Zmiany pór roku znacząco wpływają na nasz organizm. Wraz z przyjściem wiosny i większą ilością światła, w naszym organizmie przybywa „pobudzającej” serotoniny i ubywa „usypiającej” melatoniny. Nie wszyscy jednak dobrze znoszą te zmiany. Efekt? Przesilenie wiosenne, które dotyczy wielu pacjentów odwiedzających o tej porze roku lekarza. – Nie można go lekceważyć. Syndrom zmęczenia wiosennego powoduje spadek nastroju, a nawet depresję. Obniża też system odpornościowy – mówi lek. med. Renata Jóskowiak, specjalista medycyny rodzinnej i pediatrii.

– Jeśli odpowiednio o siebie zadbamy, będziemy mniej narażeni na choroby. Uzupełnijmy naszą dietę o świeże warzywa, zapewnijmy organizmowi zdrową dawkę ruchu, ubierajmy się adekwatnie do pogody i wietrzmy pomieszczenia. W razie wątpliwości skonsultujmy się z lekarzem rodzinnym – dodaje.

6 zdrowotnych „przykazań” na wiosnę:
Ruszaj się
Ruch, aktywność, sport – ich wspólny mianownik to zdrowie. – Warto zastanowić się, co tak naprawdę sprawia nam przyjemność – spacerowanie z przyjaciółką, bieganie, a może jazda na rowerze. Robiąc to co lubimy, zwiększymy szansę na wyrobienie w sobie cennej systematyczności. Poza tym sport pomaga uwalniać endorfiny, czyli tak zwane hormony szczęścia – mówi lek. med. Tomasz Góral, specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu. Co ciekawe, zgodnie z zaleceniami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) u podstawy najnowszej piramidy żywienia znalazła się właśnie aktywność fizyczna. Zalecenia mówią o 30 minutach ruchu dziennie przynajmniej 3 razy w tygodniu.

Wysypiaj się
Zbyt krótki wypoczynek negatywnie wpływa na samopoczucie i zdrowie. Ile czasu poświęcać na sen? To kwestia indywidualna, ale uznaje się, że optymalnie 8-9 godzin dziennie. Ważna jest nie tylko ilość, ale również jakość. Dlatego niedosypianie w tygodniu i nadrabianie zaległości w weekendy nie jest rozwiązaniem. Sypialnia musi być ciemna
i cicha, a temperatura w niej powinna wynosić około 20 st. C.

Zbadaj się sam
Lekarze apelują do mężczyzn, by bez względu na porę roku pamiętali o nowotworach prostaty i jąder – we wczesnych stadiach można je wyleczyć. – Raz w miesiącu trzeba wziąć sprawy w swoje ręce i wykonać samobadanie jąder. Po 45. roku życia należy skorzystać z badania poziomu PSA we krwi. Poza tym ważne, by znać historię zachorowań w rodzinie i w razie potrzeby interweniować jeszcze wcześniej – mówi lek. med. Waldemar Bonczar, specjalista urologii.

Jedz zdrowo
Po zimowej diecie, często ubogiej w witaminy i mikroelementy, organizm potrzebuje solidnego zastrzyku energii. Dobrym pomysłem jest jedzenie nowalijek, ale uwaga – powinny pochodzić z rodzimych upraw. Jeżeli nie mamy dostępu do świeżych rzodkiewek czy kiełków, wybierzmy, bogate w witaminy i naturalne probiotyki, kiszonki. Dodatkowo warto postawić na bogate w witaminę D ryby, a słodkie i słone przekąski zastąpić owocami. Poza tym pijmy dużo wody – nawet 2 litry dziennie.

Zadbaj o oczy
Ból głowy, szczypanie, odczucie swędzenia czy piasku pod powiekami – to sygnały, że nasze oczy „męczą się” od patrzenia na wszechobecne monitory. Jak je chronić? – Róbmy przerwy – wykorzystujmy pogodę i wychodźmy na zewnątrz. Jeżeli nie mamy takiej możliwości, podchodźmy do okna i patrzmy na zieleń. Często mrugajmy, w ten sposób ochronimy oczy przed zmęczeniem. W przypadku pieczenia, kupmy krople nawilżające – mówi lek. med. Barbara Blitek, specjalista okulistyki.

Uważaj na kleszcze
Te małe pajęczaki przenoszą drobnoustroje, które powodują poważne schorzenia. Skuteczną ochronę dają szczepienia. – Warto z nich skorzystać właśnie teraz, zwłaszcza jeśli planujemy pracę w ogrodzie, spacery w parku czy na łące – mówi lek. med. Małgorzata Kastelli, specjalista chorób wewnętrznych. Takiej profilaktyce powinno się poddać również dzieci, które są szczególnie narażone na schorzenia wywołane ukąszeniem kleszczy. Ochrona zaczyna działać już po dwóch z zalecanych trzech dawek.

Oprac. na podstawie materiałów prasowych PR EXPERT

Rozpoczynamy od zabiegu Dibi Lift. Jest to zabieg intensywnie liftingujący i ujędrniający skórę – oparty na kosmetykach z serii DIBI. Dzięki innowacyjnym składnikom aktywnym stymuluje produkcje kolagenu. Intensywnie napina i wygładza skórę. Zabieg rekomendowany jest dla każdego rodzaju skóry, szczególnie polecany przy problemach z brakiem napięcia i utratą jędrności. Skóra po zabiegu jest odnowiona, miękka i jedwabista. Składniki aktywne zawarte w preparatach przywracają jej witalność oraz stymulują optymalne funkcje skóry. Otrzymujemy natychmiastowy efekt liftingu. Innowacyjne formuły ujędrniają i regenerują tkanki, zapewniając im większą gęstość i zwartość skóry. Stymulują produkcję nowych włókien kolagenowych, działają przeciwstarzeniowo oraz antyoksydacyjnie.

Drugi z zabiegów to Dibi Meso System. Ten dobrze znany i ceniony zabieg został wzbogacony o innowacyjny składnik aktywny FOSFATYDYLOCHOLINĘ, niezwykle popularną i często stosowaną w medycynie estetycznej. Zabieg redukuje nagromadzoną wodę, zmniejsza obwód bioder i pośladków, oraz powoduje wzrost elastyczności i intensywne ujędrnienie, Skutecznie redukuje cellulit. Rekomendowany jest dla osób, które maja problemy z cellulitem, wiotkością skóry oraz pragną wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Już po trzech zabiegach można zaobserwować utratę 2,4 litra nagromadzonej wody w organizmie, 2,5 cm mniej w obwodzie bioder, 2 cm mniejszy obwód pośladków, 17 proc. wzrostu elastyczności tkanek. Efekt: Intensywna redukcja cellulitu oraz wymodelowana i pięknie ukształtowana sylwetka.

Aby uzyskać najlepsze efekty zabiegu antycellulitowego Meso System należy połączyć go z urządzeniami najnowszej technologii:
*Dibiskin Power – najnowsze urządzenie, które pozwala na aplikację składników aktywnych w głąb skóry, dzięki czemu efekty zabiegu widać już po pierwszym zastosowaniu.

*Dibiskin RF (Beauty Chic(RF)) – urządzenie do zabiegów radiofrekwencji, która ma niezwykłe działanie wyszczuplające, pozwala zwiększyć unaczynienie, przywrócić prawidłową przemianę materii oraz zwiększa elastyczność skóry.
Kolejny zabieg to Dibi Shape Program- innowacyjny zabieg intensywnie wyszczuplający sylwetkę. Dzięki zaawansowanej technologii oraz wysokiemu stężeniu składników aktywnych profesjonalne produkty docierają w głąb skóry i trafiają w serce niedoskonałości. Skutecznie wysmukla sylwetkę i redukuje aż do 40 proc. tkanki tłuszczowej. Skóra po zabiegu odzyskuje jędrność i staje się jedwabiście gładka i miękka w dotyku. Zabieg ten rekomendowany jest dla osób z nadmierną tkanką tłuszczową, pragnących ujędrnić, uelastycznić i wymodelować sylwetkę.
A do tego – endermologia. To zabieg, który w ostatnim czasie zyskał sobie wiele sympatyków, zwłaszcza wśród kobiet. Polega na rozbijaniu i usuwaniu złogów i zastojów limfatycznych. Wspomaga krążenie krwi i limfy oraz przyczynia się do dotlenienia tkanek i usunięcia metabolitów z organizmu. Wzmaga przy tym mikrokrążenie, które jest jednym z problemów powodujących cellulit. Zabieg wykonywany w serii skutkuje poprawieniem gęstości i jędrności skóry, widocznym zmniejszeniem się nierówności skóry, usunięciem obrzęków. To doskonały sposób na wymodelowanie sylwetki oraz redukcję cellulitu. Z zabiegu mogą korzystać wszyscy oprócz osób z: nieleczonym nadciśnieniem tętniczym, cierpiących na choroby nowotworowe, przepuklinę, zapalenia żył i stany zakrzepowe, pań w ciąży, osób mających tendencję do pękających naczynek i żylaków oraz osób o krzepliwości krwi.

Z zabiegów można skorzystać w Amariss Medical SPA.
AMARISS MEDICAL SPA
ul. Balicka 79
30-149 Kraków
tel. 012 431 16 81, 500 125 026
e-mail: gabinet@amaris.pl
www.amaris.pl

godziny otwarcia:
pon-pt: 9-20
sb: 8-16

Powyższy artykuł jest materiałem promocyjnym