40+
Jeśli przez kilka ostatnich lat aktywność utrzymywana była na wysokim poziomie, dojrzały organizm wciąż stać na bardzo wiele. Jeśli jednak zamierzamy rozpocząć przygodę z treningami, może okazać się to znacznie większym wyzwaniem niż może się wydawać. Jest to bowiem okres szybkiego spadku formy. Metabolizm znacznie spowalnia, może dochodzić do ograniczeń ruchowych w stawach, ilość włókien szybkokurczliwych systematycznie maleje, a wydolność jest daleka od tej sprzed dwudziestu lat.
Po czterdziestce wciąż można notować znakomite wyniki sportowe, jednak pod warunkiem, że w poprzednich okresach życia aktywność stała na wysokim poziomie. Osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportem powinny raczej skupić się na zahamowaniu zmian inwolucyjnych, które w tym wieku gwałtownie postępują, pomoże to cieszyć się wysokim poziomem sprawności przez kolejne 20-25 lat.
W tym okresie sprawdzą się wysiłki o charakterze tlenowym. Jazda na rowerze, intensywne spacery na bieżni czy pływanie. Poprawi to sprawność układu sercowo-naczyniowego i utrzyma go w dobrej formie, znacznie spowolni również przyrost niechcianych kilogramów. Regularna gimnastyka i ćwiczenia pilates pomogą zachować sprawność stawów. Trening siłowy również nie jest przeciwwskazany, należy jednak prowadzić go z rozwagą. Duże obciążenia odpadają, sprawdzi się natomiast trening całego ciała na każdej sesji z użyciem umiarkowanego obciążenia. Taka metoda pomoże utrzymać względnie wysoki poziom tkanki mięśniowej i zapobiegnie zmianom kostnym w postaci osteoporozy.
W tym okresie należy również zadbać o właściwe żywienie. Unikanie wysokoprzetworzonych produktów, dużej ilości cukru oraz tłuszczów typu trans staje się niezwykle istotne. Pomoże to uniknąć licznych chorób cywilizacyjnych, jak cukrzyca czy miażdżyca, które w tym wieku rozwijają się niezwykle szybko. Nie należy również zapomnieć o dostarczeniu odpowiedniej ilości witamin, minerałów i antyoksydantów.
Bardzo istotne staje się zapewnienie odpowiedniego poziomu regeneracji. Duża ilość snu i różnorodne formy odnowy biologicznej są prawie tak samo ważne, jak regularne treningi.

Na dbanie o zdrowie i ciało nigdy nie jest zbyt późno. Jest to wprawdzie znacznie łatwiejsze, jeśli wysiłek fizyczny towarzyszył ci od zawsze. Jeśli jednak do tej pory jedyną gimnastyką było poranne przeciąganie się w łóżku, a ilość siwych włosów zaczyna gwałtownie przyrastać – nic straconego -  wciąż możesz poczuć młodzieńczą energię, będzie to jednak wymagało dużo więcej wysiłku.

To będzie najgorętsza niedziela września!

Jacek jest autorem książki „FIT jest sexy!”, która, wydana nakładem Wydawnictwa PressFactory w maju 2013 r., sprzedała się już w ponad 40 tysiącach egzemplarzy, trenuje gwiazdy i celebrytów, stale gości w programach telewizyjnych TVP otaz TVN, a na co dzień jest właścicielem najpiękniejszego męskiego ciała w Polsce – jak pisały o nim magazyny: Sukces, EksMagazyn, portale Interia i Onet, a także Gazeta Wyborcza.

- Zdrowy styl życia jest dla każdego, a ćwiczenia i dbanie o siebie to sama przyjemność i to chcę pokazać 8 września w Krakowie – mówi Jacek, choć dodaje, że trening będzie wyzwaniem, bo pracuje nad nim od kilku tygodni. Mimo to postara się, by ćwiczyć mógł każdy – i ci ze wspaniałą kondycją i ci, którzy przygodę z aktywnością dopiero rozpoczynają. – Zapraszam wszystkich krakowian na zdrowe popołudnie, będziemy ćwiczyć, rozmawiać o zdrowym odżywianiu i świetnie się bawić!

Partnerem wydarzenia jest marka Under Armour, która wspiera dbanie o kondycję i zdrowy styl życia!

Niespodzianki dla każdego Gościa w tym dniu przygotowały: Firma Konspol, która również dba o to, by jej produkty służyły osobom dbającym o linię oraz Salon Odrodzenie, który tego dnia właśnie w Klubie Plaża będzie świętował wejście w pełnoletność, czyli swoje 18. urodziny! Z tej okazji nikt nie wyjdzie z Plaży z pustymi rękoma, a dodatkowo na loterii wizytówkowej rozlosujemy dziesiątki wspaniałych nagród od Partnerów eventu. Będą to: wysokiej klasy sprzęt do ćwiczeń, odzież sportowa, bielizna sportowa, karnety do klubów fitness, wspaniałe kosmetyki i zbiegi i wiele, wiele innych niespodzianek!

Już 8 września widzimy się w Klubie Plaża! Załóżcie wygodne buty, sportowy strój i ćwiczcie razem z nami! Startujemy o godz. 17!

Zapraszamy całe rodziny – dla rodziców, którzy pojawią się ze swoimi pociechami mamy wspaniałą informację – dla Waszych Maluszków mamy specjalny kącik zabaw!

Pokażmy całej Polsce, że Kraków jest FIT!

Zgłaszajcie chęć udziału na adres: imprezy@eksmagazyn.pl!