Skąd się bierze cellulit?

Olga Kamińska: Główną przyczyną powstawania cellulitu są zaburzenia w mikrokrążeniu. Prowadzą one do nieprawidłowego odprowadzania substancji toksycznych i gromadzenia ich w adipocytach. Powoduje to nadmierny rozrost tkanki tłuszczowej, a w konsekwencji następuje blokowanie przepływu limfy, co skutkuje nierównościami na powierzchni skóry.

Czy istnieją różne odmiany cellulitu? Jeśli tak, to jak możemy je odróżnić?

Wyróżniamy dwa typy cellulitu, a mianowicie cellulit wodny i tłuszczowy. Ten pierwszy jest spowodowany nadmiernym gromadzeniem się wody w tkankach i powstawania obrzęków.  Uwidacznia się on napięciem skóry na obrzękniętych partiach. Często dotyczy kobiet o szczupłej budowie ciała. Natomiast cellulit tłuszczowy powstaje na skutek nieprawidłowego metabolizmu tkanki tłuszczowej i gromadzi się w postaci małych grudek pod skórą. Możemy go rozpoznać, jeśli podczas ucisku fałdu skórnego pojawiają się na nim wgłębienia oraz wybrzuszenia.

Co zrobić, aby przeciwdziałać pojawianiu się cellulitu?

Profilaktyka to podstawa. Zdrowa dieta, wypijanie odpowiednich ilość wody oraz aktywność fizyczna to podstawa do zapobiegania pojawieniu się cellulitu. Regularne masaże mające na celu pobudzenie mikrokrążenia to także kluczowy element profilaktyki.

Jak można walczyć z już powstałym cellulitem?

W walce z cellulitem kluczowe znaczenie odgrywa właściwa dieta, aktywność fizyczna, jak również odpowiednia pielęgnacja. W dbaniu o skórę, ukierunkowanym na działanie antycellulitowe, szczególnie istotne jest zachowanie systematyczności w stosowaniu preparatów, jak również stężenie składników aktywnych w kosmetyku. Wysoka zawartość substancji pobudzających mikrokrążenie oraz wykazujących działanie lipolityczne zwiększa skuteczność terapii antycellulitowych.

Czy istnieją jakieś sposoby, które pomagają spotęgować działanie kosmetyków antycellulitowych?

W celu zwiększenia skuteczności działania produktów antycellulitowych warto regularnie wykonywać peeling obszarów objętych problemem oraz stosować specjalne rękawice do masażu. Taka rękawica posiada wypustki, które podczas kontaktu ze skórą poprawiają mikrokrążenie, co wpływa na lepszą wchłanialność składników aktywnych zawartych w kosmetykach. Istotny jest również kierunek aplikacji preparatów kosmetyczny. Należy pamiętać, aby nakładać produkty zawsze od dołu do góry, co usprawni odprowadzanie nadmiaru limfy.

Ile czasu potrzebujemy, aby ostatecznie zwalczyć cellulit?

Całkowite wyeliminowanie problemu skórki pomarańczowej jest praktycznie niemożliwe, ale możemy zdecydowanie poprawić wygląd naszej skóry i sprawić, że cellulit nie będzie widoczny w ocenie wizualnej. Czas walki z problemem jest bardzo indywidualną sprawą uzależnioną od typu i stopnia cellulitu, jak i naszego zmotywowania do działania. Nie jesteśmy w stanie przewidzieć, ile czasu będzie potrzebne na pozbycie się problemu. Jednakże systematyczna pielęgnacja i prowadzenie zdrowego trybu życia są w stanie przynieść zadowalające efekty.

Czego kobiety nie wiedzą o cellulicie?

O cellulicie już zostało powiedziane chyba wszytko, ale często spotykam się z wymiennym stosowaniem nazwy cellulit i cellulitis. Należy pamiętać, że to dwa różne schorzenia. Cellulitis to zapalenie tkanki łącznej, choroba bakteryjna, która nie ma nic wspólnego z cellulitem.

oprac. materiały prasowe Synertime

Choć w dzisiejszych czasach występowanie cellulitu jest problemem powszechnym, nie każdy wie czym on jest i jak się przejawia.

Cellulit to nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, które przejawia się charakterystyczną strukturą skóry, przypominającą skórkę pomarańczy. – Na szczęście jest to jedynie problem kosmetyczny, który nie wiąże się z dalszymi, poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi – twierdzi dr. Maria Rybak z Ars Estetica we Wrocławiu. Aby jednak wiedzieć, jak skutecznie walczyć z cellulitem, warto prześledzić proces jego powstawania.

Jak powstaje tzw. „skórka pomarańczowa”?

Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele i zazwyczaj ciężko określić, która jest tą główną. Najczęściej jednak „skórka pomarańczowa” spowodowana jest przez grupę różnych czynników. Zła dieta, brak ruchu, uwarunkowania genetyczne czy gospodarka hormonalna mogą niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie oraz wygląd.

Do niedawna jeszcze uważano, że cellulit związany jest z okresem menopauzy oraz otyłością. Jednak według najnowszych badań przypadłość ta dotyka również młode, zdrowe, szczupłe kobiety, najczęściej na etapie dojrzewania. Jak się okazuje, wszystkiemu winne są między innymi geny. To właśnie one decydują, czy nasze komórki tłuszczowe mają większą, czy mniejszą zdolność do wiązania zbędnego tłuszczu. W połączeniu z działaniem pozostałych czynników, prowadzą do wytworzenia się nierówności, zgrubień oraz bruzd na powierzchni skóry. Problem ten jest niestety dziedziczny i może przechodzić z matki na córkę.

Kolejnym szkodliwym czynnikiem jest także palenie papierosów, ponieważ zawarta w nich nikotyna zwęża naczynia krwionośne. W związku z tym dopływ tlenu zostaje utrudniony, a proces spalania tłuszczu – zahamowany. Niekorzystne są również długie, gorące kąpiele oraz noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Jak skutecznie walczyć z cellulitem?

Pierwszym krokiem, o którym należy pamiętać podczas walki ze znienawidzoną „skórką pomarańczową” jest stosowanie odpowiednich kremów antycellulitowych oraz szczotek do masażu podczas kąpieli. Możemy pomyśleć również o zażywaniu specjalnych tabletek, które wspomogą nasze działania. Nie zapominając o odpowiedniej, zdrowej diecie, a także o aktywności fizycznej, mamy szansę pozbyć się przykrego problemu. Niestety, w niektórych fazach rozwoju cellulitu, takie działania mogą okazać się niewystarczające.

Czasem, gdy walczymy o piękne, jędrne ciało, zdrowy tryb życia, rozumiany jako dobrze zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilość ćwiczeń ruchowych, nie wystarcza. Ogromna liczba produktów kosmetycznych, dostępna na naszym rynku także nie daje rezultatów. Warto wówczas zastanowić się nad specjalistycznymi zabiegami, wykonywanymi w gabinetach kosmetycznych. Bowiem w ostatnich latach właśnie leczenie cellulitu stało się ich główną domeną. Takie działania kosmetyczne polegają na:

    działaniu lipolitycznym;
    działaniu przeciwobrzękowym;
    stymulowaniu przepływu krwi w tkance tłuszczowej;
    regulacji przepuszczalności naczyń włosowatych;
    hamowaniu aktywności aromatazy steroidowej.

Według specjalistów najskuteczniejszą terapią będzie połączenie działania kosmetyków oraz leków z zabiegami kosmetycznymi takimi jak drenaż limfatyczny, masaż aparatem podciśnieniowym, zabieg Guam, mezoterapia oraz ozonoterapia.

- Niezbędne jest również kontrolowanie masy ciała. Powinniśmy również pamiętać o ćwiczeniach ruchowych, jak pływanie, jazda na rowerze czy taniec. – podpowiada Maria Rybak z kliniki medycyny estetycznej i laserowej Ars Estetica we Wrocławiu. W niektórych przypadkach doradza się także odsysanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Aby wszystkie podjęte działania nie poszły na marne, należy unikać długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej lub stojącej, noszenia obuwia na obcasie wyższym niż 5 cm oraz gorących kąpieli czy długiego opalania się.

Podczas walki z cellulitem pamiętajmy przede wszystkim o konsekwencji. To ona stanie się kluczem do sukcesu i pozwoli pożegnać się z uporczywym problemem.

Dlaczego tak się dzieje?
Główną przyczyną są zmiany hormonalne, takowe zachodzą już w okresie dojrzewania. Estrogeny, bo o nich tu mowa, są hormonami, które sprzyjają powstawaniu i gromadzeniu tłuszczu. Adipocyty, czyli komórki tłuszczowe przypominają nieco balonik wypełniony wodą. Im więcej wody nalejemy tym bardziej się rozciągnie, a jego możliwości w tej materii są ogromne. Potrafi bowiem zwiększyć swoją objętość ponad 60-krotnie! Niestety, w tym przypadku materiałem, który go wypełnia nie jest woda, a tłuszcz. W skórze komórki upakowane są bardzo ściśle, kiedy dochodzi do powiększenia części z nich, powoduje to powstanie ucisku na pozostałe i bardzo niewielkiego stanu zapalnego. Kiedy komórki znacznie się powiększą, stają się widoczne jako charakterystyczne grudki. Estrogeny mają również tę własność, że zwiększają nieco przepuszczalność naczyń krwionośnych, co również prowadzi do obrzęków. Można to zauważyć np. w okresie cyklu miesiączkowego, kiedy poziom tych głównych żeńskich hormonów jest największy, zwykle kobieta czuje się obrzmiała i napuchnięta. Problem dodatkowo potęgowany jest przez swoiste receptory alfa sprzyjające odkładaniu się tkanki tłuszczowej, u kobiet jest ich najwięcej w okolicy bioder, ud i pośladków, dlatego też, są to okolice najbardziej narażone na powstawanie cellulitu

Hormony to jednak nie wszystko?
O ile na poziom hormonów wpływ mamy niewielki – może za wyjątkiem doustnej antykoncepcji, o tyle pozostałe czynniki sprzyjające powstawaniu „pomarańczowej skórki” możemy łatwo trzymać w ryzach. Po pierwsze aktywność fizyczna. Dzięki niej w łatwy sposób można walczyć z nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, nie dopuszczając do powiększania się adipocytów. Wskazane są tu formy aktywności takie jak pływanie, które dodatkowo oddziałuje jak mikromasaż i chłodzi nieco naszą skórę, jogging, nordic-walking, długie spacery. Często potępiana siłownia również może okazać się pomocna. Ciało kobiety jest nieco inne niż mężczyzny, mięśnie nie rozrastają się w tak dużym stopniu, nie ma więc ryzyka dodatkowego ucisku przez zwiększenie ich objętości, natomiast znacznie poprawia się ukrwienie, zarówno mięśni jak i struktur sąsiadujących. Pomaga to skuteczniej odprowadzać produkty przemiany materii. Pracujące mięśnie usprawniają również przepływ chłonki, co świetnie wpływa na ograniczenie ryzyka występowania cellulitu.

Na co jeszcze zwracać uwagę, żeby nie mieć problemu z cellulitem?
Na przykład na swoje ubrania. Jeśli są zbyt ciasne, osłabiają krążenie, co przyczynia się do powstawania obrzęków wodnych, chłonnych, a w konsekwencji cellulitu. Zbyt wysoka temperatura to kolejny czynnik ryzyka. Nadmierna ekspozycja na słońce, solarium, wszystko to może sprzyjać powstawania niechcianej przypadłości.

A posiłki?
Dieta to jedna z najskuteczniejszych broni do walki z pomarańczową skórką. Duże spożycie soli, tłuszczy zwierzęcych, produkty wyokoprzetworzone, sztuczne dodatki smakowe, cukry proste, nieregularne jedzenie, smażenie w głębokim tłuszczu, wszystko to sprzyja powstania cellulitu.

Jakie jedzenie więc może nam pomóc?
Po pierwsze kwasy omega-3 występujące w rybach czy oleju lnianym, działają profilaktycznie bo zmniejszają ryzyko odkładania się tkanki tłuszczowej i „uszczelniają” naczynia krwionośne, ale również mogą sprzyjać w walce z już istniejącym problemem, gdyż same w sobie pomagają w spalaniu nadmiaru kilogramów. Sprężony kwas linolowy występujący w nabiale to kolejna silna broń. Jako jedna z nielicznych substancji ma tę właściwość, która sprawia, że komórki tłuszczowe nie tylko się zmniejszają, jak to zwykle bywa, ale znikają całkowicie! Warto również uwzględnić ostre przyprawy usprawniające mikrokrążenie, rutynę zawartą np. w pomarańczach, która poprawia elastyczność naczyń krwionośnych, czy cynamon, który rozszerza naczynia krwionośne usprawniając dostarczanie substancji odżywczych oraz usuwanie produktów przemiany materii.

A odnowa biologiczna?
Tu warto uwzględnić takie zabiegi, jak drenaż limfatyczny, który przypomina formę masażu. Znakomicie poprawia krążenie limfy. Zabiegi krioterapii korzystnie wpływają na metabolizm komórkowy i działają przeciwzapalnie. Naprzemienne polewania skóry ciepłą i chłodną wodą trenują układ krwionośny i usprawniają odprowadzenie metabolitów z tkanek. Kremy i balsamy wyszczuplająco-ujędrniające zawierające w swoim składzie kofeinę, wyciągi z herbaty, rutynę czy wyciągi z kasztanowca, zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych, a przy okazji hamują nieco aktywność wspomnianych wcześniej receptorów alfa.

Kilka rad dla kobiet, które nie chcą mieć problemu z pomarańczową skórką?
Po pierwsze powinny zbilansować swój jadłospis, dzieląc go na kilkanaście małych posiłków. Spożywać produkty niskoprzetworzone, duże ilości warzyw, ryb i zdrowych tłuszczy. Wprowadzić różnorodne formy aktywności fizycznej. Unikać palenia tytoniu i spożywania nadmiaru kawy. Nie przesadzać ze słońcem, w miarę możliwości chodzić w luźnych ubraniach i butach na płaskim obcasie. Pić dużo wody i zielonej herbaty, od czasu do czasu korzystać z zabiegów odnowy biologicznej, regularnie nawilżać skórę kremami i – na koniec – unikać stresu!

Narodziny kłopotliwej skórki

Magdalena Walkiewicz, wykładowca przedmiotów kosmetycznych: – Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele: zła dieta, brak ruchu, uwarunkowania genetyczne czy gospodarka hormonalna. Rzadko powoduje go tylko jedna z nich. Do tej pory uważano, że jest to problem związany z okresem menopauzy lub otyłością, jednak ostatnie badania pokazują, że dotyka on kobiety niezależnie od wieku i kondycji. Naukowcy doszli do wniosku, że winne są przede wszystkim geny, które
w połączeniu z innymi czynnikami, doprowadzają naszą skórę do struktury pomarańczy. Na cellulit szczególnie niekorzystnie wpływa także palenie papierosów, ponieważ zawarta w nich nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a to spowalnia proces spalania tłuszczu. Szkodliwe są także gorące kąpiele oraz noszenie zbyt obcisłych ubrań.

Z cellulitem można wygrać

Zdrowy tryb życia czyli zbilansowana dieta oraz ruch czasem nie wystarczą. Warto regularnie stosować zabiegi pielęgnacyjne, zaczynając od kremów antycellulitowych oraz szczotek do masażu podczas kąpieli. Można również wybrać się do specjalistycznego gabinetu, gdzie doradzą nam, jaki zabieg antycellulitowy wybrać. Najskuteczniejszą terapią będzie połączenie działania kosmetyków oraz leków z zabiegami kosmetycznymi takimi jak: drenaż limfatyczny, masaż aparatem podciśnieniowym, mezoterapia, czy ozonoterapia.

Władysław Fedejko, ekspert marki HoMedics w Polsce: – Skutecznym, a jednocześnie przyjemnym sposobem walki z nierównościami skóry jest masaż antycellulitowy. Polega on na intensywnym ugniataniu i oklepywaniu obszarów dotkniętych cellulitem. Poprawia ukrwienie i wzmacnia strukturę skóry, ujędrnia ją i zmniejsza symptomy „skórki pomarańczowej”. Istnieją na rynku masażery do ciała, które dzięki specjalnym końcówkom doskonale nadają się do masażu antycellulitowego. Ich zaletą jest to, że są łatwe w użyciu i lekkie, ale wykonują intensywny i głęboki masaż.

Pamiętajmy jednak, że nawet jeśli zdecydujemy się na kosmetyczny zabieg likwidujący skórkę pomarańczową, nie oznacza to, że możemy spokojnie porzucić zdrowe odżywianie i aktywność fizyczną. Najważniejsza jest systematyczność i konsekwencja w uprawianiu sportu, stosowaniu zdrowej diety i regularnej pielęgnacji skóry.

Domowe sposoby antycellulitowe

Cellulit to bardzo powszechny problem dlatego warto poznać domowe sposoby jego zwalczanie. Jest kilka sprawdzonych przepisów na domowe maseczki i peelingi, które ujędrnią i wygładzą skórę. – Na cellulit dobrze działa kofeina, dlatego peeling kawowy to doskonałe rozwiązanie. Dodając parzoną kawę z solą i cynamonem do żelu do ciała i oliwki uzyskujemy doskonały peeling ujędrniający – radzi Magdalena Walkiewicz.

Możemy przygotować także maseczkę aloesową, ze zmiażdżonych liści aloesu i mąki ziemniaczanej. Po wymieszaniu składników nakładamy ją na odpowiednie miejsce i przykrywamy folią na ok. 30 min. Po takich zabiegach warto intensywnie wymasować miejsca z cellulitem. Taki zestaw domowych sposobów na cellulit na pewno pomoże nam w regularnej walce z nierównościami. Dzięki temu, wiosną i latem, będziemy dumnie prezentować swoje gładkie ciało.