Jednak są wśród nas osoby, dla których „Cicha noc” w wigilię brzmi zupełnie inaczej. Skomponowana jest z przejmujących dźwięków samotności: powtarzalnego tykania zegara czy przytłumionego brzdękania świątecznej zastawy stołowej. Zastawy dla jednej osoby. Czasami ciszę łata grający w tle telewizor, ale częściej to niestety odgłosy sąsiadów za ścianą, do których przyjechała rodzina.

Tak wcale nie musi być. Stowarzyszenie mali bracia Ubogich co roku organizuje doskonałą akcję, w której zaprasza samotne osoby do wspólnego przeżywania Świąt. Dla każdego jest nie tylko wieczerza, nie tylko upominek rzeczowy, ale przede wszystkim towarzystwo, rozmowa, wspólne spędzenie czasu, kolędy, życzenia – wszystko to, co czyni Boże Narodzenie wyjątkowym okresem.

Logistycznie to jednak niemałe wyzwanie. Chodzi o organizację wieczerzy dla ok. 300 osób w Warszawie, Poznaniu i Lublinie. Dlatego mali bracia proszą o wsparcie. Za 50 zł można pokryć koszt transportu, posiłków oraz prezentu dla jednej potrzebującej tego osoby.

Dlatego gorąco zachęcamy do wpłaty, której w łatwy sposób można dokonać poprzez stronę internetową akcji PodarujWigilie.pl. Jeśli wolisz to zrobić bezpośrednio z własnego konta, zostawiamy dane stowarzyszenia, które jest organizacją pożytku publicznego. Wielkiego pożytku!

Stowarzyszenie mali bracia Ubogich | KRS: 0000160750
Nr rachunku: 83 1600 1462 1818 9539 9000 0002

Pierwsze pułapki dietetyczne czyhają na Panie i Panów Domu już kilka dni przed Świętami. W szale przedświątecznych zakupów zapominamy często o jakże wskazanym umiarze. Kupujemy za dużo i wpadamy w poświąteczną pułapkę „zjedz bo się zmarnuje”. Warto więc rozsądnie zaplanować listę zakupów. Planujesz spędzić Święta u rodziny? Nie kupuj więcej niż będzie ci potrzebne, może się okazać, że po proszonych obiadach w domu nie spojrzysz już nawet na jedzenie. Podejmujesz gości? Pamiętaj, po Wielkanocnym Śniadaniu większość z nich jest już tak najedzona, że nawet świąteczny obiad zje tylko symbolicznie. W rodzinie są dzieci? Pomyśl, może zamiast kolejnego czekoladowego zająca czy jajka ucieszą się z paczki zdrowszych od słodyczy bakalii?

Zakupy, porządki i szykowanie nie sprzyjają też regularnym posiłkom, a to one mogą okazać się kluczowe. Jeśli przez kilka dni przed Świętami uda ci się dopilnować regularności posiłków, podczas wielkanocnego ucztowania, łatwiej będzie odmówić dokładki.
Kolejnym niebezpieczeństwem, jest przedświąteczne podjadanie. W domu pojawiają się pierwsze smakołyki a kuszące zapachy pieczonych mięs, świeżych wędzonek i słodkich ciast kuszą, żeby chociaż spróbować. Tymczasem kawałek pasztetu, pysznej kiełbasy czy serniczka, zjedzony między posiłkami, może wyrządzić szkody porównywalne z wielkanocnym obżarstwem.

Dwa dni Świąt, to w wielu polskich domach prawdziwa rewia potraw, smakołyków i dokładek. Poczynając od niedzielnego śniadania, maraton jedzenia trwa często do poniedziałkowego wieczora. Święta to czas spotkań z rodziną a podczas każdej wizyty kuszą wymyślne, pachnące potrawy. Nie jest łatwo zrezygnować z kolejnej porcji smakołyków, niestety, zawarte w nich kalorie mogą dać się we znaki jeszcze długo po Świętach.

– Z doświadczenia swojego i pacjentów wiem, że nie da się udawać, że smakołyków nie ma – mówi Anetta Skomiał, dietetyk z centrum medycznego. – Święta to Święta i mają swoje prawa, dla dbających o linię podstawowym prawem powinno być: „próbować, kosztować i smakować, zamiast się objadać”. Najtrudniej powstrzymać się od obżarstwa podczas wielkanocnego śniadania. Powód jest prosty: najczęściej siadamy do stołu głodni. Warto więc rano zjeść coś lekkiego, żeby nie ulec śniadaniowemu szaleństwu. – Podczas Świąt często zapominamy o regularności posiłków – dodaje Anetta Skomiał – a to ona jest najważniejsza w każdej diecie.

Spośród wielkanocnych potraw na pewno uda się wybrać mniej kaloryczne smakołyki. Nie trzeba od razu rezygnować ze wszystkich dań, warto jednak zjeść pół jajka zamiast całego, symbolicznie napić się białego barszczu, zamiast spałaszować pełen talerz. Także wśród mięs, wędlin i sałatek, na pewno uda się wybrać te mało kaloryczne. Podczas przyjęć warto też pić dużo wody (na przykład z cytryna lub imbirem) lub owocowych herbat bez cukru – zapewnią one poczucie sytości i wspomogą trawienie. Należy za to unikać napojów gazowanych, które zawierają ogromne ilości cukru a także alkoholu, który nie tylko jest bardzo kaloryczny, ale również może obniżyć naszą czujność podczas przestrzegania diety.

– Posiłki rozłóżmy w czasie, kolejne porcje nakładajmy na talerz co 15-20 minut, talerzowi nic się nie stanie jeśli przez chwilę będzie pusty – podpowiada dietetyk Anetta Skomiał – największą wadą Wielkanocy jest to, że są to „święta zasiadane”, często przez cały dzień nie wstajemy zza stołu, co chwilę dokładając na talerz. To największe niebezpieczeństwo, bo tracimy wtedy kontrolę na tym co i ile jemy.

Świątecznym sprzymierzeńcem dbających o linię są chrzan i ćwikła, dodatki bez których nie sposób wyobrazić sobie świątecznego stołu. Zarówno chrzan jak i ćwikła nie tylko znakomicie podkreślą smak potraw, same nie mając zbyt wielu kalorii, ale też skutecznie wspomogą trawienie.
Jeżeli sami podejmujemy gości, możemy w łatwy sposób uniknąć zgubnych kalorii zastępując majonez chudym jogurtem (lub mieszając oba składniki pół na pół), smak potraw doskonale podkreśli odrobina niskokalorycznej musztardy. Żołądki gości oszczędzimy również szykując lekkostrawne sałatki i decydując się na mięsa pieczone lub grillowane zamiast tradycyjnych, smażonych schabowych. Barszcz biały będzie miał mniej kalorii, jeśli nie ugotujemy go na wędzonce lub białej kiełbasie a dołożymy je do garnka dopiero pod koniec gotowania, tak żeby dodały zupie smaku i aromatu, ale nie zbędnego tłuszczu. Kiełbasę można ugotować osobno (tak by wytopiło się z niej jak najwięcej tłuszczu).

Z kolei na świąteczne wypieki jest tylko jeden sposób – jeść mniej. – Z ciast najlepiej byłoby w ogóle zrezygnować – podkreśla Anetta Skomiał. – Jednak jeśli się nie da, wystarczy wybrać niewielki kawałek mazurka zamiast tłustego sernika czy słodkiej baby, żeby zachować przyjemność ze świątecznego posiłku a jednocześnie uniknąć wyrzutów sumienia.

Podczas Świąt często zapominamy o ruchu, a to przecież najlepszy czas na wiosenne spacery. Ruch na świeżym powietrzu, choćby niewielki pomoże uregulować trawienie i będzie mieć zbawienny wpływ na podtrzymanie efektów odchudzania. Warto świąteczny spacer wprowadzić do tradycji swojej rodziny.

- Gdy mimo wszystkich wysiłków, po Świętach waga pójdzie nieco w górę, nie wolno tracić głowy i zarzucać diety – podkreśla Anetta Skomiał. – Ważne żeby nie popadać w skrajności, wykluczone są jakiekolwiek głodówki, na które niektórzy decydują się po Świętach. Takie zachowanie tylko niepotrzebnie zaburza metabolizm i nie sprzyja dalszej diecie. Najważniejsze żeby nie dojadać po Świętach tłustych mięs i ciast, ale jak najszybciej wrócić do regularnych posiłków. Trzeba pamiętać, że pracujemy na długotrwałe efekty a te będą widoczne tylko po długotrwałym wysiłku.

Źródło: materiały prasowe 3 PR.

Wielkanoc to najważniejsze święto Kościoła katolickiego, a zarazem tradycja polskiej kultury. Nawet osoby niewierzące zazwyczaj siadają z rodziną do świątecznego śniadania, celebrując wspólnie spędzony czas. Nic więc dziwnego, że przygotowania pochłaniają niemal każdego bez reszty. Chęć zorganizowania perfekcyjnych świąt i zaimponowania gościom z jednej strony napędza do działania, z drugiej – stresuje.

Na wysokich obrotach
Już sam czas przygotowań jest bardzo stresujący – musimy wszystko skrupulatnie zaplanować, począwszy od listy zakupów i gości, na wystroju wnętrza kończąc. Następnie wpadamy w wir wielkiego sprzątania i gotowania, z tyłu głowy mając wątpliwości czy wszystko robimy dobrze i czy potrawy na pewno zasmakuje domownikom i gościom. Gdy w końcu przy stole spotyka się cała rodzina, z którą najczęściej widujemy się tylko przy okazji Świąt, pojawiają się kolejne stresogenne sytuacje, w tym niewygodne pytania ze strony członków rodziny, rozmowy o polityce, religii i przekonaniach, które często kończą się kłótnią lub dalszą, napiętą atmosferą…

Presja idealnych Świąt
Dodatkowym „motorem” świątecznego stresu jest obraz Świąt kreowany w mediach, zestawiony z rzeczywistością. Gwiazdy i celebryci pokazują na swoich kanałach społecznościowych perfekcyjne zdjęcia wielkanocnej oprawy, podczas gdy u nas właśnie przypaliło się ciasto. Równie silna bywa presja najbliższych – trudno nie czuć frustracji, gdy teściowa wypomina, że Twoja sałatka nie może równać się z tą, którą ona przygotowała w ubiegłym roku.

Jak świąteczny stres wpływa na zdrowie?
– Stres przed ważnymi wydarzeniami, w tym świętami ma olbrzymi wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Organizm w takich sytuacjach reaguje zazwyczaj silnymi bólami napięciowymi głowy, kołataniem serca, bólami brzucha o charakterze zespołu drażliwego jelita lub zaburzeniami snu.  Dobrze jest zmienić podejście do Świąt i w tym czasie spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu oraz wypocząć. Jeżeli rodzinne spotkania kończą się kłótnią, może warto przemyśleć wyjazd na krótki urlop – radzi Paweł Hylewski, internista z jednej z łódzkich przychodni.

Oprac. materiały prasowe COMUNICATIVO

Warto mieć to na uwadze już w chwili zakupu. Jak twierdzi ekspertka, lepiej kupić poinsecję w kwiaciarni, gdzie miała mniejsze szanse przemarznąć niż na targu. Z tego samego powodu unikajmy kwiatów, które stały przy drzwiach lub w przeciągu. „Gwiazdy betlejemskie lubią ciepło, a przeciąg czy zimne powietrze mogą je trwale uszkodzić. Taka roślina po przyniesieniu do domu zacznie gubić liście i szybko zmarnieje” – tłumaczy dr Skutnik.

Kiedy już poinsecja dotrze do naszego domu, powinna zostać umieszczona w jasnym i ciepłym miejscu. Optymalna dla niej temperatura pomieszczenia to 18-20 stopni Celsjusza. „Najlepiej postawić kwiat na oknie tak, aby miał dostęp do światła dziennego. Jeśli jednak chcemy wietrzyć mieszkanie, to lepiej przestawić go gdzieś, gdzie nie będzie narażony na działanie wiatru” – czytamy w komunikacie SGGW.

Co ciekawe, poinsecja lepiej radzi sobie z przesuszeniem niż ze zbyt dużą ilością wody. Jeśli kwiat jest okazały, wystarczy podlać go niewielką ilością wody raz na 3-4 dni, ale mała poinsecja może potrzebować nawet codziennego nawadniania. „Nie należy jednak podlewać rośliny, póki bryła korzeniowa jest jeszcze delikatnie wilgotna” – ostrzega dr Skutnik. – „Po podlaniu natomiast najlepiej poczekać 20 minut, a wodę, która zebrała się w tym czasie na spodku czy podstawce, wylać” – dodaje.

Gwiazda betlejemska zaczyna przekwitać pod koniec lutego. Zamiast ją jednak wyrzucać, można zadbać o to, aby zakwitła w kolejnym roku. Należy przenieść ją w chłodniejsze miejsce, przyciąć pędy i nie podlewać. Po pewnym czasie roślina wypuści nowe pędy. Gdy zaczną rosnąć, trzeba znów zacząć regularne podlewanie i nawożenie poinsecji.

Jeśli chcemy, aby nasza gwiazda betlejemska ponownie zakwitła na Boże Narodzenie, jesienią powinniśmy sztucznie skrócić jej dzień: zaciemniając pomieszczenie, w którym się znajduje, albo przykrywając ją tkaniną. Po dwóch miesiącach możemy ją odkryć i regularnie, co dwa tygodnie, nawozić. Istnieje wówczas duża szansa, że roślina zakwitnie na kolejne święta.

Źródło: PAP – Nauka w Polsce

„Nie” dla samotnych Świąt

Każdego roku przed Bożym Narodzeniem liczba starszych ludzi w szpitalach wzrasta o 20 proc. Rodziny nie chcąc spędzać świąt z babcią, dziadkiem czy wymagającym opieki rodzicem, przywożą bliskich do szpitali i znikają. Zdarzają się przypadki porzucania seniorów na izbach przyjęć.

– Święta są dla seniorów jedną z nielicznych szans do zbliżenia ze swoimi dziećmi czy wnukami, którzy zazwyczaj są zajęci codziennymi obowiązkami. Przyszedł kiedyś do fundacji list, w którym sędziwy pan profesor prosił o przesłanie mu książek do Domu Opieki. Rodzina nie zabierała go stamtąd na Boże Narodzenie, pomimo tego, iż mógł przemieszczać się samodzielnie. Rozmawiałem z tym panem. Szukał w sobie winy za to, że o nim zapomniano i zasłużył sobie tylko na krótki telefon od dzieci. Ważne jest, żebyśmy pokazywali swoim własnym dzieciom jak istotna jest troska o tych, którzy opiekowali się nami gdy byliśmy młodzi. Jeśli to pokażemy, to w przyszłości nie staniemy się dla bliskich „kulą u nogi” – Przemysław Wiśniewski, Fundacja Zaczyn.

Innym ważnym zjawiskiem jest samotność w rodzinie, wielu seniorów, którzy pozostają w gronie najbliższych jest osamotnionych oraz pomijanych w rozmowach. Nie uczestniczą w podejmowaniu wspólnych decyzji. Dla każdego człowieka obecność bliskich ludzi pozbawiona kontaktu duchowego i szacunku bywa najwyższą formą cierpienia. Starość jest niezaprzeczalnie trudna, a jeśli dochodzą do tego choroby otępienne czy inne schorzenia związane z wiekiem – jako dzieci, wnukowie i opiekunowie stajemy przed niełatwym zadaniem.

– Pamiętajmy o tym, że ograniczenia starości są wystarczająco trudne dla samych seniorów. Kluczem do poprawy naszych stosunków jest zrozumienie mechanizmów starości, których prędzej czy później doświadczymy sami. Nasza codzienna praca polega na opiece nad seniorami. Zajmujemy się często bardzo trudnymi przypadkami chorób geriatrycznych, opiekowaliśmy się niemal 25 tysiącami podopiecznych w ich domach, znamy wiele historii. I z całym przekonaniem możemy powiedzieć, że niezależnie od stanu zdrowia seniorów, największą dla nich wartością są serdeczność, wyrozumiałość i towarzystwo – mówi Agnieszka Niedziela, zajmująca się poszukiwaniem opiekunów i opiekunek dla osób starszych.

Bezcenny prezent – podaruj swój czas

Wspólne Święta mogą być magiczne, należy jedynie podarować bliskim czas. Mimo upływających lat każdy senior chce czuć się potrzebny w rodzinie. Warto stworzyć możliwości rozwijania istniejących już zainteresowań i pielęgnowania tradycji. Kiedy wiek daje o sobie znać i znacząco wpływa na kondycję fizyczną i intelektualną bliskich nam starszych osób – poświęćmy im więcej uwagi i mądrze pomagajmy.

Nie traktujmy osoby starszej jakby była dzieckiem, nawet jeśli choruje na chorobę otępienną. Pozwalajmy wykonywać czynności, które sam chce robić. Jeśli mu się coś nie uda, odczekajmy jakiś czas i zaproponujmy pomoc. Nigdy nie zniechęcajmy do aktywności, nie wyręczajmy przy posiłkach, jeśli nie ma takiej konieczności. Można poprosić seniora, aby opowiedział jak spędzał święta będąc dzieckiem, jakie tradycje obchodził w domu. Dodatkowo, wiedza starszych osób z zakresu historii pozwoli rozwinąć się młodszym domownikom. Ponadto, warto jedną z tradycji zaaranżować na nowo i wykorzystać podczas Wigilii, a także poprosić seniora rodu o rozpoczęcie uroczystej kolacji.

Wspólne słuchanie i śpiewanie kolęd, a może gry? Wybór jest ogromny. Zabawy pomagają się rozluźnić, nawiązać bliższe i serdeczniejsze relacje z seniorem, poprawiają ogólne samopoczucie, a także ćwiczą sprawność umysłu. Dobrym rozwiązaniem jest gra w m.in.: scrabble, domino, warcaby, chińczyka, gry karciane, puzzle. Układanie lekkich elementów, jak kostki domina czy pionki lub układanie kart, ćwiczy sprawność manualną. Jednocześnie podczas tych zabaw silnie pobudzane są procesy myślenia i kojarzenia, jak również pamięć. Pozytywne emocje towarzyszące grze dodatkowo wzmagają korzystne dla podopiecznego efekty, zarówno w zakresie wydolności pamięci, jak i nastroju.

W Święta warto dać odczuć seniorowi, że jest potrzebny, a jego obecność jest dla rodziny ważna. Dobrym sposobem jest zaangażowanie osoby starszej w przygotowywania do Świąt poprzez wspólne gotowanie, bo czas spędzony w kuchni jest też doskonałą okazją do wysłuchania historii z przeszłości i rozmów o tradycji. Święta mogą być dla nas wszystkich wspaniałe pod warunkiem, że postaramy się zrozumieć starość i ograniczenia związane z wiekiem. Życzliwość, empatia i cierpliwość – to najlepszy przepis na udane święta z osobą starszą.

Źródło: PAP – Nauka w Polsce

27% respondentów służą one przede wszystkim do wyszukiwania przepisów kulinarnych. Niewiele mniej osób wykorzystuje je także do znalezienia inspiracji na ozdoby świąteczne czy inne elementy dekoracji. Sieć świetnie się sprawdza się również jako baza życzeń, a także kolęd.

Jak wynika z badania 97% Polaków obdarowuje swoich bliskich świątecznymi prezentami i na podarunki wydajemy najwięcej pieniędzy ze świątecznego budżetu, w tym wypadku również poszukujemy inspiracji prezentowych wirtualnie. Ponad 40% respondentów czerpie pomysły właśnie z Internetu. Media społecznościowe zdominowały również same święta. Ponieważ pozwalają być w stałym kontakcie ze znajomymi i mieć natychmiastowy dostęp do informacji coraz częściej zamiast przeżywać czas z rodziną dokumentujemy przebieg świąt udostępniając informacje przyjaciołom. Jesteśmy z bliskimi, siedzimy przy jednym stole, ale jednocześnie jesteśmy w innej rzeczywistości, którą zapewniają nam smartfony. Jak wynika z badania serwisu, na portalach społecznościowych nie tylko relacjonujemy przebieg świąt, ale również za ich pośrednictwem składamy sobie życzenia – 27% wskazań. Dopiero na drugim miejscu pojawiają się życzenia osobiste, a następnie telefoniczne i sms-owe.

Źródło: Innovation PR

Świąteczna kolekcja Mollie również niesie w sobie wyjątkowe emocje. Zapraszamy do obejrzenia relacji pt. „Mollie gwiazdkowy backstage”

Święta bez niespodzianek

Święta i karnawał to czas, kiedy niechęć do systematycznego uprawiania sportu rośnie, podobnie jak apetyt. Możesz się o tym przekonać wiosną, kiedy ubrania stają się za ciasne, a Ty czujesz się w nich jak Fiona. A wszystko zaczyna się od jednorazowego szaleństwa: kolacji wigilijnej. Próbowanie każdej z 12 potraw, nawet po trochu, może dać rekordową ilość zjedzonych kalorii. W ciągu jednego wieczoru możemy zjeść nawet 3 tys. kcal ! Wystarczy, że zjesz dwie porcje kutii, kilka smażonych pierogów, śledzie, zupę migdałową czy grzybową, smażoną rybę, kulebiaka, kluski z makiem, rybę w galarecie i ciasta: makowiec, sernik czy piernik z bakaliami Oczywiście ta ilość, nie pójdzie natychmiast w brzuch czy biodra. Ale jeśli powtórzysz takie biesiady w kolejne dni Świąt i przez karnawał będziesz jeść o 500 kcal więcej niż potrzebujesz, to za kilka miesięcy okaże się, że przestaniesz mieścić się w ubranie.

Dietetycy są zgodni: nieumiarkowane biesiadowanie świąteczne kończy się rozchwianiem ośrodka głodu i sytości i zwyżką na wadze o 5–6 kg po pół roku!

Co zrobić, aby tego uniknąć? Po pierwsze nie głodować w świąteczne dni, aby nie nadrabiać smakołykami wieczorową porą. Po drugie, ograniczyć spożycie potraw kalorycznych: tłustych i słodkich (nawet jeśli są z dodatkiem miodu i zdrowych tłuszczów). Po trzecie nie przesadzać z alkoholem – jego nadmiar źle wpływa na siłę woli i motywację.

Apetyt stop

Każdy wie, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Badania nad apetytem prof. Katza z Harvardu pokazują, że pobudzone kubki smakowe aromatem, wyglądem wielu potraw (bodźców) wysyłają mnóstwo impulsów do ośrodka głodu i sytości w podwzgórzu. Ten z kolei informuje o tym przewód pokarmowy, że czeka go bardzo wiele pracy, dlatego rozpoczyna on nadprodukcję hormonów trawiennych. Im więcej spróbujesz tym więcej zjesz. Profesor w tej sytuacji zaleca jedzenie jednej potrawy np. samych pierogów, albo dań z makiem lub ryb, aby zasycić się mniejsza ilością jedzenia. Jest to dobry sposób dla tych, którzy nie są wierni tradycji wigilijnej wieczerzy. Innym pozostaje skrupulatne liczenie kalorii i pilnowanie, aby nie przekroczyła ona 1000 kcal (dla kobiet) i 1500 kcal dla mężczyzn.

Nie bez znaczenia jest też ilość tłuszczu w potrawach. Jeśli jest ich dużo (nawet jeśli są to dobre tłuszcze) wtedy w żołądku rusza produkcja hormonu – greliny. Jego rolą jest dodatkowa eskalacja apetytu i prosta droga do nawagi i otyłości. Morał?

Należy ograniczyć do minimum jedzenie potraw tłustych: smażonych ryb, mięs, bigosu, kutii, śledzi w oleju i śmietanie, potraw z ciasta francuskiego oraz potraw z maku i chałwy.  

Uważaj na tłuszcze

Od niedawna dietetycy podzielili tłuszcze na dobre i złe. Dobre, to oczywiście tłuszcze pochodzące z ryb morskich oraz roślinne: oleje tłoczone na zimno, oliwa z oliwek; złe to tłuszcze zwierzęce. Te pierwsze zapobiegają chorobom cywilizacyjnym, są niezbędne neuronom do prawidłowej pracy; te drugie odwrotnie sprzyjają nadwadze, otyłości i są markerami chorób cywilizacyjnych. Jednak w zdrowym żywieniu zawsze trzeba pamiętać, aby nie przedobrzyć z tłuszczem. Nawet jeśli są one dobre, a jest ich zbyt wiele w diecie, wtedy zwalniają przemianę materii i powodują, że zamiast na spacer ma się ochotę na drzemkę. Krew zamiast do mięśni, dociera do wątroby aby uporać się z trawieniem tłuszczy, reszta organizmu, czyli mięśnie czy mózg muszą pracować na zwolnionych obrotach. Kolejny niekorzystny aspekt nadmiaru tłuszczu wieczerzy wigilijnej, to błyskawiczna zamiana zjadanych węglowodanów w tkankę tłuszczową.

Odchudzanie świątecznych potraw

Podczas przygotowywania świątecznych potraw, możesz zastosować proste triki, które odchudzą z tłuszczu i kalorii Twój „wigilijny stół”. Przygotowując kolację z potraw zrobionych „własnoręcznie” jesteś w stanie zmniejszyć kaloryczność większości potraw, nawet o 50%. Kupując je na mieście, szczególnie krokiety, pierogi, kulebiaka czy ciasta narażasz się na zjedzenie ogromnej ilości kalorii, niestety pochodzących z tłuszczy. Oto kilka prostych trików:

Jak przeżyć święta i nie przytyć?

Przed wigilią: jedz!

Rano: porządne śniadanie (np. owsianka z orzechami, owocami, albo kanapka z wędliną i warzywami). Dzięki temu pod koniec dnia nie rzucisz się wygłodniała na jedzenie.

Nie zapomnij o następnych posiłkach w ciągu dnia. Powinna być to sałatka albo owoce. Wybieraj gruszki, jabłka, cytrusy; zawierają sporo błonnika. Jeśli dopadnie cię głód sięgnij po orzechy. Naukowcy amerykańscy odkryli, że zjedzone co najmniej 15 min. przed jedzeniem, sprawiają, że zjada się 30% mniej kalorii.

Wypij szklankę wody gazowanej z cytryną. Wypita przed posiłkiem nie tylko poprawi trawienie, ale spowoduje, że mniej zjesz.

Pięć sposobów, aby spalić nadmiar zjadanych kalorii

1.   Godzina szybkiej jazdy na łyżwach, przeciętnie 500 kcal

2.   Sylwestrowe tańce (2h), przynajmniej 600 kcal

3.   Godzina zakupów „za 5 dwunasta” 240 kcal

4.   Przygotowywanie kolacji wigilijnej przynajmniej 300 kcal

5.   Ostatnie przed przyjęciem poprawianie urody: makijaż, mycie głowy, szukanie ubrań w szafie

Wojna ze zbędnymi kilogramami trwa cały rok, dlatego w Święta też nie składaj broni.

Twoim sprzymierzeńcem może być lek bez recepty alli, który ma jedno zadanie – wyprowadzić z organizmu aż ¼ spożytego tłuszczu, dzięki czemu możesz schudnąć o 50% więcej w stosunku do efektu, jaki osiągnęłabyś stosując samą dietę.

To znaczy, że jeżeli dzięki stosowaniu wyłącznie diety niskotłuszczowej schudłabyś 6 kilogramów, to w tym samym czasie, stosując tę samą dietę łącznie z alli, mogłabyś zrzucić 9 kg. Jest już wiele Polek, które osiągnęły sukces z alli – możesz być jedną z nich.

Na jakich stanowiskach można się zatrudnić i ile można zarobić? Poniżej przedstawiamy wykaz najlepszych świątecznych stanowisk stworzony na podstawie danych serwisu Szybkopraca.pl:

Święty Mikołaj pracuje najwięcej w listopadzie i grudniu. Właśnie wtedy zapotrzebowanie na jego wizyty deklarują przedszkola i żłobki. Wieczorami odbywają się imprezy choinkowe w zakładach pracy, na które też można zaprosić roznosiciela prezentów. Duży popyt na domowe wizyty występuje zaś w dzień Wigilii. Pracodawca zapewnia odpowiedni strój oraz zleceniodawców. Pracownik musi być miły i mieć odpowiednie podejście do najmłodszych. Za jedno przebranie się za brodatego Mikołaja otrzyma od 50 do 100 zł.

Praca przy produkcji ozdób świątecznych polega na przygotowywaniu stroików, bombek, łańcuchów choinkowych itp. To wszystko należ ciąć, układać, ale też komponować. Do obowiązków osoby zatrudnionej należy także wykonywanie drobnych prac pomocniczych. Jest to zajęcie na kilka tygodni. Można zarobić od 1000 do 1500 zł.

Okres świąteczny skłania firmy do zatrudniania na stanowisko pakowacza prezentów. Takie osoby możemy spotkać głównie w centrach handlowych, salonach sieciowych znanych marek oraz supermarketach. Czasem osób do tego rodzaju pracy poszukują firmy produkcyjne. Pakowacze mogą pracować w godzinach popołudniowych lub w systemie zmianowym. Większość pracodawców potrzebuje pracowników we wszystkie dni robocze i w weekendy. Za godzinę pakowania prezentów zarobimy od 7 do 12 zł.

Okres świąteczny wpływa na zatrudnianie sprzedawców choinek. Jednak może wiązać się to z pracą na świeżym powietrzu. Rekrutacje zaczynają odbywać się na początku listopada, natomiast pierwsze osoby zatrudniane są w już w połowie miesiąca. Praca trwa do 24. grudnia. Pracodawcy wymagają więc dyspozycyjności w ciągu całego miesiąca. Zarobki wahają się od 1000 do 1600 zł.

Najwięcej ogłoszeń dotyczy punktów sprzedaży karpia świątecznego. Oferty tego typu pojawiają się od początku grudnia. Pracodawcy wymagają przede wszystkim dyspozycyjności i pracowitości. Pracownicy będą mieli zapewniony elastyczny grafik oraz opiekę koordynatora. W zależności od czasu wykonywanej pracy wynagrodzenie wyniesie od 500 do 1000 zł.

Źródło: mat.prasowe