Eksmagazyn.pl

W wielu przypadkach to zawrotne tempo pracy, stres i nadgodziny odpowiadają za powstawanie zgagi.

Stresująca praca?
Objawy stresu pojawiają się stopniowo i z czasem kumulują się, a życie w pędzie nie pomaga w dbaniu o własne zdrowie. Rynek pracy wymaga od nas coraz częściej większej wydajności i dostępności. To z kolei powoduje dezorganizację codziennych rytuałów m.in. dbanie o regularne posiłki i aktywność fizyczną czy przestrzeganie zbilansowanej diety. W pracy dodajemy sobie energii nadużywając napojów energetycznych czy kawy. Ma to swoje konsekwencje, często w postaci zgagi.

Pierwsze objawy
Organizm wysyła sygnały, których nie powinno się bagatelizować. Początkowo stres objawia się uczuciem przemęczenia i problemów z zasypianiem. Następnie pojawiają się bóle głowy, problemy z żołądkiem i trudności z opanowaniem emocji. Pierwszymi objawami zgagi jest bolesne pieczenie za mostkiem, niekiedy połączone ze zwracaniem treści pokarmowej. Jej przyczyną jest refluks potęgowany przez stres, ostre potrawy, jedzenie w pospiechu czy jedzenie tuż przed snem. Nie powinno się bagatelizować tego typu dolegliwości. Mało kto ma świadomość, że długotrwała i nieleczona zgaga może doprowadzić do nadżerek zębowych oraz uszkodzenia przełyku, utraty masy ciała a nawet raka przełyku.
Jak radzić sobie ze stresem i nie dopuścić do sytuacji, w której nasz organizm odmówi posłuszeństwa?  Przede wszystkim warto zadbać o regularne jedzenie i zbilansowaną, dobraną do rodzaju wykonywanej pracy dietę. Nie bez znaczenia jest utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej. Podczas ćwiczeń wydzielający się „hormon szczęścia” poprawia ogólne samopoczucie.