Dlaczego tenis jest dobrym wyborem? Choćby dlatego, że to gra, w której – jak podkreśla fizjoterapeuta Michał Dachowski z Centrum Rehabilitacji Fizjo4Life -  zaangażowane są praktycznie wszystkie partie ciała. Na dodatek gracz trenuje też refleks i zdolność do szybkiej reakcji.

Michał Słomski, trener tenisa w Vamos Tenis Club uczula jednak, by zaczynać pod okiem wykwalifikowanego instruktora. Jak wyjaśnia, tenis to sport trudny technicznie, więc łatwo o błędy, które mają przykre konsekwencje – kontuzje.

Michał Dachowski przypomina, że zawsze konieczna jest przed każdym większym wysiłkiem rozgrzewka. Po grze w tenisa należy się zaś wykonać ćwiczenia rozciągające, które pozwolą na regenerację tkanki mięśniowej. W domu zaś na pewno nie zaszkodzą ciepłe kąpiele.

Magdalena Żuk, jw, zdrowie.pap.pl

Sport to zdrowie

Trudno się z tym nie zgodzić. Regularna aktywność fizyczna prowadzi do poprawy funkcjonowania wielu narządów, w tym również serca. Ma znaczący wpływ na pracę układu oddechowego, co w konsekwencji zwiększa naszą wydajność. Również tą, której potrzebujemy, aby dobrze wykonywać swoje obowiązki. Tenis jest idealnym przykładem dyscypliny, w której sprawność liczy się najbardziej. Ale tej umiejętności potrzebujemy również, gdy wykonujemy fizyczną pracę zawodową.

Należy pamiętać o tym, że brak ruchu, w przyszłości może poskutkować bólami i zwyrodnieniami kręgosłupa oraz licznymi kontuzjami. Zwróćmy na to uwagę, zwłaszcza w momencie, gdy np. wykonujemy siedzący tryb pracy. Stan naszego zdrowia fizycznego ma znaczący wpływ na kondycję psychiczną.

Aktywność fizyczna, a praca

Uprawianie różnych dyscyplin sportu potrafi wiele nas nauczyć. Właściwie to uczy zawsze. Od nas zależy, czy umiejętności zdobyte podczas aktywności fizycznych, zechcemy wykorzystać w praktyce i codziennym życiu. Aby być wydajnymi pracownikami, potrzebujemy nie tylko odpowiedniej ilości odpoczynku, ale również zdrowia. Trzeba o nie właściwie zadbać, ponieważ to dzięki niemu mamy siły, aby wywiązywać się z powierzonych obowiązków. Sport uczy odpowiedzialności za swoje czyny. Jeśli nie wykonamy np. rozgrzewki, następnego dnia odczujemy nieprzyjemne skutki naszej decyzji. I tak jest również w przypadku pracy zawodowej. Jedno źle wykonane zadanie poskutkuje dodatkowymi godzinami pracy lub niezadowoleniem szefa.

Uprawianie dyscyplin bardzo dużo może nauczyć nas o zasadach pracy zespołowej. W szczególności, jeśli nad jednym projektem pracuje kilka osób. Asertywność oraz zaangażowanie to cechy, które w tym przypadku są niezwykle istotne, a których możemy nauczyć się podczas aktywności fizycznych.

Korzyści z regularnego uprawiania sportu jest naprawdę wiele. Należą do nich między innymi lepsza organizacja pracy i umiejętność radzenia sobie pod presją. Aktywność fizyczna bardzo dobrze wpływa na nasz układ nerwowy, dzięki czemu redukuje stres i rozluźnia spięte mięśnie. Wysportowany pracownik śmielej podejmuje decyzję i jest bardziej odporny na porażkę.