„Człowiek, który prowadzi siedzący tryb życia, robi około 6 tysięcy kroków dziennie. Ktoś, kto chodzi dużo, robi około 15 tysięcy. Jeśli masz jakąkolwiek wadę stóp, te kilkanaście tysięcy razy źle stawiasz nogę. Pociąga to za sobą łańcuch reakcji” – wyjaśnia fizjoterapeuta dr Joanna Stodolna-Tukendorf.

Poznaj 6 nietypowych objawów wad stóp

1.    Bóle kręgosłupa
„Kręgosłup jest skomplikowanym i delikatnym narządem. Szybko reaguje na nieodpowiednią amortyzację czy nieprawidłowe ustawienie miednicy. Ponieważ jest połączona bezpośrednio z kręgosłupem, to prowadzi do drażnienia tzw. tkanek miękkich okołokręgosłupowych takich jak więzadła, czy mięśnie, a w efekcie do zaburzenia równowagi napięć mięśniowych. Wtedy z kręgosłupem jest jak z masztem statku, utrzymywanym przez liny. Jeżeli są równomiernie napięte, maszt jest prosty, a jeśli choć jedna stanie się luźna, a inna mocno naciągnięta – cała równowaga masztu jest zachwiana” – tłumaczy ekspertka.

2.    Bóle głowy
„Bóle głowy, a nawet tzw. migrena szyjna często spowodowane są napięciem mięśni podpotylicznych wywołanych nawykowym bocznym pochyleniem głowy lub pogłębieniem naturalnych krzywizn kręgosłupa. Jest to charakterystyczny ból zaczynający się z tyłu głowy, jakby ktoś chciał nam naciągnąć kaptur” – objaśnia dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf.

3.    Bóle stawu skroniowo-żuchwowego
Niewiele osób przyczyn dolegliwości stawu skroniowo-żuchwowego szukałoby w stopach. „Profesor Brain Rothbart, specjalista w walce z chronicznym bólem, dowiódł w swoich badaniach z 2009 roku zależność pomiędzy nieprawidłową biomechaniką stóp a wadami zgryzu i stawu skroniowo-żuchwowego, które są odpowiedzialne właśnie za pojawianie się napięciowych bólów głowy. Staw skroniowo-żuchwowy jest czynnościowo powiązany z górna częścią kręgosłupa szyjnego, a mięśnie obsługujące go są mięśniami stresowymi (tak jak mięśnie karku!)” – uzasadnia fizjoterapeutka.

4.    Bóle kolan
Ludzkie kolano nie jest fizycznie przystosowane na długotrwałe wstrząsy. Wielogodzinne stąpanie po utwardzonych nawierzchniach w obuwiu nie zapewniającym właściwej amortyzacji to przysłowiowy „strzał w kolano”. „Jeśli dodatkowo praca kolana jest zaburzona przez wadę stóp, uraz czy ból jest tylko kwestią czasu. Nadmierna pronacja, płaskostopie poprzeczne oraz podłużne, paluch koślawy zwany haluksem czy szpotawość tyłostopia – wszystkie te nieprawidłowości mogą powodować zmianę w ustawieniu stopy podczas chodzenia, która będzie rzutować na niewłaściwą pracę stawu kolanowego” – potwierdza dr Joanna Stodolna-Tukendorf.

5.    Bóle stawu skokowego
„Staw skokowy jest najbardziej obciążanym stawem naszego organizmu. Nie bez powodu
w obrębie stopy i stawu skokowego znajduje się aż 13 mechanizmów amortyzacji! Każde kątowe odchylenie w tej części nogi rzutuje na wszystkie stawy usytuowane wyżej” – wyjaśnia fizjoterapeutka.

6.    Zmiany skórne na stopach
„Nawracające zmiany skórne takie jak odciski i modzele, a nawet wrastające paznokcie mogą świadczyć o nieprawidłowej budowie stopy. Powstają w wyniku nadmiernego ucisku elementów kostnych na skórę. Nadmierna pronacja, ścieńczenie wyściółki tłuszczowej stopy czy niewydolność łuku poprzecznego mogą być przyczyną zmian. U podologa możemy je bezpiecznie usunąć, ale warto również zbadać stopy i skorygować wadę. Inaczej będziemy ciągle usuwać objawy, a nie przyczynę” – wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf.

Zadbaj o swoje stopy – co warto zrobić?
Jeśli dokucza Ci przynajmniej jedno z powyższych dolegliwości, najwyższy czas przyjrzeć się swoim stopom. Co możesz zrobić?
•    Badanie stóp
Pierwsze kroki warto skierować w stronę gabinetu fizjoterapeuty lub ortopodologa, który wykona kompleksowe badanie przy użyciu zarówno metod manualnych, jak i specjalistycznego sprzętu podłączonego do komputera.
Podczas badania specjalista sprawdzi, które mięśnie są przykurczone, a które zbyt osłabione. Sprawdza także sposób przetaczania stopy przez pacjenta podczas chodu, a także analizuje rozkład sił nacisku poszczególnych części stóp na podłoże podczas stania i w trakcie chodu. Na podstawie uzyskanych wyników, zaleca odpowiednie postępowanie, np. zestaw ćwiczeń, wkładki ortopedyczne, kinesiotaping.
•    Fizjoterapia
W ramach terapii specjalista dobiera odpowiedni zestaw ćwiczeń dopasowany do możliwości pacjenta oraz wady stóp. Zazwyczaj ćwiczenia mają na celu wzmocnienie lub rozluźnienie, przywrócenie prawidłowej długości i elastyczności mięśni stóp i nóg oraz redukcję wady. Mogą to być takie ćwiczenia jak: Rozszerzanie „rozcapierzanie” palców stóp, czy rozciąganie tylnej części łydki.
•    Indywidualne wkładki ortopedyczne
Jeśli okaże się to konieczne, fizjoterapeuta zaleci wykonanie indywidualnych wkładek ortopedycznych. Wkładki ortopedyczne można zrobić w ciągu godziny od badania. Są wykonywane dla każdej stopy oddzielnie. Codziennie noszone, wspomagają i stymulują poszczególne funkcje stopy. Pozwalają odciążyć miejsca pracujące zbyt intensywnie oraz dociążyć te, których pracę należy wzmocnić. Poprawiają amortyzację i co najważniejsze – korygują wadę, a nie jedynie biernie podpierają stopę, jak to się dzieje w przypadku gotowych do kupienia wkładek. Co nie bez znaczenia, są wykonywane z materiałów termoplastycznych, dzięki czemu przy zaobserwowaniu najmniejszych zmian, można je skorygować lub uformować na nowo, aby spełniały swoją funkcję w 100%.
•    Kinesiotaping
W przypadku silnych dolegliwości bólowych fizjoterapeuta może zastosować kinesiotaping. Jest to metoda terapii, polegająca na przyklejaniu elastycznych plastrów w celu złagodzenia bólu oraz zmniejszenia obrzęku lub stanu zapalnego.
•    Wizyta u podologa
Jeśli dokuczają Ci zmiany na skórze lub paznokciach stóp, warto zwrócić się do podologa. Podczas wykonywania pedicure podologiczanego, specjalista usuwa odciski, modzele, zrogowaciały naskórek, używając specjalistycznych sterylnych narzędzi takich jak skalpel, dłuto lub odpowiednio dobranych frezów. Pedicure podologiczny może trwać nawet 1,5 godziny.

oprac. na podstawie materiałów prasowych Rolinger PR

HEAVEN MED to dobrze znane, popularne i chętnie wybierane przez kobiety i mężczyzn uniwersalne sandały, w których stopy poczują się naprawdę dobrze. Ich sekret tkwi w zastosowanej technologii, która jest efektem wielu lat pracy specjalistów marki Scholl nad butami, które nie tylko będą niesamowicie komfortowe, doskonale wyprofilowane i wykonane z najlepszych materiałów, ale przede wszystkim będą wspierały zdrowie i dobre samopoczucie noszących je osób. W czym tkwi sekret sandałów HEAVEN MED od Scholl? Między innymi we wkładce. Została ona zaprojektowana w technologii Bioprint® (sprawdź technologie Scholl -> https://galeriazdrowia.pl/technologie-scholl/ ), która zapewnia najbardziej naturalny i wygodny sposób chodzenia. To jedna z najczęściej wykorzystywanych technologii w różnych modelach butów tej marki, zwłaszcza w obuwiu, które z zasady musi być wygodne, dopasowane i wykonane z naturalnych materiałów. Takie właśnie buty, jak sandały czy klapki, które nosimy na gołą stopę, muszą spełniać wyjątkowe wymagania dla maksymalnego bezpieczeństwa i komfortu noszenia.

Sandały na lato dla kobiet i mężczyzn – poczuj różnicę na gołej stopie

Czy wiesz, że dzięki odpowiednim butom możesz wyeliminować wady postawy, bóle pleców, kolan czy różne dolegliwości, z którymi zmagają się nasze stopy przez całe życie? Mało tego, odpowiednie obuwie sprawi, że zniknie problem opuchlizny, żylaków, uczucia ciężkości i po prostu, bólu spowodowanego długim chodzeniem. Sandały z kolekcji HEAVEN MED. (https://galeriazdrowia.pl/produkt/heaven/ ) są też idealnym wyborem dla osób, które zmagają się z halluksami – dzięki naturalnym materiałom (miękka skóra) i gumowym elementom są łagodne dla bolesnych zmian na stopach i nie powodują dodatkowego dyskomfortu, a regulowane paski pozwalają dopasować tęgość buta do szerokości stopy. Sandały, dzięki optymalnej wysokości pięty i wyprofilowanym wgłębieniom zapobiegają przesuwaniu się stopy na boki i zapewniają bezpieczeństwo oraz maksymalny komfort podczas poruszania się. Wsparcie podbicia redukuje zmęczenie i dyskomfort podczas intensywnego czy długiego chodzenia. Dodatkowo podeszwy amortyzują wstrząsy, które powstają przy chodzeniu po twardym i nierównym podłożu, co przekłada się na redukcje bólu, a także pomagają chronić kolana oraz kręgosłup, co jest szczególnie ważne w przypadku osób zmagających się z bólem stawów czy właśnie kręgosłupa. Sandały HEAVEN MED od Scholl to wybór na lata. Nie tylko są niesamowicie praktyczne i ponadczasowe, ale także wyjątkowo trwałe i odporne na uszkodzenia. Te i inne sandały znajdziesz w sklepie Galeria Zdrowia

HEAVEN MED od Scholl – prostota I wygoda w jednym

Jeśli szukasz klasycznych sandałów na lato, o prostym fasonie, który nigdy nie wyjdzie z mody to zdecydowanie jest to propozycja, na którą warto zwrócić uwagę. Sandały unisex z tej kolekcji są dostępne w 5 kolorach – klasycznym czarnym oraz granatowym, bardziej odważnym, przygaszonym odcieniu czerwieni, a także w dwóch niezwykle modnych kolorach ziemi – brązie i ciemnej zieleni. Dzięki uniwersalnemu stylowi i dużym wyborze rozmiarów (od 35 do 46) sandały HEAVEN MED mogą nosić zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mocne, regulowane paski na palcach oraz wokół kostki ze skóry naturalnej, a także dodatkowy elastyczny pasek wzdłuż stopy gwarantują stabilizację przy każdym kroku. Te klasyczne sandały to must have na lato w przypadku osób, które chcą czuć się komfortowo, cenią prostotę i klasyczny fason a przede wszystkim dbają o własne zdrowie.

Haluksy, czyli widoczne gołym okiem deformacje stóp w obrębie dużego palca, to nie tylko defekt estetyczny. To poważne schorzenie, które może prowadzić do groźnych powikłań. Koślawe paluchy nie tylko bowiem utrudniają chodzenie czy stanie, ale też powodują przewlekłe dolegliwości bólowe, a nieleczone mogą prowadzić m.in. do rozwoju zmian zapalnych i zwyrodnieniowych, nie tylko w obrębie samej stopy, lecz również w stawach kolanowych i biodrowych.

Choć istnieje wiele metod leczenia haluksów, w tym m.in. leczenie operacyjne, to jednak warto wiedzieć, że w dużej mierze można ich rozwojowi zapobiegać. Kluczową sprawą jest więc znajomość przyczyn, zwłaszcza tych, na które mamy wpływ. Należą do nich m.in.:

- noszenie zbyt ciasnego obuwia,

- noszenie butów o wąskim czubie,

- noszenie butów na wysokim obcasie,

- nadmierna masa ciała (nadwaga, otyłość),

- stojący tryb pracy.

Poza świadomym unikaniem lub ograniczaniem wspomnianych wyżej czynników ryzyka, w zapobieganiu haluksom pomaga też odpowiednio dobrana, regularna aktywność fizyczna, która nie obciąża zbytnio stóp, a przy tym poprawia elastyczność mięśni i stabilizuje postawę ciała (np. pływanie, specjalne ćwiczenia).

Haluksy występują przede wszystkim u kobiet, zwłaszcza po 50. roku życia. Jednak warto wiedzieć, że kobiety generalnie – z uwagi na swoją anatomię (m.in. słabszą konstrukcję mięśniowo-więzadłową), są zdecydowanie bardziej od panów narażone na wystąpienie tego problemu.

Ortopedzi zaznaczają, że jest też niemała grupa osób, które są szczególnie narażone na rozwój haluksów z powodów genetycznych (np. z powodu wrodzonego kształtu czy innych cech stopy). Jeśli więc ktoś ma od urodzenia problemy ze stopami albo u jego bliskich krewnych występują lub występowały wcześniej przypadki haluksów, to tym bardziej powinien dmuchać na zimne i baczniej zainteresować się profilaktyką. Pomocne mogą się wtedy okazać m.in. buty ortopedyczne czy też specjalne wkładki. W tej i innych kwestiach dotyczących haluksów najlepiej poradzić się ortopedy lub fizjoterapeuty.

Vik, zdrowie.pap.pl

Niestety, wystarczy zaledwie 1 godzina, 6 minut i 48 sekund żeby noszenie butów na wysokim obcasie wywołało ból – wyliczyli specjaliści z College of Podiatry. Na tym jednak nie koniec złych wieści: 20 proc. kobiet zaczyna odczuwać ból już po niecałych 10 minutach. Nic zatem dziwnego, że aż 37 proc. pań przyznaje, że z powodu bólu stóp i kręgosłupa wróciło kiedyś boso z imprezy.  Tańce na bosaka na imprezie ma z kolei na swoim koncie aż 28 proc. kobiet.

Dlaczego chodzenie na szpilkach jest niezdrowe

Buty na obcasach, szczególnie gdy są wysokie, sprawiają, że środek ciężkości naszego ciała przenosi się w przód powodując nieprawidłowe wygięcie kręgosłupa. Taka postawa doprowadza do przeciążeń i ucisku zakończeń nerwowych, co wywołuje ból. Regularne obciążanie w ten sposób kręgosłupa może powodować jego uszkodzenie, np. przemieszczenie kręgów.

Wysockie obcasy są szkodliwe nie tylko dla kręgosłupa, ale też dla naszych stawów, szczególnie kolanowych i biodrowych. Regularne chodzenie na szpilkach może doprowadzić nawet do ich zwyrodnienia. To nie wszystko –zagrożone są także same stopy: na skutek częstego chodzenia na szpilkach może dochodzić do zniekształcenia palców, powstawania haluksów, a także żylaków.

- Podczas chodzenia na obcasach dochodzi do ciągłego napięcia izometrycznego mięśni łydki, a to sprawia, że krew w żyłach przestaje przesuwać się ku górze. Wzrasta w nich ciśnienie, ściany naczyń żylnych rozszerzają się, powodując stopniowe niedomykanie się zastawek, a co za tym idzie zastój, obrzęki, a później nieestetyczne pajączki i żylaki – wyjaśnia Elwira Wieczorek, fizjoterapeutka z Centrum Kompresjoterapii Thuasne.

Kolejna zła wiadomość jest taka, że niezależnie od wysokości obcasów, każde podwyższenie pięty napina nieco mięśnie łydki. 

– Chodząc na obcasach nie zaczynamy kroku od pięty i nie przetaczamy stopy tak, aby mięsień kurczył się koncentrycznie i ekscentrycznie. A to szkodzi – wyjaśnia fizjoterapeutka. 

Oczywiście to wszystko nie znaczy, że od chodzenia na szpilkach staniemy się kalekami. Nie musimy od razu zamieniać szpilek na baleriny czy tenisówki. Warto jednak trzymać się pewnych zasad: do codziennego chodzenia wybierajmy buty z niższymi i szerszymi słupkami, te superwysokie zostawiajmy tylko na specjalną okazję. Pilnujmy też, aby nie chodzić w szpilkach przez wiele godzin bez przerwy, a jeśli już nie mamy innej możliwości, warto kilka razy ciągu dnia choć na chwilę zdjąć buty i poruszać stopą.

Uwaga! Jeśli już zdecydujemy, że rezygnujemy ze szpilek, nie róbmy tego z dnia na dzień. Do tak drastycznej zmiany trzeba kręgosłup przyzwyczaić, bo inaczej będzie nas bolał nawet wtedy, gdy będziemy chodzić w płaskim obuwiu.

Pamiętajmy też o tym, by zadbać o odpowiednią regenerację po powrocie do domu – szczególnie, gdy następnego dnia znowu czeka nas dzień na obcasach.

Co możemy zrobić dla zdrowia swoich stóp

Gdy wrócimy do domu zrzućmy buty i pochodźmy trochę boso, pozwoli to obniżyć napięcie mięśni stóp i łydek.

– Natychmiastową ulgę przyniosą nam chłodne okłady, czasem wystarczy na kilka minut unieść nogi ku górze powyżej linii bioder. A na wieczór, po ciężkim dniu, naszym nogom dobrze zrobi chłodna kąpiel – podpowiada Elwira Wieczorek.

Jeśli jest bardzo źle, pomóc może manualny drenaż limfatyczny, czyli forma masażu, podczas którego stosowane są specjalne ruchy okrężne dłoni o bardzo małej sile nacisku, powolne, wykonywane zgodnie z kierunkiem przepływu płynów limfatycznych w kierunku serca.
Jeśli zakładamy szpilki codziennie, warto raz na jakiś czas wybrać się do specjalisty na tzw. masaż pneumatyczny (uciskowy), wykonywany przy użyciu specjalnej aparatury.

- Zalecamy także stosowanie na co dzień odzieży kompresyjnej, czyli podkolanówek, rajstop lub pończoch uciskowych, które można nosić nie tylko w domu, ale również w pracy. Umożliwiają one zmniejszenie obrzęku i objętości żył oraz refluksu, przyspieszają przepływ żylny i poprawiają mikrokrążenie. Ponadto zapobiegają wystąpieniu owrzodzeń – przekonuje specjalistka.

Jeśli dolegliwości dotyczą kręgosłupa ulgę powinno przynieść leżenie na brzuchu na czymś twardym. Jeśli jednak wybierzemy pozycję na wznak, pod lędźwie warto podłożyć zwinięty wałek, np. z ręcznika, a stopy ułożyć wyżej niż resztę ciała, dzięki czemu poprawimy krążenie.

Jak o kondycję swoich stóp dbają celebrytki

Świadomość negatywnego wpływu szpilek na zdrowie jest na szczęście coraz większa. Z noszenia obcasów zrezygnowały już m.in. Uma Thurman, Cara Delevigne, Kirsten Stewart, Elisabeth Olsen i Diane Kruger. Jennifer Lawrence nazywa je wprost – szatańskimi butami, a Tina Fey – jedną z „klątw związanych z byciem kobietą”. Modę na płaskie i wygodne buty lansował nawet kreator mody – Karl Lagerfeld.

Kobiety w szpilkach mają łatwiej w życiu…

Jak przekonują francuscy naukowcy, na łamach prestiżowego czasopisma “Archives od Sexual Behavior”, mężczyźni zdecydowanie szybciej i chętniej pomagają kobietom na wysokich obcasach.

Nicolas Guéguen przeanalizował zachowanie mężczyzn w czterech różnych sytuacjach, w których ankieterki miały na sobie buty na płaskim bądź wysokim obcasie. Podczas dwóch pierwszych eksperymentów chodziło o odpowiedzi na pytania, trzeci był tzw. testem upadającej rękawiczki podczas, którego kobieta w butach na wysokich obcasach upuszczała rękawiczkę, a w ostatnim, czwartym eksperymencie, oceniano reakcję 36 młodych mężczyzn na widok pań w różnych typach obuwia.

Eksperymenty bezdyskusyjnie wykazały, że mężczyźni chętniej pomagają kobietom w butach na wysokich obcasach. 

Autorka: Monika Wysocka, zdrowie.pap.pl

- Stopa jest mechanizmem niezwykle precyzyjnym. Na tej małej powierzchni znajduje się ¼ wszystkich kości człowieka. Sam fakt, że stopa w tym samy rozmiarze może nosić zarówno 60 jak i 90 kg świadczy o jej niesamowitej strukturze. Niestety jest też narządem zaniedbywanym, a wystarczy profesjonalne badanie stóp oraz dobranie odpowiedniej terapii, aby zapobiec rozwijaniu się nieprawidłowości, które będą negatywnie wpływać na wyższe partie narządu ruchu, nawet kręgosłup – wyjaśnia dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf.

Rodzaje stóp a ich zdrowie
W zależności od długości palców wyróżnia się trzy rodzaje stóp: egipską, grecką i rzymską. Jaki Ty masz rodzaj stóp? Warto to wiedzieć, aby odpowiednio chronić i pielęgnować swoje stopy.

Stopa egipska
Uznawana za stopę idealną ze względu na charakterystyczny smukły wygląd. Ma najdłuższy pierwszy palec (paluch). Reszta palców proporcjonalnie maleje. Występuje u około 50 – 70% populacji europejskiej. W przypadku stopy egipskiej najbardziej obciążone jest śródstopie i paluch.

Możliwe schorzenia
- Uważa się, że stopa egipska jest wewnętrznym czynnikiem predysponującym do występowania palucha koślawego, zwanego również popularnie haluksem. Dochodzi wówczas do zaburzenia biomechaniki chodu, w wyniku czego mogą pojawiać się dalsze schorzenia takie jak: powstawanie palców młotkowatych, bolesnych modzeli na podeszwowej części stopy, niestabilności stawu skokowego lub przykurczu ścięgna Achillesa – wyjaśnia fizjoterapeuta dr n. med. Joanna Stodolna-Tukendorf.

Stopa grecka
Charakteryzuje się najdłuższym drugim palcem, natomiast palec III, IV i V proporcjonalnie maleją. Stopa grecka występuje dość rzadko, bo u 20% populacji.

Możliwe schorzenia
- Z tego względu, że drugi palec jest najdalej wysunięty, najczęściej ulega urazom – często powstają odciski, nagniotki oraz zniekształcenia, np. palce młotkowate. Deformacja ta polega na  utrwalonym zgięciu końcówki palca oraz braku możliwości jego całkowitego wyprostowania. W wyniku zaawansowanych zmian może pojawić się metatarsalgia, czyli ból pod stawem łączącym palec objęty deformacją a przodostopiem. Poza tym stopa grecka stanowi predyspozycje do powstania palucha koślawego – przedstawia ekspertka. Osoby, które mają taką stopę, powinny pamiętać o odpowiednim doborze obuwia, którego długość wyznacza właśnie długi drugi palec.

Stopa rzymska
- Występuje najrzadziej, bo u 10% populacji, a szkoda, bowiem nie stwierdza się schorzeń typowych dla tego rodzaju stopy. Tutaj palec I, II i III są niemal takiej samej długości, natomiast palce IV i V są znacznie krótsze. Dzięki swojej budowie lepiej znosi duże obciążenia i długotrwały bezruch. Rozkład ciężaru w stopie rzymskiej jest najbardziej korzystny – wyjaśnia fizjoterapeutka.

Badanie stóp – wizyta kontrolna
Badanie stóp trwa ok. 45 minut i rozpoczyna je wywiad. Fizjoterapeuta musi dowiedzieć się, jaki prowadzisz tryb życia, czy w przeszłości zdarzyły się urazy bądź kontuzje, jakie są obecnie dolegliwości. Bez względu na wiek, czy zgłaszany problem pacjent powinien przejść badanie statyczne i dynamiczne na macie tensometrycznej, podoskopie oraz plantografie. Badanie na podoskopie umożliwia oglądanie stóp „od strony podeszwy” w pozycji stojącej i wykonanie testów dynamicznych. Wykonanie plantografu – odbitki stóp na papierze, pozwala ocenić strefy największego nacisku. Następnie badana jest ruchomość poszczególnych stawów stóp i całych kończyn dolnych, a także wydolność i przykurcze mięśniowe. Na podstawie czteroetapowego badania możemy uzyskać pełną diagnozę. W przypadku istniejących wad stóp specjalista może zalecić fizjoterapię, kinesiotaping, a także wykonanie indywidualnych wkładek ortopedycznych.

- Regularnie umawiamy się na wizyty kontrolne do stomatologa czy okulisty. Podobnie powinno być w przypadku stóp. Warto sobie uświadomić, że stopy są dla nas tym, czy opony dla samochodu. Jeśli są dziurawe, daleko nie zajedziemy – podsumowuje dr n. med. Joanna Stodolna-Tuknedorf.

Oprac. na podstawie materiałów prasowych Rolinger PR.

– Niewygodne obcasy, sztuczne materiały, źle wyprofilowane obuwie powoduje, że noga nie oddycha, powstają odciski, modzele, może także dojść do urazów i przeciążeń kolan, a nawet bólu kręgosłupa. Ucierpieć mogą także więzadła i stawy. Dlatego kupujmy tylko odpowiednio dopasowane buty. Nigdy za duże, nigdy za małe. Na zakupy najlepiej wybrać się po południu, wtedy zmęczona stopa jest najbardziej opuchnięta – mówi dr Alina Blacha.

Dzięki temu unikniemy nabycia zbyt małej pary. Jeśli dany model uwiera nie warto go kupować z nadzieją, że „się rozejdzie”. Nie sugerujmy się jedynie rozmiarem buta, koniecznie trzeba zmierzyć także długość wkładki! Dobrze wybierać buty z dobrego materiału – najlepiej ze skóry.

– Miłośniczki wysokich butów, powinny pamiętać, żeby w ciągu dnia kilka razy choć na chwilę zdjąć obuwie i poruszać stopą. Niestety – szpilki są jednym ze sprawców halluksów, czyli palucha koślawego. Dolegliwość ta występuje 15 razy częściej wśród pań na stałe noszących szpilki, niż wśród tych, które ich nie noszą! – tłumaczy dr Alina Blacha.

Odrobina uwagi na co dzień

Poświęćmy stopom choć kilka razy w tygodniu tyle czasu ile poświęcamy pielęgnacji twarzy. Należy im się! Od czego zacząć? Najlepiej od delikatniej kąpieli, dzięki której skóra zmięknie.

– Możemy zaopatrzyć się w specjalne preparaty do kąpieli lub wykorzystać po prostu zwykłą domową sól i mydło. Następnie sięgnijmy po peeling lub pumeks, który usunie martwy naskórek – radzi dr Blacha. – Przesuszony grubieje i rogowacieje, pojawiają się odciski, a skóra zaczyna pękać, zwłaszcza na piętach. Naskórek narasta najbardziej właśnie tam, bo to właśnie one utrzymują cały ciężar ciała.

Wymoczone i odprężone stopy są idealnie przygotowane do pedicure. Zacznijmy od zsunięcia skórek i usunięcia nadmiaru cążkami, następnie skróćmy paznokcie do pożądanej długości i spiłujmy boki. Tak wypielęgnowana stopa świetnie nadaje się do potraktowania jej odpowiednim kremem. Na rynku znaleźć można wiele specyfików – odświeżających, hamujących potliwość, odżywczych, nawilżających.

Ruszajmy się!

25% wszystkich kości człowieka znajduje się właśnie w stopach. Aż połowa naszej wagi oparta jest o kość piętową. Reszta ciężaru utrzymywana jest przez głowy pierwszej i piątej kości śródstopia.

– Stopy stanowią nasz najważniejszy narząd podporowy i amortyzacyjny. Gdy rośnie ciężar ciała, nie ma szans, aby nie odbiło się to na ich kondycji. Osoby z nadwagą częściej cierpią na bóle nóg oraz deformacje wynikające z przeciążenia. Długotrwałe obciążenie mięśni i więzadeł stopy może prowadzić np. do płaskostopia. Aby uniknąć zarówno otyłości, jak i problemów z niej wynikających powinniśmy się oczywiście ruszać. Długi spacer, nordic walking, czy lekki trucht na pewno intensywnie wspomogą nasz organizm – wylicza dr Alina Blacha.

Nasze stopy mogą odczuwać zmęczenie zwłaszcza wtedy, gdy spędzamy dużo czasu w tej samej pozycji pracując np. przy komputerze. Wracając do domu porzućmy buty choć na godzinę. Kiedy chodzimy boso, obniżamy napięcie mięśni stóp, a także łydek. Zawsze warto pamiętać, żeby odpoczywać z nogami uniesionymi do góry, bo tylko wtedy naprawdę pomagamy zmęczonym stopom i wspomagamy krążenie, zapobiegając obrzękom.

Grunt to obserwacja

Jeśli zauważymy jakiekolwiek niepokojące objawy, warto od razu udać się do specjalisty. Szybka diagnoza pozwoli uniknąć długotrwałego leczenia.

– Takim pierwszym objawem jest ból stóp, który nie ustaje nawet po odpoczynku. Zwróćmy uwagę także na obrzęki, różnego rodzaju zaczerwienienia i deformacje. Wszystkie te objawy, ale też tylko jeden, mogą świadczyć o tym, że zaczyna rozwijać się u nas np. paluch koślawy albo płaskostopie – mówi dr Alina Blacha. – Nie bagatelizujmy takich sygnałów ze strony organizmu. Warto wybrać się do lekarza i pozwolić specjaliście zdiagnozować co się dzieje.

A co jeśli któraś z tych chorób się jednak już u nas rozwinie?

– Nie powinniśmy próbować leczyć się na własną rękę, domowymi sposobami. Obecnie leczenie operacyjne halluksów i płaskostopia jest bardzo popularne i bezpieczne – mówi dr Alina Blacha.

Aby pozbyć się palcha koślawego czasem wystarczą ćwiczenia korekcyjne, innym razem specjalne wkładki do butów. Najbardziej skuteczna opcja, zwłaszcza przy zaawansowanych zmianach, to zabieg operacyjny, który polega na przecięciu kości i ustawieniu jej przez lekarza w prawidłowej pozycji oraz ustabilizowaniu specjalnymi implantami. Dzięki temu odtwarza się prawidłowy kształt stopy. Stosując po zabiegu specjalne buty-ortezy można od razu się poruszać, więc możemy szybko wrócić do pracy.

Pacjenta oczywiście czeka rehabilitacja, która trwa około 6- 8 tygodni. Przy mniejszych deformacjach palucha możliwa jest operacja na tkankach miękkich, nie wymagająca przecinania kości, a co za tym idzie powrót do pełnej sprawności jest dużo szybszy. Płaskostopie natomiast łatwo leczy się dzięki implantowi korygującemu deformację. Jest on niewidoczny oraz całkowicie biodegradowalny, nie trzeba więc wykonywać ponownego zabiegu, by go usunąć.

Źródło: Zaza Media

Odpowiednie buty

Należy pamiętać, że nic nie zapewni nam wygody, jeśli swoje stopy katujemy… niewłaściwym obuwiem. Niestety tanie szpilki mają to do siebie, że niekoniecznie są odpowiednio wyprofilowane, a materiał, z którego są wykonane nie przepuszcza powietrza. Warto więc zainwestować w lepsze buty, wykonane ze skóry nie tylko na zewnątrz, ale również w środku – wkładka buta powinna być także wykonana z naturalnego materiału. Wybierając odpowiednie szpilki dobrze jest też zwrócić uwagę na kształt noska. Lepiej zrezygnować z tych spiczastych na rzecz wygodniejszych i zdrowszych dla naszych stóp – okrągłych.

Trik modelek

Wiele modelek przyznaje się dostosowania pewnego triku, który pozwala dłużej wytrzymać w wysokich butach. Chodzi o sklejenie plastrem 3 i 4 palca u stopy (licząc od największego). Ta sztuczka pozwoli na zmniejszenie bólu odczuwanego na podbiciu stopy. Jak to działa? Właśnie między tymi placami znajduje się rozgałęzienie nerwu, który obciążony wywołuje ból. Łącząc palce ze sobą zmniejszamy nacisk na to wrażliwe miejsce.

Odpowiednia orteza

Spędzając w szpilkach dłuższy czas, najbardziej doskwierającym problemem może okazać się ból śródstopia. Zdarza Ci się to? Warto wtedy zainwestować w odpowiednią ortezę, która pomoże zminimalizować skutki wielogodzinnego szaleństwa na parkiecie. Taka orteza chroni stopę przed odciskami oraz otarciami. Do wyboru są również poduszki pod palce stopy oraz pięty. Dzięki ortezom stopa będzie odpowiednio podparta i zamortyzowana.

Relaks następnego dnia

Po sylwestrowej zabawie warto zatroszczyć się o odpowiedni relaks stóp. Delikatny masaż wykonany od palców w kierunku pięty powinien przynieść ulgę. Warto również „sprezentować” stopom odprężającą kąpiel w soli chłodząco-odświeżającej. Zawarty w granulkach mentol zlikwiduje pieczenie i pozostawi długotrwałe uczucie świeżości. Mocznik i ekstrakty z alg doskonale nawilżą skórę oraz zmiękczą zrogowacenia.

Źródło: 38 PR

Obserwuj uważnie stopy dziecka

Pierwszy rok życia malucha jest niezwykle ważny nie tylko ze względu na rozwój jego mózgu, ale również rozwój psychoruchowy. Wszelkiego rodzaju zaniedbania czy przeoczenia w wieku niemowlęcym, mogą mieć wpływ na późniejsze zdrowie dziecka. Chcąc uniknąć w przyszłości problemów ze stawami czy kręgosłupem, należy bacznie obserwować stopy malucha. Niezwykle ważna dla jego zdrowia i komfortu jest również odpowiednia pielęgnacja i obserwacja wzrostu paznokci.

– Niektóre dzieci rodzą się z tendencją do ich wrastania, dlatego należy uważać, aby nie miały za ciasnych skarpetek albo za małych śpioszków, które mogą prowadzić do wrastania paznokci – mówi dr Gałęcka. Należy również zwrócić uwagę na to, w jaki sposób obcinamy paznokcie małego dziecka, gdyż nie mogą być zbyt krótkie.

Najlepiej, aby były skracane do długości 1 mm. Powinniśmy również starać się, aby paznokcie były obcinane tak, jak pozwala na to ich kształt, a nie chcieć na siłę uzyskać np. kąt prosty na bokach – radzi dr Gałęcka.

Warto również pamiętać, aby były one opiłowane, żeby nie zaciągały skarpetek albo śpioszków, ponieważ i to może doprowadzić do wrastania paznokci.

Profesjonalna pielęgnacja

– U małego dziecka możemy zastosować różnego rodzaju kosmetyki, musimy jednak pamiętać, aby były to kosmetyki profesjonalne. Zawierają one wszystkie potrzebne substancje, aby nawilżyć i natłuścić delikatną skórę dziecka – mówi dr Gałęcka.

Stopy malucha posiadają bardzo dużo gruczołów potowych. Warto o tym pamiętać, wybierając dla niego odpowiednie skarpetki. Powinny być one delikatne i przewiewne, najlepiej bawełniane. Zmieniajmy je także za każdym razem, kiedy maluch się spoci, aby uniknąć rozwoju grzybów i bakterii. Najlepiej, aby dziecko jak najczęściej chodziło boso. Dzięki temu żadna część stopy nie jest uciskana i maluch może prawidłowo wzmacniać swoje mięśnie, próbując stawiać pierwsze kroki.

– Musimy pamiętać o tym, że 90% wszystkich maluszków rodzi się ze zdrowymi stopami, jednakże 10% ma wady stóp. Możemy je odkryć już podczas USG, kiedy maluch jest jeszcze w łonie matki. Niektóre z nich należy od razu korygować poprzez wczesne wspomaganie rozwoju – mówi dr Gałęcka.

Źródło: 38 PR

– Japonki ustawiają nasze stopy w nienaturalny sposób, a nasze palce cierpią na tym najbardziej. Podczas chodzenia przykurczamy je, by utrzymać niestabilne buty na stopie. Prowadzi to do przykurczy ścięgien, a w konsekwencji powstawania deformacji, m.in. haluksa (tzw. palucha koślawego). Cienki pasek zlokalizowany pomiędzy palcami stóp wymusza pracę mięśni, które przybliżają duży paluch w kierunku pozostałych palców i pogłębiając powstawanie tzw. Haluks Valgus – wyjaśnia dr n. med. Alina Blacha, specjalista ortopedii z Lublina.

Po japonki sięgamy z kilku powodów – szybko się je zakłada i zdejmuje, a latem można w nich chodzić niemal wszędzie. Poza tym utrzymanie ich w czystości jest bardzo proste, możemy je schować do torebki, są dostępne w wielu sklepach i to w różnych kolorach. Zalet jest wiele, ale lekarze zwracają uwagę na medyczne aspekty noszenia japonek.

– Ten fason obuwia trudno nazwać zdrowym, ponieważ stopa pracuje w nich zupełnie inaczej niż w pełnych butach. Palce stóp bez właściwej stabilizacji są zmuszone do wykonywania dodatkowych ruchów, aby podtrzymać buty. To przeciąża mięśnie, a także naraża pięty na urazy. Zawsze z niepokojem patrzę na ludzi, którzy biegną do autobusu w japonkach. Od razu myślę o tym, na jakie narażają się kontuzje – tłumaczy lekarka.

– Oczywiście korzystając z japonek od czasu do czasu, np. na basenie, pod prysznicem, przechadzając się na plaży, nie musimy bać się poważnych konsekwencji. Tylko długotrwałe noszenie japonek szkodzi stopom – dodaje.

Wyjeżdżając na upragniony urlop, warto pomyśleć o zabraniu także innego obuwia, np. sandałów. W przeciwieństwie do japonek, pięta w sandałach ma zapewnioną stabilizację, podeszwa jest wyprofilowana, a nasze palce nie są angażowane do dodatkowego wysiłku. Możemy w nich spacerować po różnych powierzchniach bez obawy o urazy. To nie oznacza, że japonki należy schować do szafy i o nich zapomnieć, ale przede wszystkim nosić je z głową i umiarem by w pełni korzystać z zasłużonego urlopu.

Warto pamiętać o tym, że nasze stopy to fundament podtrzymujący całe ciało. Często od problemów stóp zaczynają się kłopoty z kolanami, biodrami lub kręgosłupem. Zatem warto o nie dbać i nie wystawiać na próbę, zakładając stylowe i wydawałoby się komfortowe, ale niezbyt zdrowe obuwie.

Źródło: Zaza Media

Krok 1: Zdezynfekuj swoje dłonie i stopy klientki żelem antybakteryjnym. Wypełnij misę ciepłą wodą. Następnie otwórz małą paczkę z siarczanem magnezu (paczka z białym proszkiem) i dodaj do wody.

Krok 2: Dodaj dużą tabletkę musującą DETOX SOAK do wody. Zanurz stopy w wodzie.

Krok 3: Moczyć stopy w przygotowanej wodzie przez 15 minut, relaksując się przy tym…

Krok 4: Po zakończeniu kąpieli stóp spłucz nogi czystą wodą i osusz stopy ręcznikiem. Wykonaj masaż SOMATOLOGY używając serum DETOX SOAK.

Masaż Somatology:
1. Zacznij masaż od kostki ku górze, wzdłuż i wokół łydki; 
2. Skręć nogę do wewnątrz, za pomocą ruchów w górę i w dół wykonaj masaż powierzchniowy mięśni łydek, kierując do obszaru stopy;
3. Wykonaj masaż na podeszwach stóp według instrukcji:
4. Delikatnie wypchnij palce ruchem w dół, rozciągając stopy;
5. Powtarzaj ruchy, a następnie zastosuj ruchy okrężne w okolicy kostek;
6. Kontynuuj okrężnymi ruchami wokół stopy, z powrotem pod  kątem w dół do obszaru pięty, powtórz kroki od 1 do 6 tyle razy na ile wystarczy czasu.

Czas trwania zabiegu DETOX SOAK: ok. 30/45 minut. Więcej informacji – www.cuccio.pl

Cuccio Naturale to wyjątkowe kosmetyki do ciała, dłoni i paznokci, które zostały stworzone w Toskanii. Wszystkie produkty zostały wyprodukowane z najlepszych jakościowo aktywnych składników i dodatkowo wzbogacone w ekstrakty pochodzenia naturalnego. W ofercie Cuccio Naturale znajdziemy miedzy innymi: masło do ciała, peelingi, olejki, serum, masło do dłoni, kulki do manicure, aromatyczne liście wodne oraz wiele innych produktów. Kosmetyki do pielęgnacji ciała, dłoni oraz paznokci skierowane są do najbardziej wymagających kobiet, idealnie nadają się do gabinetów SPA, jak również do domowego użytku. Maja za zadanie pielęgnować skórę, walczyć z oznakami upływającego czasu oraz wzmocnić naturalne paznokcie. Cuccio Naturale produkuje również doskonalej jakości lakiery do paznokci z technologia Triple-Pigmentation potrójnej pigmentacji.