Eksmagazyn.pl

Zdrowe nawyki

Po szalonym okresie wakacji, warto wrócić do regularności i zdrowych, odpowiednio skomponowanych posiłków. Pamiętaj o obfitym, bogatym w składniki odżywcze śniadaniu i lekkiej, białkowej kolacji. W ciągu dnia powinnaś jeść 4-5 posiłków o możliwie stałych porach.

O czym jeszcze powinnaś pamiętać? O ograniczeniu soli i cukru w diecie. Sól zastąp przyprawami i ziołami, cukier natomiast, np. stewią lub ksylitolem. Zamiast słodyczy i kupnych słonych przekąsek przygotuj w domu ich fit odpowiedniki – choćby chipsy z jarmużu. I regularnie pij dużo wody – to poprawi twój metabolizm, pomoże ci wrócić do formy, a przy okazji wspomoże skórę.

Aktywność pomoże osiągnąć cel

Korzystaj z pięknej pogody! Lato i wczesna jesień przynosi nam idealną pogodę na aktywne spędzanie czasu. Już bez upałów, ale jeszcze zachęcająco do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Spacery, jogging, ćwiczenia – niezależnie od tego, jaki rodzaj ćwiczeń wybierzesz, możesz być pewna, że twój organizm ci za to podziękuje.

Ćwiczenia maja ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Rozładowują napięcie, dotleniając mózg pozwalają oczyścić i uporządkować myśli. Wyzwolone endorfiny dają kopa, nawet jeśli bezpośrednio po wysiłku będziesz wypompowana.

Nie żałuj czasu na regenerację

W procesie odchudzania bardzo istotna jest regeneracja. Ważne, byś spać regularnie ok. 7-8 godzin dziennie i robić przerwy między treningami. Nie trenuj codziennie, najlepiej 2-4 razy w tygodniu. Daj sobie czas na bardziej bierny relaks, a przed snem odłóż wszystkie urządzenia i wyłącz się, by jego jakość była lepsza. Pamiętaj, że niewyspana możesz być najzwyczajniej bardziej głodna, a stąd tylko krok do podjadania.

Równie ważna jest także suplementacja regeneracyjna, a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, które wesprą organizm w regeneracji potreningowej i pomogą osiągnąć fantastyczne efekty.

Motywacja

Nie ma skutecznego odchudzania bez trwałej motywacji, dlatego to ważne, by postawić przed sobą realny cel i konsekwentnie go realizować. W chwilach zwątpienia, warto sięgnąć po dodatkową motywację. Jaką? To zależy od Ciebie. W mediach społecznościowych znajdziesz wiele historii ludzi, którym się udało, możesz też szukać inspiracji u znanych motywatorów.

Jeśli potraktujesz odchudzanie kompleksowo i będziemy skupieni na celu, bardzo szybko możemy osiągnąć wymarzone efekty. Wystarczy wprowadzić w swoje życie kilka zmian, które pozwolą nam skutecznie zadbać o zdrowie i pomóc w powrocie do formy.

Źródło: Newsrm.tv