niedobór snu « EksMagazyn – ekskluzywny magazyn dla kobiet: seks, mężczyźni, design, zdrowie, uroda, moda, imprezy, kino, recenzje, wywiady

15/08/2018

Ile spać, żeby się zdrowo wyspać?

W świetle zebranych i analizowanych danych najzdrowszy wydaje się sen trwający około 7 godzin. W przypadku nocnego odpoczynku wynoszącego pięć i mniej godzin ryzyko wcześniejszej śmierci szybuje w górę.

tagi: bezdech senny, choroby serca, nadmiar snu, niedobór snu, zdrowy sen
09/04/2018

Zła dieta to gorszy sen – jak to poprawić?

Odpowiednia dawka snu jest niezbędna dla pełnej regeneracji po pracowitym dniu. Aby przywrócić jego prawidłowy cykl warto wzbogacić dietę o odpowiednie produkty, które ułatwią proces zasypiania i nie obciążą żołądka przed zaśnięciem. Recepta na bezsenność? Lekka kolacja!

tagi: bezsenność, dieta dla snu, niedobór snu, wpływ diety na sen, zdrowe nawyki
28/02/2018

Niedosypianie związane z Alzheimerem

U osób, które regularnie nie wysypiają się, rośnie w mózgu poziom amyloidu beta, białka związanego z chorobą Alzheimera – wykazali naukowcy z USA. Artykuł na ten temat opublikowało internetowe wydanie pisma „Annals of Neurology”.

tagi: Alzheimer, brak snu, niedobór snu, zdrowy sen
15/01/2018

Niedobór snu i depresja mogą iść w parze

Osoby mające trudności z zasypianiem i poświęcające zbyt mało czasu na wypoczynek nadmiernie koncentrują się na negatywnych bodźcach i częściej cierpią na depresję, zaburzenia lękowe i inne problemy psychiczne – informuje „Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry”.

tagi: depresja, lęk, niedobór snu, zaburzenia snu, zdrowy sen
21/11/2017

Pomóż dziecku (i sobie) lepiej spać

Poleć swoim pociechom zrezygnować z ekranów przed snem – tablet, komórka czy laptop nie powinny znajdować się w pobliżu łóżka. To tylko jedna z porad przygotowanych przez amerykańskich naukowców z Penn State

tagi: niedobór snu, sen, smartfony, wychowanie dziecka, zdrowy sen
08/11/2017

Brak snu w ciąży sprzyja cukrzycy

Niewystarczająca ilość snu może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy ciążowej - wynika z badań opublikowanych w piśmie „Sleep Medicine Reviews”

tagi: ciąża, cukrzyca, niedobór snu, sen, zdrowy sen
26/07/2017

Śpisz za mało? To grozi depresją

Osoby pozbawione wystarczającej ilości snu zwracają mniejszą uwagę na pozytywne bodźce. Niezdolność do dostrzegania pozytywów może z kolei stanowić pierwszy krok w rozwoju depresji – czytamy w „Cognitive Therapy and Research”

tagi: brak snu, depresja, niedobór snu, sen, zaburzenia psychiczne