negatywnie oddziałuje również na cebulki włosów, a to z kolei sprawia, że włosy znacznie częściej wypadają. Co zrobić, aby temu zapobiec? Odpowiednie wydaje się być nałożenie na nie odżywczego oleju przeznaczonego do pielęgnacji, a potem zawinięcie włosów w ręcznik albo specjalną czapkę, która jest przeznaczona do noszenia na saunie. Po zakończonej kuracji należy umyć włosy – w przeciwnym razie zbyt długo obciążone olejem włosy mogą zacząć się nadmiernie przetłuszczać.

Źródło: InnerLook

W saunach na podczerwień bardziej się pocimy, przez co z organizmu usuwanych jest więcej toksyn. Kabina na podczerwień nagrzewa się do temperatury 40-70 st. C (za pierwszym razem ok. 55-60 st. C). Ogromną zaletą sesji w saunie na podczerwień, która przysparza jej popularności zwłaszcza u pań, jest efekt wyszczuplający. Po 40-minutowym seansie traci się do ok. 1200 kalorii, niektórzy twierdzą, że nawet 2000!

Sauna na podczerwień „wyciąga” nie tylko wodę, ale i nadwyżki tłuszczu (do 20 proc.). Pomaga przy tym w zwalczaniu cellulitu. Poprawia też przemianę materii. Systematyczne wizyty pomagają w regulowaniu masy ciała. Pozytywnie wpływają także ukrwieniu skóry i osiągnięciu zadowalającego jej kolorytu. Podobnie jak tradycyjne sauny, te na podczerwień pomagają w usuwaniu substancji trujących z organizmu, tj. nikotyny czy alkoholu.

O ile po sesji w tradycyjnej saunie mamy ochotę położyć się spać, po wizycie w tej na podczerwień jesteśmy pełni energii. Sauny na podczerwień nie są jednak dla wszystkich. Przeciwwskazania są podobne jak w przypadku tradycyjnych kabin: ciąża, problemy z krążeniem, żylaki, oparzenia słoneczne, hemofilia i otwarte rany. Za jednoosobową kabinę trzeba zapłacić 20-25 zł. Za kabinę podwójną, którą można z kimś dzielić płaci się ok. 30 zł.

Aby optymalnie korzystać ze wszystkich dobrodziejstw płynących z kąpieli parowych należy zaplanować je w cyklu 1-2 tygodniowo. Aby korzystanie z sauny przebiegało prawidłowo należy wystrzegać się alkoholu oraz ciężkich posiłków, a także powstrzymanie się od forsownych ćwiczeń (zarówno przed jak i po saunie). Do sauny powinniśmy wchodzić po uprzednim załatwieniu potrzeb fizjologicznych, rozebraniu się do naga i dokładnym umyciu i osuszeniu ciała. Pamiętajmy również, aby ogrzać stopy, a biżuterię, zegarek czy telefon komórkowy pozostawić w szatni.  Kąpiel w saunie to nie tylko sama faza siedzenia w gorącej parze, prawidłowo wykonany pełen cykl składa się z 2-3 cykli, polegających na fazie nagrzania ciała, schłodzenia, a następnie wypoczynku.

Do sauny zawsze wchodzimy ze swoim ręcznikiem lub płótnem, na którym w celach higienicznych będziemy siedzieć lub leżeć. Zaczynamy zawsze od najniższego poziomu, stopniowo przenosząc się na wyższe półki, to pozwoli nam uniknąć szoku termicznego. Należy pamiętać również, aby nogi trzymać na wysokości tułowia, aby całe ciało było poddane oddziaływaniu tej samej temperatury. Ważnym aspektem pobytu w saunie jest ciche i kulturalne zachowanie oraz odprężenie psychiczne, dlatego zabieg powinniśmy traktować jako swoisty rytuał, przestrzeń do medytacji i wyciszenia wszystkich użytkowników. Wraz z wchodzeniem nowych osób i otwieraniem drzwi wejściowych temperatura i wilgotność w pomieszczeniu będzie spadać, wtedy warto  po uprzednim uzgodnieniu z resztą użytkowników  polać kamienie leżące na piecu wodą z dodatkiem olejków zapachowych.

- Doskonałym zakończeniem całego rytuału będzie odpoczynek w pozycji leżącej przez kolejne 15-20 minut. Kąpiel parowa zgodnie z zaleceniami powinna być ostatnią aktywnością w ciągu dnia, dlatego też, aby jej korzystny wpływ zachować jak najdłużej po ostatnim wyjściu z sauny nie należy myć ciała mydłem. Do końca wieczoru powinniśmy też unikać większego wysiłku fizycznego – podkreśla Małgorzata Przydack, ekspert Manor House SPA, Pałac Odrowążów.

Faza ogrzewania
Powinna trwać nie dłużej niż 15 minut. Przed wejściem do komory powinniśmy umyć ciało pod ciepłą wodą, a następnie dokładnie je wysuszyć – to zabieg higieniczny. Następnie wchodzimy do pomieszczenia, siadamy lub kładziemy się na ręczniku – najlepiej na najniższej półce, panuje tam umiarkowana temperatura – około 40 st. C oraz dość duża wilgotność – od 20 do 60%. 
Każda następna półka to wyższa temperatura oraz niższa wilgotność, dla organizmu oznacza to „trudniejsze warunki”. Jeśli czujecie się na siłach, starajcie się stopniowo wdrapywać coraz wyżej.

„Loyly”
To uderzenie pary wodnej, polega na polaniu gorących kamieni niewielką ilością wody (300-600ml). Powoduje to znaczne podniesie wilgotności nawet o 60-70% oraz prawie 30 krotne zwiększenie natężenie pola elektrycznego. 
Osoby korzystające z sauny pierwszy raz, powinny unikać polewania wodą kamienie podczas pierwszego wejścia.

Faza ochładzania
Polega na polewaniu ciała letnią wodą, nacieraniu śniegiem lub zwyczajnej kąpieli w wodzie o niskiej temperaturze, jednak nie mniejszej niż 18 stopni. Czas trwania tej fazy nie powinien przekraczać 10-12 minut. By efekt chłodzenia był lepszy należy wydłużyć swój wydech (najlepiej liczyć w głowie do 3-5 podczas fazy wydechu). Następnie należy dokładnie osuszyć ciało i powtórzyć fazę ogrzewania.

Wpływ na organizm
Podczas ogrzewania wysoka temperatura doprowadza do przegrzania ustroju. Następuje przyspieszenie przemiany materii nawet 10%, otwarcie porów skóry i obfite wydzielanie potu (wraz z nim zbędnych produktów przemiany materii) – w skrajanych przypadkach dochodzi do 2 litrów.  
Zabieg ten usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego, zmniejszeniu oporów oddechowych towarzyszy zwiększenie pojemności życiowej płuc, a także częstotliwości oddechów, która może być nawet 2 razy większa niż w spoczynku. Takie zmiany sprawiają, że poprawia się nasza wydolności. 
Ciepło sprawia, że nasze mięśnie ulegają rozluźnieniu i relaksacji, z uwagi na to saunę można uznać za element leczniczy w niektórych przewlekłych schorzeniach aparatu ruchu. 
Warunki panujące w komorze oddziałują pozytywnie również na układ krwionośny. Zwiększa się częstotliwość akcji serca do koło 100-120 uderzeń na minutę. Obniża się ciśnienie rozkurczowe. Przekrwieniu skóry towarzyszy niedokrwienie narządów wewnętrznych (fizjologiczna reakcja organizmu), sprawia to, że adaptacyjnie organizm zwiększa ilość czerwonych krwinek, a także czynnych naczyń włosowatych oraz poprawia gospodarkę tlenową. Dla nas oznacza to lepszą wytrzymałość i sprawniejszy układ sercowo-naczyniowy.

Dobre dla hormonów
Układ hormonalny również nie pozostaje obojętny, regularne korzystanie z tego rodzaju zabiegów pobudza wydzielanie hormonów kory nadnerczy, co przekłada się na większe zdolności wysiłkowe, szybszy metabolizm – organizm łatwiej radzi sobie z nadmiarem kalorii, oraz poprawę odporności. 
Faza ochładzania powoduje obniżenie czynności częstości skurczów serca i podniesienie ciśnienia rozkurczowego. Naprzemienne zmiany zachodzące w pracy serca doskonale poprawiają jego pracę, ale z drugiej strony dość mocno go obciążają, z uwagi na to, sauna może być przeciwwskazana u osób ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego

Nie odchudza!
Wbrew powszechnie panującym opiniom sauna nie odchudza. Powoduje jedynie sporą utratę wody, produktów przemiany materii oraz minerałów. Z uwagi na to po skończonym seansie należy uzupełnić te ubytki wodą mineralną lub sokiem warzywnym.  
Należy jednak podkreślić, że regularne korzystanie z tego rodzaju zabiegów przyspiesza metabolizm, odżywienie mięśni, sprawność serca i układu hormonalnego to wszystko może być silnym argumentem w dążeniu do osiągnięcia idealnej sylwetki.  
Reasumując sauna sama w sobie nie powoduje spalania tkanki tłuszczowej, ale stwarza korzystne warunki ku temu. 
Pamiętajmy również, że mimo rozluźnienia, jakie odczuwamy podczas tego rodzaju zabiegów dla naszego organizmu to spore obciążenie i duży wysiłek. Z uwagi na to jego częstotliwość nie powinna przekraczać 1-2 na tydzień i nigdy nie powinna być prowadzona po wysiłku fizycznym, gdyż może to doprowadzić do przetrenowania. Nie zapominajmy również o spożyciu pełnowartościowego posiłku na 1-2 godziny przez planowanym seansem.

Naszą specjalnością są wczasy odchudzające z dietą owocowo warzywną, oczyszczającą organizm z toksycznych złogów.

Skuteczność naszych wczasów odchudzających zapewniają odpowiednio dobrane i opracowane składniki:
·    dieta owocowo – warzywna oczyszczająca organizm z toksyn
·    Strefa aktywności (fitness, aquaaerobic, gimnastyka poranna),
·    Nordic Walking po malowniczych Mazurskich lasach
·    zabiegi wspomagające odchudzanie
·    wykłady dietetyczne
·    rodzinna atmosfera.

Wczasy odchudzające to sedno naszej filozofii „Vitality” – do wyboru mają Państwo:
·    Vital Program- Dieta Oczyszczająca
·    Vital Program – Dieta Proteinowa
·    Vital Program- Dieta Niskokaloryczna
·    Wczasy dietetyczne „Oczyszczanie – Odchudzanie – Witalizacja”

Hotel Miłomłyn Zdrój Medical Spa & Vitality
14-140 Miłomłyn,
ul. Ostródzka 2b
MAZURY
tel. +48 89 642-33-00
recepcja@milomlynzdroj.pl
www.milomlynzdroj.pl

Faza ogrzewania
Powinna trwać nie dłużej niż 15 minut. Przed wejściem do komory powinniśmy umyć ciało pod ciepłą wodą, a następnie dokładnie je wysuszyć – to zabieg higieniczny. Następnie wchodzimy do pomieszczenia, siadamy lub kładziemy się na ręczniku – najlepiej na najniższej półce, panuje tam umiarkowana temperatura – około 40 st. C oraz dość duża wilgotność – od 20 do 60%.
Każda następna półka to wyższa temperatura oraz niższa wilgotność, dla organizmu oznacza to „trudniejsze warunki”. Jeśli czujecie się na siłach, starajcie się stopniowo wdrapywać coraz wyżej.

„Loyly”
To uderzenie pary wodnej, polega na polaniu gorących kamieni niewielką ilością wody (300-600ml). Powoduje to znaczne podniesie wilgotności nawet o 60-70% oraz prawie 30 krotne zwiększenie natężenie pola elektrycznego.
Osoby korzystające z sauny pierwszy raz, powinny unikać polewania wodą kamienie podczas pierwszego wejścia.

Faza ochładzania
Polega na polewaniu ciała letnią wodą, nacieraniu śniegiem lub zwyczajnej kąpieli w wodzie o niskiej temperaturze, jednak nie mniejszej niż 18 stopni. Czas trwania tej fazy nie powinien przekraczać 10-12 minut. By efekt chłodzenia był lepszy należy wydłużyć swój wydech (najlepiej liczyć w głowie do 3-5 podczas fazy wydechu). Następnie należy dokładnie osuszyć ciało i powtórzyć fazę ogrzewania.

Wpływ na organizm
Podczas ogrzewania wysoka temperatura doprowadza do przegrzania ustroju. Następuje przyspieszenie przemiany materii nawet 10%, otwarcie porów skóry i obfite wydzielanie potu (wraz z nim zbędnych produktów przemiany materii) – w skrajanych przypadkach dochodzi do 2 litrów.  
Zabieg ten usprawnia funkcjonowanie układu oddechowego, zmniejszeniu oporów oddechowych towarzyszy zwiększenie pojemności życiowej płuc, a także częstotliwości oddechów, która może być nawet 2 razy większa niż w spoczynku. Takie zmiany sprawiają, że poprawia się nasza wydolności.
Ciepło sprawia, że nasze mięśnie ulegają rozluźnieniu i relaksacji, z uwagi na to saunę można uznać za element leczniczy w niektórych przewlekłych schorzeniach aparatu ruchu.
Warunki panujące w komorze oddziałują pozytywnie również na układ krwionośny. Zwiększa się częstotliwość akcji serca do koło 100-120 uderzeń na minutę. Obniża się ciśnienie rozkurczowe. Przekrwieniu skóry towarzyszy niedokrwienie narządów wewnętrznych (fizjologiczna reakcja organizmu), sprawia to, że adaptacyjnie organizm zwiększa ilość czerwonych krwinek, a także czynnych naczyń włosowatych oraz poprawia gospodarkę tlenową. Dla nas oznacza to lepszą wytrzymałość i sprawniejszy układ sercowo-naczyniowy.

Dobre dla hormonów
Układ hormonalny również nie pozostaje obojętny, regularne korzystanie z tego rodzaju zabiegów pobudza wydzielanie hormonów kory nadnerczy, co przekłada się na większe zdolności wysiłkowe, szybszy metabolizm – organizm łatwiej radzi sobie z nadmiarem kalorii, oraz poprawę odporności.
Faza ochładzania powoduje obniżenie czynności częstości skurczów serca i podniesienie ciśnienia rozkurczowego. Naprzemienne zmiany zachodzące w pracy serca doskonale poprawiają jego pracę, ale z drugiej strony dość mocno go obciążają, z uwagi na to, sauna może być przeciwwskazana u osób ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego

Nie odchudza!
Wbrew powszechnie panującym opiniom sauna nie odchudza. Powoduje jedynie sporą utratę wody, produktów przemiany materii oraz minerałów. Z uwagi na to po skończonym seansie należy uzupełnić te ubytki wodą mineralną lub sokiem warzywnym.  
Należy jednak podkreślić, że regularne korzystanie z tego rodzaju zabiegów przyspiesza metabolizm, odżywienie mięśni, sprawność serca i układu hormonalnego to wszystko może być silnym argumentem w dążeniu do osiągnięcia idealnej sylwetki.  
Reasumując sauna sama w sobie nie powoduje spalania tkanki tłuszczowej, ale stwarza korzystne warunki ku temu.
Pamiętajmy również, że mimo rozluźnienia, jakie odczuwamy podczas tego rodzaju zabiegów dla naszego organizmu to spore obciążenie i duży wysiłek. Z uwagi na to jego częstotliwość nie powinna przekraczać 1-2 na tydzień i nigdy nie powinna być prowadzona po wysiłku fizycznym, gdyż może to doprowadzić do przetrenowania. Nie zapominajmy również o spożyciu pełnowartościowego posiłku na 1-2 godziny przez planowanym seansem.

Autorem artykułu jest Jacek Bilczyński, dietetyk, fizjoterapeuta i trener personalny
www.jacekbilczynski.pl

Co pić w saunie?

Amerykańscy naukowcy, w trakcie badań, proponowali jednej grupie picie zimnych płynów, a drugiej – gorącą herbatę. Zostało udowodnione, że zimne napoje obniżają temperaturę tylko w jamie ustnej, a gorąca herbata obniża temperaturę całego ciała o 1 – 2 st. C. Dlatego jest to najlepszy napój do sauny, szczególnie z dodatkiem liści czarnej porzeczki, maliny, poziomki oraz miodu. Od dawna wiadomo, że w liściach herbaty znajduje się powyżej stu pierwiastków i żaden z nich nie jest szkodliwy dla człowieka. Herbatę należy pić zawsze świeżo zaparzoną (czas parzenia: 4-6 min). Jeżeli po zaparzeniu stoi ona zbyt długo, giną w niej wszystkie witaminy.

Ważne drobiazgi:

Najlepiej przebywać w saunie 5 -10 minut. Po każdym wyjściu z sauny, odpoczywać 10 – 15 minut. Liczba wejść do sauny: 3 – 5. Najbardziej pożyteczna dla zdrowia temperatura: 60 -70 st. C. Bardzo dobrze jest, przebywając w saunie, robić masaż stóp i rąk.  W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała i twarzy żadnymi kremami. Po każdym wyjściu z sauny należy opłukać się najpierw pod ciepłym, a potem pod zimnym prysznicem, bez wycierania się. W trakcie korzystania z sauny nie wolno dużo jeść, a także pić kawy i alkoholu.

Sauna jest dla wszystkich

Sauna nie wymaga żadnego wysiłku i jest dobra – co potwierdzają badania naukowe – dla wszystkich. Dla osłabionych, dla średnio zahartowanych i dla mało odpornych na wszelkie dolegliwości. Fińskie powiedzenie brzmi: „Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść”. Szwajcarscy lekarze zaproponowali, by wykorzystać saunę do leczenia chorych na nadciśnienie. Wspomniane tu wcześniej ćwiczenia termiczne dla naczyń krwionośnych mają w tym wypadku kapitalne znaczenie. Już po 15 zabiegach, w saunie w większości przypadków, ciśnienie tętnicze wracało do normy. Pobudzenie krwiobiegu – a to właśnie ma miejsce podczas korzystania z sauny – powoduje lepsze odżywianie i oczyszczanie komórek organizmu. Naukowcy udowodnili, że sauna jest stabilizatorem krwi – podwyższa ciśnienie tym, którzy mają zbyt niskie, obniża je nadciśnieniowcom oraz stabilizuje skoki u tych, którzy mają ciśnienie zmienne. Osoby z wadami i osłabieniem serca powinny pamiętać, że, oprócz temperatury, na układ krążenia ma także wpływ wilgotność powietrza, ułożenie ciała i czas korzystania z sauny. W szczególnych przypadkach zalecana jest konsultacja z lekarzem, by ustalić czas przebywania w saunie oraz temperaturę odpowiednią do stanu zdrowia.

O KĄPIELACH W JACUZZI Z OLEJKAMI ETERYCZNYMI

Olejki eteryczne w zależności od swoich właściwości powodują następujący rezultat:

Ożywiają:

Sosna: działa pobudzająco i odświeżająco. Zwiększa odporność organizmu, a w razie przeziębienia oczyszcza drogi oddechowe.
Tymianek: zwiększa odporność organizmu na infekcje. Dodany do ciepłej kąpieli widocznie poprawia nastrój u niskociśnieniowców (podnosi ciśnienie). Tonizuje i dezynfekuje skórę.
Zielona i czarna herbata: wyraźnie ożywia nasz organizm, dodając energii i wigoru.
Rozmaryn: doskonały środek pobudzający krążenie krwi. Pozwala zwalczyć zmęczenie i senność, zmniejsza bóle głowy, rozgrzewa i relaksuje ciało.
Eukaliptus: przywraca zmęczonemu organizmowi energię. Ze względu na działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne polecany do rozgrzewających kąpieli przy przeziębieniach, kaszlu i grypie.

Uspokajają:

Lawenda: ma właściwości kojące, łagodzi stany zdenerwowania i napięcia nerwowego, ułatwia zasypianie. Lawendowa kąpiel złagodzi podrażnienia skóry i przyspieszy gojenie się ewentualnych ran.
Melisa: poprawiała samopoczucie już starożytnym Grekom i Rzymianom. Łagodzi zdenerwowanie, uspokaja pracę serca, koi bóle głowy.

O MASAŻACH

Po saunie i jacuzzi wskazane są masaże i zabiegi na ciało, ponieważ mięśnie są rozluźnione a skóra wykazuje większe wchłanianie składników aktywnych. Sakura Dance & Beauty proponuje wówczas np.:

Masaż gorącymi kamieniami – delikatny masaż gorącymi kamieniami pochodzenia wulkanicznego, likwidujący wzmożone napięcie mięśni, działający również uspokajająco.
Masaż bambusami - japoński masaż za pomocą kijów bambusowych o różnej średnicy. Działa rozluźniająco i ujędrniająco.

Masaż aromaterapeutyczny – jeden z najprzyjemniejszych masaży, łączy lecznicze działanie masażu z terapeutycznymi właściwościami naturalnych olejków eterycznych. To rytuał kojący duszę i ciało.

Zabiegi na ciało - składają się z peelingu całego ciała, kolejno nakładana jest maska na powierzchnię całego ciała. Zabiegi te mają różne zastosowanie: odżywcze, wyszczuplające, regenerujące wysuszoną skórę lub antycellulitowe.

W Sakura Dance & Beauty na klientów zawsze czekają: komplet ręczników i jednorazowych pantofli oraz, na życzenie, jednorazowa bielizna. Naturalnie jest także dostępna woda i herbata. Dodatkowo nastrojowa muzyka, pełna dyskrecja oraz profesjonalizm personelu.

Zapisy pod numerem telefonu: 12 294 90 32 / 607 030 065.

Szczegóły na: www.sakuracenter.com

Powyższy materiał jest materiałem promocyjnym

Regularne korzystanie z sauny powoduje zwiększenie odporności organizmu, rzadziej łapiemy przeziębienia i infekcje. Pobudza też przemianę materii, oczyszcza organizm z toksyn. Wraz z potem z organizmu wydalane są toksyny i wszelkie zanieczyszczenia skóry. Gruczoły łojowe w wyniku ciepła zostają odblokowane, dzięki temu pozbywamy się nadmiaru sebum. W składzie potu również znajduje się sól, której w codziennej diecie stosujemy zbyt dużo. Odkłada się ona w tkankach i może być przyczyną wielu chorób. Dzięki poceniu się tracimy duże jej ilości. Skóra staje się bardziej gładka i miękka. Mięśnie szybciej się regenerują, dzięki czemu skutki przetrenowania są mniej bolesne. Sauna daje świetne możliwości zrelaksowania organizmu, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Poprawia jakość snu oraz niweluje skutki stresu.

Podczas około 45 minutowej sesji w saunie tracimy od 0,5 do 1,5 litra płynów, dlatego bardzo ważne jest uzupełnienie ich po sesji, najlepiej wodą mineralną lub naturalnymi sokami – najlepiej pomidorowym. Pamiętajmy też o kremie i balsamie do ciała. Po saunie, skóra lepiej przyjmuje wszelkie kosmetyki.

* sauna sucha – temperatura 90-110°C, natomiast wilgotność 5-10 proc., najlepsza dla hartowania organizmu,

* sauna parowa – temperatura 45-65°C, przy wilgotności 40-65 proc., oczyszcza skórę, najbardziej łagodna dla organizmu.

Sauny: sucha i parowa oraz jacuzzi, basen i bicze wodne w połączeniu z zajęciami fitness i siłowymi dostępne są w Krakowie w ekskluzywnym kompleksie EuroGym Fitness, przy ul. Sołtysa Dytmara 3, w Salwator Tower, więcej informacji na: www.eurogymfitness.pl.