Naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Michigan wykazali, że – jeśli chodzi o łagodzenie napięcia – najefektywniejszą dawką jest 20-30-minutowe spacerowanie lub przesiadywanie na łonie natury. Ten okres wystarcza, by stężenie kortyzolu – hormonu stresu – znacząco spadło.

Tak odważny wniosek wysunęli na podstawie analizy śliny u uczestników badania przed oraz po przebywaniu na łonie przyrody. Nie nakazano nikomu, co dokładnie ma w zielonym otoczeniu robić, a jedynie, by starali się cieszyć spędzonym z dala od miasta czasem. Minimalny nakazany czas wypoczynku w tej formie wyznaczono na 10 minut, 3 razy w tygodniu.

– Uczestnicy mogli swobodnie wybierać porę dnia, czas trwania i miejsce swojego doświadczenia z naturą. Zdefiniowaliśmy je jedynie jako przebywanie na zewnątrz, które daje poczucie wchodzenia w interakcję z naturą. Nałożyliśmy też kilka obostrzeń – nakaz zażywania natury w świetle dziennym, zakaz ćwiczeń aerobowych i nakaz unikania mediów społecznościowych, internetu, telefonów, rozmów i czytania – wyjaśnia dr MaryCarol Hunter, główna autorka badania.

Wyniki pokazały, że już 20 minut na łonie natury wystarczało, by obniżyć poziom stresu, ale wydłużenie tego czasu do około 30 minut przynosiło najbardziej wymierne efekty – najszybszy spadek kortyzolu. Po tym czasie stężenie hormonu stresu dalej malało, ale już wolniej.

Źródło: PAP – Nauka w Polsce

Dobry pensjonat powinien zapewnić swoim gościom jak najlepsze warunki pobytu. Ważny jest ciekawy, a zarazem przytulny wystrój pokoi. Powinny być one wykończone z dbałością o najdrobniejsze detale i zaopatrzone we wszystkie niezbędne przedmioty. Mają zapewnić szereg udogodnień i dopasowywać się wyposażeniem nawet dla najbardziej wymagających wczasowiczów. Nie można tutaj zapomnieć, że dostęp do Wi-Fi oraz telewizor są obecnie podstawą w wyposażeniu pokoi hotelowych. Oczywiście bardzo ważna jest także czystość. Brudna sypialnia czy łazienka potrafią całkowicie zepsuć wymarzony urlop nad morzem. Warto sprawdzić apartamenty Pobierowo, które gwarantują przyjazny pobyt – poczujesz się w nich, tak jak w domu, niezależnie od tego, czy przyjeżdżacie we dwoje, czy z małymi dziećmi.

Holiday Park & Resort – blisko morza i w sercu zieleni

Resort Holiday to kompleks domków, tworzącym zamknięte osiedle w wybranych miejscach nad polskim morzem. Główną ideą firmy jest nie tylko oferowanie wygodnego noclegu, ale stworzenie takiego miejsca wypoczynku, w którym każdy gość znajdzie coś dla siebie. Na terenie obiektów znajdziesz więc odkryte baseny, strefę wellness, a także szereg restauracji, barów i kawiarni. To wspaniałe miejsca do odpoczynku rodzin z małymi dziećmi – małpie gaje, bajeczne place zabaw czy też animacje to tylko wybrane atrakcje dla najmłodszych. Holiday Park dba o zdrowie swoich wczasowiczów, zachęcając ich do ruchu. Na terenie ośrodków są wypożyczalnie rowerów, boiska plażowe do siatki oraz salony gier, w których możesz zagrać w ping-ponga.

Holiday Park & Resort – gdzie jeszcze przenocować oprócz Pobierowa?

Marka proponuje komfortowe noclegi z dala od miejskiego tłoku – domki są usytuowane w zielonych miejscach i otoczone najczęściej sosnowymi drzewami. Turyści chwalą sobie przede wszystkim lokalizację, ponieważ zawsze mają bliski dostęp do plaży. Nie tylko w Pobierowie, ale także w Rowach, Mielnie, Niechorzu oraz Ustroniu Morskim. Dla osób, które lubią eksplorować stare kamienice i uliczki, poleca się apartamenty Holiday Park w jednym z najstarszych miast Polski – Kołobrzegu. Choć firma starannie dobierała lokalizacje, tak by swoim gościom zapewnić spokój i ciszę, brała pod uwagę potrzeby wszystkich odwiedzających. Oprócz nadmorskich miejscowości, do oferty włączono również bazę noclegową w Cieplicach Zdroju, czyli pierwsze domki w górach. Podążając za sprawdzonym noclegiem, możesz sam wybrać, gdzie chcesz odpocząć i w jaki sposób!

W corocznych spotkaniach mogą uczestniczyć zarówno mistrzowie fotografii jak i osoby mające dopiero ochotę rozpocząć swoją przygodę z aparatem fotograficznym. W trakcie ich trwania otrzymają oni cenne porady i całą gamę inspiracji na temat tego zajęcia. Organizatorka za każdym razem przygotowuje wykłady, sesje zdjęciowe czy spotkania z gośćmi ze świata kultury i sztuki. Tym razem będzie można spotkać m.in. artystę Ryszarda Wolbacha  czy też pisarkę od lat związaną ze światem muzycznym, Barbarę Szafraniec. Pojawi się również Skibek, a więc mistrz fotografii wielkoformatowej.

fot. Daniel Korzewa

Warto także zatrzymać się na moment na samych sesjach. W tym roku pozował w nich będzie m.in. Grzegorz Fuks. O odpowiednie kreacje, makijaże i fryzury zadba natomiast fachowa ekipa. Organizatorka przewiduje część portretowo-modową oraz część aktową.

fot. Koc & Stefanowski

Poza licznymi zajęciami pojawi się również czas na wypoczynek. Uczestnicy odwiedzą „Wieże Ciśnień” z tarasem widokowym, skansen w Murzynowie oraz ZOO. Nowością będzie z kolei sesja na lotnisku.

fot. Marta Voodica Ciosek

Warsztaty odbędą się w drugiej połowie lipca, a dokładniej 15-21 lipca 2016 r. w Płocku. Trzeba się jednak spieszyć, ponieważ zostały ostatnie wolne miejsca. Kwestionariusz zgłoszeń dostępny jest na: www.warsztatyfoto.eu/kontakt.

„Podstawą efektownego i praktycznie urządzonego ogrodu jest oczywiście odpowiedni projekt – mówi ekspert z Homebook.pl i dodaje — Jeśli dopiero rozpoczynamy budowę domu warto zasięgnąć porady architekta krajobrazu, który weźmie pod uwagę zarówno rodzaj materiału wybrany na nawierzchnię dojazdów i chodników, oświetlenie i systemy nawadniające czy dodatkowe elementy architektury, takie jak np. drewutnia, altana, plac zabaw czy miejsce do grillowania, a także zaplanuje wybór i rozmieszczenie roślin.”

Zmiany w architekturze ogrodu można oczywiście wprowadzać cały czas. Nie muszą wiązać się one z całkowitą przebudową dotychczasowej koncepcji, a jedynie nadaniem jej nowego, odświeżonego wyrazu. Warto w tym celu urozmaicić dotychczasową roślinność o bardziej efektowne gatunki, a do ogrodu czy na taras wprowadzić stałe elementy zabudowy czy niebanalne meble ogrodowe.

„Podejdźmy do aranżacji ogrodu tak, jak do urządzania mieszkania. Pomyślmy o względach estetycznych i funkcjonalności projektu. Jeśli mamy do dyspozycji duży teren, zaplanujmy go pod kątem każdego z domowników. Dzieci z pewnością ucieszą się z małego placu zabaw, ogrodowej huśtawki lub hamaka, który – bez szkody dla wzrastających drzew – możemy przymocować do specjalnie wbudowanych poręczy. Doskonałym miejscem rodzinnych posiłków czy spotkań ze znajomymi będzie natomiast taras wyposażony w stół, krzesła lub leżankę ogrodową. W zależności od stylistyki, w jakiej utrzymany jest dom, możemy wybrać drewno, stal, modny od kilku sezonów technoratan lub też pokusić się o bardziej awangardowe aranże.” – mówi ekspert z homebook.pl

Niezapomniany nastrój w domowym ogrodzie stworzy nowoczesne oświetlenie. Warto rozważyć zarówno inwestycję w elementy zamontowane na stałe, np. halogeny podświetlające ogrodowe ścieżki i stopnie tarasu, kinkiety wbudowane bezpośrednio w elementy zabudowy, takie jak ściana domu lub garażu, jak i przenośne ledowe lampy ogrodowe.  Ekspert z homebook.pl podpowiada – „Dostępne są one w różnych kolorach i kształtach. Niektóre z nich nawiązują do brył geometrycznych inne doskonale imitują naturalne kamienie. To wygodne rozwiązanie, które w zależności od okazji i potrzeb pozwala na doświetlenie wybranych fragmentów przestrzeni.”

Mieszkanie w bloku czy kamienicy nie przekreśla szans na stworzenie zielonego zakątka. Im większy metraż balkonu – tym większe mamy możliwości. Nawet na niewielkiej powierzchni możemy wykreować przestrzeń sprzyjającą wypoczynkowi.

„Zacznijmy od uporządkowania i pozbycia się zbędnych elementów – dążąc do minimalizmu, prostych rozwiązań, ale w nowatorskiej formie. Wizualnie „lekkie” meble ratanowe lub z elementami szkła nadadzą przestrzenności i charakteru całej aranżacji. Jeśli mamy do dyspozycji zaledwie kilka metrów, ograniczmy się do wstawienia na balkon ogrodowego krzesła lub pufy oraz podręcznego stolika. Dzięki temu delektować będziemy się chwilą wytchnienia na świeżym powietrzu, z ulubioną lekturą lub kawą pod ręką.  Aby zapewnić sobie prywatność i subtelnie „odgrodzić” się od sąsiadów, wykorzystajmy np. płot bambusowy lub drewnianą pergolę, na której wije się winorośl. Przemyślmy również ustawienie parasola przeciwsłonecznego z ciekawego materiału, o efektownym kształcie. Najlepiej wybierzmy kolory neutralne, które nie będą dominować w aranżacji. Nie zapominajmy, że w centrum uwagi powinny znaleźć się rośliny. Poza kwiatami w efektownych donicach, warto wykorzystać także rabatki z ziołami i przyprawami.” – radzi ekspert z Homebook.pl

Wbrew pozorom, niewiele  trzeba, by stworzyć własny „zielony azyl” w środku miasta. Ciekawe projekty uznanych polskich architektów, przykłady mebli ogrodowych oraz elementów dekoracyjnych wraz z dokładnymi adresami sklepów znajdziemy na portalu Homebook.pl. Korzystając z tak bogatego źródła inspiracji, pomysłowo urządzony ogród lub taras może posiadać każdy z nas.

Parzenie herbaty i fizyka

Małopolska na szczęście też ma się czym pochwalić, jeśli chodzi o nietypowe wystawy. Na własnej skórze można sprawdzić działanie fizyki, poznać działanie urządzeń technicznych, czy… poczuć klimat Japonii – jak w Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie. Poza wystawami sztuki z Kraju Kwitnącej Wiśni, można tu nauczyć się parzenia herbaty, pobawić się w składanie orgiami, czy ubrać kimono.
Chętnych do obcowania z techniką przyciąga Muzeum Inżynierii Miejskiej na krakowskim Kazimierzu. Przekraczając bramy Ogrodu Doświadczeń im. Stanisława Lema w Krakowie trzeba wiedzieć, kto i co jest tu najważniejsze! „Kto tu rządzi? Fizyka!” takie hasło wita wszystkich gości, tych małych, którzy z pasją poznają świat Arystotelesa i Newtona i tych starszych, którzy przecierają oczy ze zdumienia eksperymentując w niedzielne popołudnia przy dziwacznych na pierwszy rzut oka urządzeniach. Bo założenie twórców ogrodu jest proste – uczyć przez zabawę. A że na naukę fizyki nigdy nie jest za późno, uczą się tu krakowianie i nie tylko od lat 3 do 103! Ogród Doświadczeń to 6 hektarów zieleni, wśród której można spacerować, ponad 50 interaktywnych instalacji, których można dotknąć i na nich poeksperymentować, setki drzew i krzewów w Parku Lotników Polskich. Każda z instalacji prezentuje wybrane zjawiska przyrody. Każdą można dotknąć i z każdej czegoś się nauczyć. Są opisane, a po ogrodzie wędrują instruktorzy, którzy chętnie wytłumaczą co i jak działa i pokażą, który eksponat do czego służy. Bo przecież mało kto wie, co się robi z takimi urządzeniami jak: dwa równoległe zwierciadła, dwie sprzężone huśtawki, nurek kartezjusza, peryskop, równoważnia sferyczna i walcowa, siatka dyfrakcyjna, wirujący cylinder, czy wirujący krater… Latem pełno tu dzieci z wycieczek szkolnych, a w weekendy wśród zieleni tłoczą się cale rodziny z dziećmi i dziadkami.

Rozrywka w teatrze

Po aktywnych wędrówkach można malucha zabrać do Teatru Lalek Groteska. Repertuar tego wyjątkowego teatru obejmuje klasyczną literaturę dziecięcą oraz współczesne przedstawienia teatralne dla dzieci. Z ciekawszych miejsc w mieście należy wymienić także Park Wodny – największy tego typu ośrodek w Polsce. Dla najmłodszych amatorów wodnej przygody jest tu brodzik z baśniowym zamkiem, małą zjeżdżalnią i wielorybem. Dla dzieci od 1 do 10 lat stworzono w budynku parku Centrum Zabaw GIBON. Tutaj można oddać się szalonym zabawom w basenie z kulkami, na zjeżdżalniach, ściankach wspinaczkowych, mostach linowych i labiryntach.

Sen
Sen jest fizjologicznym procesem umożliwiającym właściwe funkcjonowanie organizmu. Składa się z dwóch faz REM oraz non-REM. Zachodzą one naprzemiennie i powtarzają się wielokrotnie w ciągu nocy. W fazie REM zachodzą szybkie ruchy gałek ocznych, pojawiają się marzenia senne, wzrasta aktywność mózgu oraz częstotliwość pracy serca. Wprawdzie rola tej fazy snu nie jest do końca poznana, jednak przyjmuje się, że jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Faza non-REM związana jest z głębokim snem, podczas jej trwania dochodzi do spadku ciśnienia krwi, temperatury ciała oraz tempa metabolizmu. W tym czasie zachodzą również wszelkie istotne procesy regeneracyjne.

Zmniejszenie aktywności mózgu i większości narządów powoduje, że więcej krwi może dopływać do mięśni, oznacza to szybsze usuwanie metabolitów oraz lepsze dostarczanie składników odżywczych.

W razie non-REM przysadka mózgowa uwalnia hormony, przede wszystkim hormon wzrostu – stymuluje on wzrost tkanek i naprawę mięśni. Jego niedobór powoduje utratę masy mięśniowej, obniżenie zdolności wysiłkowych, otyłość, a nawet utrudnione procesy gojenia ran.

Człowiek potrzebuje przeciętnie 7 do 9 godzin snu na dobę. Jedna zarwana noc wprawdzie nie wyrządzi wielkiej krzywdy, jednak stały nieregularny tryb życia może sprawić, że trening przestanie przynosić pozytywne rezultaty, a dodatkowo mogą pojawić się poważne komplikacje zdrowotne.

Należy również pamiętać, że w okresie choroby czy rekonwalescencji po urazach, organizm wymaga więcej snu. To faza non-REM sprawia, że rany i złamania szybko się goją, a organizm wraca do pełnej sprawności.

Sen, a właściwie jego brak, tłumaczy również poniekąd, dlaczego osoby starsze notują gorsze wyniki sportowe, zmniejsza się ilość masy mięśniowej i częściej pojawia się zadyszka. U osób starszych łączny czas trwania snu w ciągu roku, a co za tym idzie – czas fazy non-REM – jest mniejsza od 30 do 50 proc. w porównaniu do osób młodych. Sytuacja ta przyspiesza również same procesy starzenia. Choć to nie jedyna przyczyna takiego stanu rzeczy, jej rola jest niebagatelna.

Rola snu jest nieoceniona, istnieją jednak inne narzędzia, które potrafią przyspieszyć proces regeneracji, szczególnie w kontekście wysiłku fizycznego.

Spokojna muzyka
Udowodniono naukowo, że kojąca muzyka obniża ciśnienie krwi, tętno oraz powoduje korzystne zmiany w funkcjonowaniu mózgu. Ten sposób sprawdzi się szczególnie dobrze u osób trenujących bardzo intensywnie, np. wykonujących dwa treningi dziennie.

Mleko czekoladowe
Ten smaczny napój może być dobrym posiłkiem potreningowym. Dostarcza protein oraz szybkowchłanialnych węglowodanów. Paliwo oraz budulec to dwa elementy niezbędne do regeneracji powysiłkowej.

Sok wiśniowy i ostre przyprawy
Ostry trening powoduje uszkodzenia włókien mięśniowych i oraz pojawienie się stanu zapalnego. Substancje znajdujące się w soku wiśniowym oraz ostrych przyprawach działają przeciwzapalnie, zmniejszają sztywność i obrzęk.

Woda
Właściwe nawodnienie przed, w trakcie, jak i po treningu, odgrywa niebagatelną rolę. Umożliwia termoregulację usuwanie toksyn i właściwe funkcjonowanie enzymów. Warto podkreślić, że trening bez spożycia odpowiedniej ilości płynów powoduje wydzielanie ogromnych ilości kortyzolu – hormonu, który pożera tkankę mięśniową.

Masaż
Potrafi zmniejszyć sztywność mięśni, przyspieszyć usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii, poprawić przepływ krwi, a przy okazji działa kojąco na układ nerwowy.

Przerwa
Jeśli stosujesz plan treningowy dłużej niż 6-8 tygodni, powinieneś zafundować sobie około 7 dni przerwy. Będzie to doskonałą formą odpoczynku, a po powrocie do ćwiczeń okaże się, że Twoje mięśnie reagują 2 razy lepiej na bodźce treningowe.

Okłady z lodu
Nacieranie mięśni lodem powoduje zmniejszenie stanu zapalnego i szybsze gojenie się mikrouszkodzeń. Najlepszym rozwiązaniem jest umieszczenie kilku kostek lodu w woreczku jednorazowym, a następnie zawinięcie go w ściereczkę (dzięki temu nie dojdzie do odmrożenia skóry), a następnie wykonywanie powolnych, kolistych ruchów na powierzchni skóry. 10 minut takiego zabiegu potrafi czynić cuda.

Letni prysznic
Po wysiłku powinniśmy zapomnieć o gorących kąpielach. Nasilają one stan zapalny. Lepszym rozwiązaniem będzie letni prysznic. Wannę z pianami lepiej odłożyć na dzień beztreningowy.

Wypoczynek czynny
Jeśli nasz organizm nie pracuje na wysokich obrotach, możemy mu zafundować czynny wypoczynek. Jogging, pływanie, jazda na rowerze będą znakomitym rozwiązaniem, ale tylko pod warunkiem, że intensywność tych form będzie niewielka. Jeśli zafundujesz sobie maraton, na pewno nie pomoże to w regeneracji.

Jacek Bilczyński

Fit & Lifestyle Coach

Regionalnie czyli smacznie
Spośród szerokiej oferty noclegowej, ekoturysta wybiera te ośrodki, które są zaopatrzone w energooszczędne urządzenia. Dobrze, jeśli hotel przywiązuje wagę do segregacji śmieci i recyklingu. Dodatkowym atutem dla takiego urlopowicza będzie z pewnością stołówka w pensjonacie czy hotelowa restauracja, która serwować będzie posiłki zdrowe, przyrządzone ekologicznie, a zamiast fast foodów w menu pojawią się dania kuchni regionalnej. Z roku na rok na całym świecie, a także w Polsce, przybywa zarówno luksusowych hoteli, jak i standardowych pensjonatów stosujących ekologiczne rozwiązania. Woda w tego typu hotelach ogrzewana jest za pomocą kolektorów słonecznych, zdarza się, że można tam również całkowicie za darmo naładować samochód napędzany elektrycznie – dodaje. Ceny za nocleg w takim hotelu to wydatek ok. 100-160 zł za dobę.

Co robić na ekowakacjach? Przede wszystkim aktywnie spędzać czas. To jeden z zasadniczych celów ekoturystyki. Dobrze też, przed zaplanowaniem wypoczynku, sprawdzić, jaka w danym miejscu czeka nas pogoda. Tego typu informacje znajdziemy na portalach prezentujących pogodę, jak na przykład Zoover.pl, z którego dowiemy się jaka jest pogoda w Hunsrück w Niemczech, a także w innych  regionach tego kraju.

Drugim ważnym elementem wypoczynku eko jest poznawanie przyrody i lokalnej kultury. W ten schemat wpisywać się więc będą wszelkie sporty typu: jazda konno, nurkowanie, wspinaczka po skałkach, wędrówka po górach, nurkowanie. Dla tych, którzy preferują bardziej spokojną formę relaksu, ciekawe będą warsztaty pieczenia wiejskiego chleba, tkactwa lub wizyta w ekomuzeum. Takie miejsca zlokalizowane są na świeżym powietrzu i mają zadanie promować dziedzictwo lokalnej kultury, a także chronić przyrodę i skłaniać turystów do zwiedzania parków krajobrazowych, rezerwatów lub wędrowania po lasach.

Muzeum inne niż wszystkie
Muzea nieodmiennie kojarzą się ze szklanymi gablotami, zakurzonymi eksponatami i zakazami dotykania eksponatów, które zniechęcają odwiedzających i straszą dzieci. Jeśli jednak myślicie, że wszystkie muzea są takie, to znaczy, że nie byliście dotąd w ekomuzeach

- Ekomuzeum to nie jedno miejsce, a sieć rozproszonych w terenie obiektów, które wspólnie tworzą żywą kolekcję, gdzie przyroda, kultura i historia są prezentowane wspólnie, w miejscu ich pierwotnego występowania. – mówi Barbara Kazior z Fundacji Partnerstwo dla Środowiska – twórczyni Programu Ekomuzea w Polsce. Sam termin „ekomuzeum” pochodzi od dwóch greckich słów „oikos”, czyli dom ,, rozumiany jako środowisko życia i „museion” – zbiór rzeczy, kolekcja. Słowo „ekomuzeum” oznacza więc zbiór rzeczy materialnych i niematerialnych związanych z miejscem pochodzenia i życia określonej grupy ludzi. – wyjaśnia.

W ekomuzeum oprócz odwiedzenia zabytków i ciekawych przyrodniczo miejsc można także spróbować produktów lokalnych, a nawet zobaczyć na miejscu jak są wytwarzane, powędrować ścieżką edukacyjną, uczestniczyć w warsztatach w pracowni rzemieślniczej czy artystycznej, czy też w imprezie plenerowej, jak również wziąć udział w biegach na orientację i w wycieczkach rowerowych. Niejednego turystę zainteresuje przejazd wozem cysterskim (Ekomuzeum Cysterskie), wizyta w pracowni ceramicznej, zwiedzanie pasieki (Ekomuzeum Rzemiosła), czy malowanie pisanek tradycyjnymi łemkowskimi metodami (Ekomuzeum Wrzosowej Krainy). Wszystko to, i wiele więcej, oferują ekomuzea.

Szczególnie ciekawe może być poznawanie „muzeów bez murów” z dziećmi, które zawsze lubią odkrywać nowe sekrety i zadawać mnóstwo trudnych pytań – mówi Dominika Zaręba, autorka pierwszej w Polsce książki o ekoturystyce – W tradycyjnych muzeach pełnych gablot i napisów „nie dotykać” dzieciom trudno się odnaleźć i puścić wodze fantazji i spontaniczności – dodaje.

Ekomuzea to doskonały sposób na odkrywanie ducha miejsca różnych regionów Polski i świata. W różnorodny sposób eksponują one to, co unikalne i niepowtarzalne, łącząc naukę z przygodą. – Ta nowa forma poznawania wiąże tradycję z nowoczesnym podejściem do interpretacji dziedzictwa kulturowego i może wciągnąć różne pokolenia turystów – dodaje Dominika Zaręba.

Ekomuzea, a także miejsca angażujące turystę, zwiedzanie, a także odkrywanie różnych regionów świata to doskonały pomysł na alternatywny, ciekawy wypoczynek. Nasi sąsiedzi: Czesi, Słowacy czy Niemcy mają do zaproponowania bardzo interesujące miejsca dla turystów, niektóre niezwykle popularne, inne – oryginalne i unikalne, jak chociażby niemiecki Park Landal Warsberg Saarburg. – Park jest wspaniałym miejscem. Wspaniały widok na góry. Fajny tor saneczkowy i kolejka w parku. Wszelkie rozrywki dostępne na zawołanie. Kąpielisko w Saarburg nie jest drogie. Dobre jedzenie, animatorzy w parku super, bardzo fajny zespół, który bardzo angażuje się w zabawę z dziećmi, ale również z dorosłymi – to opinia jednego z gości Parku, który odwiedzają rzesze miłośników gór i wypoczynku wśród natury, nawet bez względu na to czy pogoda w Hunsrück jest typowo letnia, czy też zimowa.

Ten rodzaj spędzania wolnego czasu stał się bardzo popularny na świecie i zyskuje coraz większe zainteresowanie również w Polsce. – By mówić o ekoturystyce, należy wziąć pod uwagę dwa czynniki – mówi Marko Brinkmann z internetowego biura podróży Tripsta.pl. – Po pierwsze branża turystyczna, która starannie przygotowuje ofertę wyjazdów zgodnie z normami ekologicznymi, a po drugie sami turyści, których wakacje ukierunkowane są na aspekty ekologiczne i na walory przyrodniczo-kulturalne – dodaje.

Zamiast fast foodów dania regionalne…

Spośród szerokiej oferty noclegowej, ekoturysta wybiera te ośrodki, które są zaopatrzone w energooszczędne urządzenia. Dobrze, jeśli hotel przywiązuje wagę do segregacji śmieci i recyklingu. Dodatkowym atutem dla takiego urlopowicza będzie z pewnością stołówka w pensjonacie czy hotelowa restauracja, która serwować będzie posiłki zdrowe, przyrządzone ekologicznie, a zamiast fast foodów w menu pojawią się dania kuchni regionalnej. – Z roku na rok na całym świecie, a także w Polsce, przybywa zarówno luksusowych hoteli, jak i standardowych pensjonatów stosujących ekologiczne rozwiązania – mówi Marko Brinkmann z Tripsta.pl. – Woda w tego typu hotelach ogrzewana jest za pomocą kolektorów słonecznych, zdarza się, że można tam również całkowicie za darmo naładować samochód napędzany elektrycznie – dodaje. Ceny za nocleg w takim hotelu to wydatek ok.100-160 zł za dobę.

Ci jeszcze bardziej zaangażowani w ekoturystykę rezygnują z własnego samochodu, wybierając pociąg. – W branży lotniczej również często mówi się o tym, by zmniejszyć emisję dwutlenku węgla, dlatego przybywa rejsów, które wykorzystują biopaliwo – mówi Marko Brinkmann z Tripsta.pl. Będąc na miejscu, podróżują komunikacją miejską albo… pieszo. Wycieczki rowerowe również wpisują się tematykę ekowakacji i są bardzo popularnym trendem.

Co robić na ekowakacjach?

Przede wszystkim aktywnie spędzać czas. To jeden z zasadniczych celów ekoturystyki. Drugim jest poznawanie przyrody i lokalnej kultury. W ten schemat wpisywać się więc będą wszelkie sporty typu: jazda konno, nurkowanie, wspinaczka po skałkach, wędrówka po górach, nurkowanie. Dla tych, którzy preferują bardziej spokojną formę relaksu, ciekawe będą warsztaty pieczenia wiejskiego chleba, tkactwa lub wizyta w ekomuzeum. Takie miejsca zlokalizowane są na świeżym powietrzu i mają zadanie promować dziedzictwo lokalnej kultury, a także chronić przyrodę i skłaniać turystów do zwiedzania parków krajobrazowych, rezerwatów lub wędrowania po lasach.