Zaloguj się
Zarejestruj
Eksmagazyn.pl
ważny temat
w skrócie
ostra niezmieszana
nie tylko o seksie
o seksie
społeczeństwo
ekscytujący bohater
seksowny temat
okiem specjalisty
seksowne ciekawostki
strefa przyjemności
ekscentryczna bohaterka
ekstrawaganckie wyprawy
po Polsce
po świecie
blogi
Daleko niedaleko
zdrowie i uroda
makijaż i fryzura
pielęgnacja ciała
zdrowy styl życia
wszystko o SPA
blogi
All for Body
Kraków Cycle Chic
design
coś na rzeczy
nowości na rynku
w praktyce
wnętrza
blogi
Edukator Stylu
Interior Design
moda
internetowe szafy
nowości ze sklepów
sztuka ubioru
dodatki
kreatorzy
metamorfozy
trendy
blogi
Fashionelka
Mr Vintage
Street fashion in Krakow
kino
warto
nie warto
zapowiedzi
wydarzenia
blogi
Ostatni fotel po prawej stronie
kalendarz imprez
teatr
fotografia
ekstra miejsca
koncerty/festiwale
Eventy
książki
sztuka
O nas
współpracują z nami
E-wydanie
EksMagazyn
kontakt
redakcja
reklama
wydawnictwo
Regulamin Konkursów i imprez
Regulamin
21/07/2015
3x3x3
Trening w domu może być również skuteczny co ten prowadzony w nowoczesnej sali fitness. Prezentowany zestaw nosi nazwę "3x3x3" - trzy ćwiczenia, trzy rundy, trzy razy w tygodniu, ma charakter interwałowy, co oznacza, że intensywność jest bardzo wysoka, a czas treningu krótki
tagi:
domowy trening interwałowy
,
Jacek Bilczyński
,
trening 3x3x3
,
trening w domu
,
treningi interwałowe w domu
17/07/2015
Trening domowy
Nogi, plecy, klatka piersiowa, ramiona i brzuch - czyli całe ciało. Tak w skrócie można opisać domowy trening prezentowany poniżej
tagi:
Jacek Bilczyński
,
trening
,
trening domowy
09/07/2015
Ćwiczenia na brzuch
Dziś przygotowaliśmy bardzo prosty trening, który możecie wykonać w domowych warunkach! Unoszenie bioder, rowerek w leżeniu na plecach oraz deska. 3 proste ćwiczenia, które niezwykle skutecznie angażują wszystkie partie mięśni brzucha! Taki zestaw proponujemy wykonywać 3 do 5 razy w tygodniu.
tagi:
ćwiczenia na brzuch
,
Jacek Bilczyński
,
najlepsze ćwiczenia na brzuch
,
trening brzucha
06/07/2015
Lato na dwóch kółkach
Jazda na rowerze jest jedną z przyjemniejszych i najczęściej wybieranych aktywności na świeżym powietrzu. Tempo jazdy, które sami dostosowujemy do swoich możliwości i chęci sprawi, że nie poczujemy zbyt szybko zmęczenia, a co za tym idzie nie zniechęcimy się do dalszego uprawiania tego sportu
tagi:
jazda na rowerze
06/07/2015
Trzy przykazania studenta, czyli jak wygrać z se...
Trudno na jakiejkolwiek uczelni znaleźć choćby jednego studenta, który z uśmiechem przygotowywałby się do egzaminów. Chociaż sesja z pewnością nie należy do ulubionych momentów podczas zdobywania wyższego wykształcenia, istnieją proste sposoby na to, by przetrwać ten czas bez niepotrzebnego stresu
02/07/2015
Co wspomaga pracę mózgu?
Mózg to niezwykły narząd, kontroluje myśli i oddychanie, równowagę hormonalną, pracę mięśni, pamięć i setki innych fizjologicznych procesów, których często nawet nie jesteśmy świadomi
tagi:
dieta na pracę mózgu
,
dieta poprawiajaca koncentrację
,
dieta poprawiająca myślenie
,
dieta poprawiająca skupienie
,
Jacek Bilczyński
29/06/2015
Ćwiczenia na uda i pośladki
Trening "Seksowne Uda i Pośladki". Prosty, skuteczny i - co ważne - jedynym sprzętem jakiego potrzebujecie jest lateksowa taśma do ćwiczeń (dostępna w większości marketów w cenie około 10 pln). Trening składa się z 4 ćwiczeń:
tagi:
ćwiczenia Jacka Bilczyńskiego
,
ćwiczenia na pośladki
,
ćwiczenia na uda
,
ćwiczenia na zgrabne uda
25/06/2015
Kofeinowa drzemka
To dość kontrowersyjna, ale bardzo skuteczna metoda. Mimo emocji, jakie może wzbudzać, jest całkowicie zdrowa i bezpieczna. Polega na wypiciu kawy tuż przed 20 minutową drzemką. Takie rozwiązanie w pierwszej chwili wydaje się nonsensowne, jednak działa lepiej niż sama drzemka lub kawa solo, co zosta...
tagi:
dieta
,
drzemka
,
Jacek Bilczyński
,
Jacek Bilczyński dietetyk
,
kofeina
,
zdrowe życie
22/06/2015
Domowy interwał
Oto domowy, interwałowy trening, który pomoże spalić tkankę tłuszczową i poprawi wydolność. Podobnie jak poprzednio - trzy ćwiczenia, jednak intensywność nieco większa - każde ćwiczenie wykonujemy z maksymalną ilością powtórzeń przez 40 sekund. Dla początkujących 4 rundy, dla bardziej zaawansowanych...
tagi:
domowy interwał
,
domowy trening
,
Jacek Bilczyński trener
,
trening interwałowy
18/06/2015
180 powtórzeń
Dziś kolejny trening o nazwie "180 powtórzeń". Ćwiczymy ramiona, brzuch, klatkę piersiową, plecy i pośladki. Tym razem trening jest naprawdę trudny! Zadanie polega na wykonaniu trzech ćwiczeń:
tagi:
Jacek Bilczyński
,
trening 180 powtórzeń
,
trening domowy
,
trening interwałowy
,
treningi Jacka Bilczyńskiego
17/06/2015
BIO IQ: dbaj o siebie naturalnie
Trend na życie w zgodzie z naturą trwa – zdrowa żywność, świadome odżywianie, kosmetyki z naturalnych składników… Co raz więcej producentów chce być eko.
tagi:
BIO IQ
,
eco kosmetyki
,
kosmetyki BIO IQ
,
www.bioiq.eu
15/06/2015
Wszystko o kuchence mikrofalowej
Kuchenka mikrofalowa jest niezwykle popularnym urządzeniem, spotkamy ją w większości gospodarstw domowych. Wciąż jednak krążą sprzeczne opinie na jej temat. Zwolennicy twierdzą, że jest bezpieczną, praktyczną i zdrową metodą obróbki cieplnej, przeciwnicy taktują ją jako największe zło, które pozbawi...
tagi:
Jacek Bilczyński
,
Jacek Bilczyński dietetyk
,
kuchenka mikrofalowa
««
...
10
20
30
«
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
»
50
60
...
»»
ostra niezmieszana
Samice alfa i… męskie betki
Freud twierdził, że największą bolączką płci pięknej jest brak członka. Gdy...
eks
tra miejsca
Wybierz Mazury na ferie
Myślisz "ferie", widzisz Zakopane albo szerzej - Podhale. Ale przecież wypo...
biznes
buty
design
dieta
dodatki
eksmagazyn
fit
FIT od kuchni
Jacek Bilczyński
kobieta sukcesu
kobiety
kobiety sukcesu
kuchnia
media społecznościowe
moda
mężczyźni
nowe media
podróże
praca
przepisy
seks
Sukces jest kobietą
sukienki
wywiad
zdrowie
RSS