Pytanie tylko: jak to zrobić? Właściwie co trzecia Polka uważa, że najlepsza w tym wypadku jest metoda naturalna. – Ze względu na to, że wahania hormonów odpowiadają za objawy związane z menopauzą najskuteczniejszym sposobem ich eliminacji jest hormonalna terapia menopauzalna. Syntetyczne hormony zawarte w HTM są chemicznie i biologicznie identyczne jak hormony ludzkie. Kobiety, które w zastępstwie HTM stosują fitohormony i lecznicze preparaty ziołowe, powinny pamiętać, że estrogeny roślinne i zioła nie są tak skuteczne w niwelowaniu objawów menopauzy, jak te zawarte w HTM – zaznacza ekspert programu „Zdrowa ONA” prof. dr hab. n. med. Violetta Skrzypulec-Plinta.

Pomocna może się również okazać regularna aktywność oraz zdrowa dieta. Podstawą w tej nowej lepszej diecie kobiety powinno być przede wszystkim rzucenie palenia, jeśli wcześniej ulegała ona temu nałogowi, a także ograniczenie spożycia alkoholu. Do diety warto również dorzucić większą ilość wapna oraz witaminy D3, te składniki zmniejszą ryzyko osteoporozy. Aktywność pozwoli natomiast utrzymać odpowiednią masę ciała. Dobra może się tu okazać m.in. joga, pomaga ona bowiem wzmocnić mięśnie miednicy, a to zapobiega natomiast ewentualnemu nietrzymaniu moczu.

Dla 40% Polek najlepszym rozwiązaniem wydaje się być natomiast forma transdermalna hormonalnej terapii menopauzalnej. Wydaje się ona być przede wszystkim lepsza niż doustna. Spray z estradiolem pozwala na dobór idealnej dawki hormonów. Warto jednak przy wyborze każdej z tych metod regularnie się badać. Dzięki tym badaniom możliwa będzie ocena stanu zdrowia kobiety, a tym samym dobór odpowiedniej dawki hormonów.

Źródło: On Board PR

Symptomy mówiące o tym, że zbliża się menopauza mogą się pojawić dużo wcześniej. W wyniku obniżania się poziomu estrogenów, kobiety skarżą się bowiem na uderzenia gorąca, przyrost masy ciała, bóle głowy, problemy z koncentracją i pamięcią, a także zmęczenie i trudności ze snem. Do tego dojść może również osteoporoza, problemy z układem moczowym, a także nadciśnienie tętnicze. Ważnym problemem może być suchość pochwy, która niejednokrotnie utrudnia długotrwałe siedzenie, jazdę na rowerze czy nawet współżycie. Na rynku istnieje jednak wiele środków, które bez problemu sobie z tym radzą. Ważne jest natomiast to, aby po pojawieniu się menopauzy pójść do ginekologa i poddać się badaniom.

Menopauza może być tym czasem, w którym kobieta wygląda znacznie lepiej niż wcześniej i tak się również czuje. Do tego potrzebne jest jednak jej zaangażowanie. Aby faktycznie tak było powinna się ona stosować do kilku ważnych zasad. Prof. Violetta Skrzypulec-Plinta specjalista ginekolog, endokrynolog, seksuolog i Wiceprzewodnicząca Sekcji Menopauzy i Andropauzy Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego radzi, żeby w tym czasie przede wszystkim dbać o zdrowy styl życia. Oznacza to m.in. stosowanie się do wskazań nowej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej. Warto zwrócić jednak uwagę na to, by ta aktywność była dostosowana do wieku i potrzeb każdej kobiety z osobna.

Ważne w tym czasie jest również odpowiednie nawadnianie się, najlepiej jest pić spore ilości wody, a także jeść możliwie jak najwięcej warzyw i owoców. Nawet jeśli będą one spożywane w małych ilościach to warto je dostarczać do naszego organizmu. Najlepiej kilka razy dziennie. Tłuszcz zwierzęcy warto w tym czasie zamienić na roślinny. Co więcej? Istotne jest również uzupełnianie niedoborów kwasów Omega-3, wapnia i witaminy D.

Jeśli kobieta zażywa leki to powinna wiedzieć również, że te przeciwzapalne i przeciwbólowe podnoszą ciśnienie tętnicze. Nie można zapomnieć też o badaniach profilaktycznych, a także samobadaniu piersi, które należy wykonywać mniej więcej raz w miesiącu. Istotne jest, aby panie w tym czasie dbały o swoje zdrowie intymne i nie wstydziły się rozmawiać z ginekologiem na temat nietrzymania moczu czy suchości pochwy. Istnieje wiele preparatów, leków które są w stanie szybko pomóc. Jest jeszcze coś o czym kobiety w okresie menopauzy często zapominają, seks nie jest zarezerwowany jedynie dla osób przed 50. rokiem życia. Dlatego, jeśli tylko mają ochotę, powinny wchodzić w relacje intymne.

Źródło: Profile Sp.z o.o.

W walce z menopauzą można sięgnąć między innymi po hormonalną terapię zastępczą. Jest to bardzo popularna metoda, która musi być wprowadzona w oparciu o konsultacje z lekarzem. Nie da się ukryć, że stanowi ona skuteczny sposób na starcie z klimakterium, ale ma także swoje skutki uboczne. Co ważne, nie dotyczą one każdej kobiety, jednak zdarzają się przypadki, że zwiększa ryzyko zapadalności między innymi na chorobę zakrzepowo-zatorową oraz nowotwory.

Kolejny sposób kryje się pod nazwą fitoestrogeny. Co to takiego? To substancje podobne w budowie do hormonów kobiecych. Zawarte są w roślinach. Ze względu na wiele cech wspólnych między naszymi hormonami i tymi u roślin, organizm kobiety można oszukać tak, by jego receptory estrogenowe wyłapywały cząsteczkę hormonu roślinnego. Jednak z racji tego, że fitoestrogeny mają w porównaniu z hormonalną terapią zastępczą znacznie mniejszą moc to sprawdzają się jedynie wtedy, kiedy kobieta nie uskarża się na zbyt mocne objawy menopauzy.

Nie można zapominać także o podstawach, a więc o odpowiedniej diecie i i aktywności fizycznej. Wiele pokarmów ma wpływ na łagodzenie skutków menopauzy. Powinniśmy jeść warzywa i owoce bogate w potas (pomidory, banany, morele), który reguluje ciśnienie tętnicze. A także te, które zawierają wapń, pomagający utrzymać właściwą mineralizację kości (szpinak, rukola). Aby zmniejszyć stężenie trójglicerydów i tzw. „złego cholesterolu”, czyli frakcji LDL, powinniśmy spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (olej lniany, tłuste ryby morskie jak tuńczyk, śledź, szprotka czy makrela) oraz w błonnik pokarmowy (rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe czy wybrane rośliny i warzywa).

Wiele zdziałać można także aktywnością fizyczną. Większość kobiet w czasie menopauzy boryka się z nadwagą. Stąd też tak wielkie znaczenie ruchu. Może to być cokolwiek: spacery, jazda na rowerze czy nordic walking. Aktywność wpływa pozytywnie nie tylko na układ krążenia czy mięśniowo-szkieletowy, ale przede wszystkim sprawia, że znacznie poprawia się nasza kondycja psychiczna.

Źródło: www.prasoweinfo.pl